Ṣe o fẹ lati dapo si onje rẹ gun to lati gba ara ti o yẹ? Lẹhinna o ṣe pataki lati ranti ati ki o ṣe ayẹyẹ ounjẹ ti o ni ilera ati idaraya awọn ilọsiwaju ni ọna - paapaa ti awọn aṣeyọri naa kere. Ati pe o dara julọ lati san ara rẹ laisi ounje.
Kilode ti awọn ere yoo jẹ nkan? Nitori pe nigba ti o ba ṣe ayẹyẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ , o leti ara rẹ pe o ni agbara lati de opin awọn afojusun rẹ. Awọn ayẹyẹ pataki pataki yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ki o ni iwuri lori awọn ọjọ nigba ti ounjẹ rẹ n fa ọ sọkalẹ.
Dajudaju, yan ẹbun ti o dara julọ le jẹ irọra. Nigbagbogbo a ma npa ara wa jẹ pẹlu ounjẹ tabi oti. Ṣugbọn awọn igbesi-agbara wọnyi le ṣii gbogbo iṣẹ igbadanu iṣẹ rẹ ti o lagbara. Nitorina o dara julọ lati yan awọn ọja kii ṣe ounjẹ lati tọju eto rẹ lori itọsọna.
Kọọkan ninu awọn ounjẹ onje yii n ṣe ayẹyẹ ilera rẹ ati pe o ni igbelaruge rẹ. Ṣe apẹrẹ wọn jakejado irinajo pipadanu ọra rẹ lati ṣe igbelaruge igbẹkẹle rẹ bi o ti padanu àdánù ki o lero ti o dara nipa ara rẹ ni iwọn gbogbo.
1 - Ọjọgbọn Ṣiṣe Ẹkọ
Gba oju tuntun titun lati baramu ara rẹ ti o lagbara, ilera. Ori si ẹka ile-iṣẹ rẹ tabi ile-iṣẹ imotara lati bẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn burandi ṣe apẹrẹ awọn ohun elo ẹkọ ati awọn akọṣe. Lẹhinna gbe ikogun rẹ pẹlu ọja titun lati gba ile. Tabi ti o ba fẹ lati ṣawari, jẹ olorin atike ti o wa si ile rẹ. Lo ohun elo StyleBee lati wa irun tabi ọjọgbọn ogbon ni agbegbe rẹ.
Ti o ba wa lori isuna, lo ibaṣepọ tabi fidio kan ati lo awọn ọja ti o ni tẹlẹ. Awọn ogogorun ti awọn fidio nla ni awọn aaye ayelujara YouTube ati awọn oju-ile ti o ni ẹyẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo oju tuntun.
2 - Itunkun ifọwọra
Ko si ọna ti o dara julọ lati ṣe iparun ara rẹ ju pẹlu ifọwọra ti o ni idaniloju. Ati pe o tun le lo ifọwọra kan lati ṣe alekun awọn igbiyanju pipadanu ipọnwo rẹ .
Ti o ko ba ni ifọwọra ṣaaju ki o to, o le jẹ ẹru lati gba iṣẹ akọkọ rẹ. Ṣugbọn ko si ye lati jẹ aibalẹ. Alakoso iwosan ti o ni imọran ọjọgbọn yoo ṣe alaye ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nigbati o ba de Sipaa. O kan rii daju lati fi awọn iṣẹju diẹ han ni kutukutu ki o le beere awọn ibeere ati ki o sinmi ni ilosiwaju.
Ti o ko ba ni idaniloju iru ifọwọra lati gbiyanju, Laura Piteo Massage Manager ni Oasis Day Spa ni ilu New York Ilu sọ pe awọn ọna miiran wa ti o le fabẹ si ọ nigbati o n gbiyanju lati padanu iwuwo. O sọ pe ifilọlẹ ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ lati dinku ifarahan ti cellulite. Ṣugbọn o wi pe eyikeyi ilana imudaniyan n pese awọn anfani. "Ọpọlọpọ eniyan ti o tẹsiwaju ni ounjẹ titun kan n ṣe deede pẹlu rẹ pẹlu awọn eto idaraya ati ifọwọra jẹ ọna ti o dara julọ lati dojuko iṣelọpọ ikọsẹ ti ọjọ keji!"
Lori isunawo kan? Beere lọwọ alabaṣepọ rẹ tabi alabaṣepọ lati fun ọ ni ifọwọra kan. Awọn ọja ti ko ni iye owo ti o le ra lati ṣe ifọwọra ile rẹ gẹgẹ bi o ti ṣe itọju bi iṣẹ isinmi.
3 - Oniwosan Bra Fitting
Gbagbọ tabi rara, wọ igbaya ti o daadaa daradara le mu igbekele ara rẹ le. O jẹ ọna nla lati lero dara ninu ara rẹ lẹsẹkẹsẹ.
"Ajẹmọ ti o le ṣe iyipada igbesi aye obirin kan, ti o nmu irorun ati igbekele rẹ pada pẹlu iwọn titun tabi ipo ti o jẹ ti ara ẹni," Kimmay Caldwell, ọlọgbọn alaimọ kan ti a mọ ni Hurray Kimmay, sọ. Kimmay jẹ aṣa-ara ọti-lapa, agbanju ogbogun ara ati alagbadun atilẹyin. O sọ pe atẹgun yẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbelaruge igbekele rẹ laisi ounje.
"Agbara ti o ni ibamu pẹlu oṣiṣẹ ti o niiṣe le jẹ gẹgẹ bi iṣetọju iriri kan bi lilọ si aaye tabi fifun ni akara akara oyinbo."
Ati ki o kan bra ti o dara daradara le ran o lati duro taller. Iduro ti o dara ni awọn anfani igbadun oṣuwọn . Ti duro ni gíga le ṣe ki o ṣe oju-ararẹ ni kiakia, mu ailera kuro, ki o si ṣe igbiyanju siwaju sii ni gbogbo ọjọ .
4 - Sipaa Iyopọ ni Ile
Awọn akoko idaraya idaraya ati ailera ti o niijẹ pẹlu ounjẹ ti o le mu oriṣi ara rẹ. Oju oju aye kan le tun awọ rẹ pada ki o jẹ ki o lero pe ẹwà. Ati ohun ti o dara julọ nipa itọju naa ni pe o le ṣe o ni itunu ti ile ara rẹ.
Gba ọrẹ kan, sinmi pẹlu rẹ sweetie (oju jẹ nla fun awọn enia buruku, ju!) Ati ṣe oru kan ti o.
5 - Ipade Ikẹkọ Ti ara ẹni
Ṣe atunṣe deedee adaṣe rẹ. Ṣiṣẹ olukọni ti ara ẹni fun igba kan tabi igbasilẹ awọn akoko lati kọ ẹkọ titun, yi eto rẹ pada tabi lati ṣe idiwọ rẹ nikan.
Olukọṣẹ ti ara ẹni ti o dara julọ ni lati ni anfani lati ṣe akojopo ipele ti amọdaju ti o wa lọwọlọwọ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye awọn afojusun pipadanu pipadanu rẹ ati ṣẹda eto ti o ṣiṣẹ pẹlu igbesi aye rẹ. Diẹ ninu awọn olukọ le tun ni anfani lati ṣe idanwo iṣelọpọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu diẹ sanra pẹlu ikẹkọ ifojusi.
Ti o ko ba ni isuna lati bẹwẹ olukọni, ẽṣe ti iwọ ko fi gba agbara ati ẹlẹgbẹ kọọkan? O le tẹle ilana kanna ti awọn oluko ọjọgbọn ṣe ati ki o gba awọn esi nla.
6 - Awopọ aṣọ tuntun
Bi iwọn awọn ayipada rẹ, awọn aṣọ aṣọ isinmi rẹ yẹ ki o yipada bi daradara. Nigbati o ba n gbewo ni awọn igbona sisun-ọra iwọ ko nikan wo dara, ṣugbọn o lero dara bi daradara. Ati pe o ṣee ṣe lati ṣe igbiyanju iwuri rẹ lati lo.
Awọn aṣọ isinmi wa ni gbogbo aaye owo. Nitorina ti o ba wa lori isuna, maṣe yọ ara rẹ lẹnu. O ko ni lati fọ ifowopamọ lati mu oju rẹ wo. Awọn iṣowo bi Target ati Kohls ṣe awọn ohun nla ti o wa ni orisirisi awọn titobi. Awọn apẹẹrẹ kan wa ti o ṣe pataki julọ ni awọn ohun idaraya fun awọn ti o tobi .
7 - Manicure or Pedicure
Ẹnikẹni ti o ni iwọn eyikeyi le ni anfaani lati ọwọ eekanna tabi isanisi. Ani awọn enia buruku ni o dara julọ pẹlu awọn ẹja, ti o mọ awọn eekanna. Ti o ba le fa mani tabi pedi ni Sipaa, o jẹ ọna nla lati sinmi. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe o wa ninu isunawo rẹ, o le fun ara rẹ ni eekanna kan tabi pedicure ni ile.
Bẹrẹ nipa gbigba awọn irinṣẹ onigbọnisi pataki. Ile itaja oògùn agbegbe rẹ gbọdọ ni ohun gbogbo ti o nilo. Lẹhin naa yan agbọnisi tabi meji ti o mu ki o lero. Gba awọ awọ aṣa kan fun ọjọ ati awọ splashy fun alẹ kan lori ilu naa. Lẹhin naa lo akoko kan tabi meji fun awọn eekanna rẹ itọju itọju
8 - Ipele Sise
Ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti nfa ọ sọkalẹ, ṣe idoko ni kọnrin sise lati kọ ẹkọ imọ-ẹrọ titun ati awọn ilana. Awọn kilasi sise jẹ iṣẹ nla ọjọ alẹ kan.
Ti o ko ba mọ daju pe ibiti o bẹrẹ, ronu kan kilasi nipa ṣiṣe awọn ounjẹ ti o ni ilera, tabi sise awọn ounjẹ ti ounjẹ-ounjẹ. Awọn kilasi ti o wa ni ṣiṣe pẹlu awọn ti o da lori awọn imọ-ẹrọ idana ounjẹ, bi itọju ọbẹ tabi lilo awọn turari titun.
Ti o ba wa lori isuna, ya ikẹkọ ọfẹ ni ori ayelujara. Ṣe o lori ara rẹ, pẹlu rẹ sweetie tabi paapa pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ. Nigbati awọn ọmọde ba kopa ninu ṣiṣe awọn ounjẹ ara wọn, wọn o le jẹ awọn ẹfọ wọn ati awọn ounjẹ miiran ti ilera.
9 - Irun Irun Titun
Nigbawo ni akoko ikẹhin ti o yiaro irun ori irun ori rẹ? Ṣiyẹ titun kan le ṣe igbelaruge igbekele rẹ lẹsẹkẹsẹ. Tabi ti o ba ni irun-ori ti o fẹran, fi owo sinu awọ tabi awọ irun.
Ṣaaju ki o lọ si Ibi iṣowo, ṣe diẹ ninu awọn iwadi lori ayelujara. Ṣayẹwo awọn àwòrán fọto lati wo iru awọn ọna ikorun ti o fẹ julọ. Lẹhinna ṣe apejuwe pẹlu akọọlẹ rẹ lati wo iru ọna ti yoo jẹ ẹtan julọ lori rẹ.
Ti o ba wa lori isuna, mu oju rẹ wo ni ile. O le ṣe awọ irun ori rẹ ni ile, ṣe idoko ni ọpa irun titun lati yi oju rẹ pada tabi paapaa ṣe itọju fun imunni irun ori ile fun awọn itọju, diẹ ẹ sii ju awọn titiipa daradara.
10 - Ra Ọja titun idana
Ṣe ki o rọrun diẹ ati diẹ sii idunnu. Roko ni ọpa irinṣẹ tuntun fun ibi idana ounjẹ rẹ. Awọn irinṣẹ titun ko ni lati jẹ gbowolori. Awọn irin-išẹ ti ko ni ilamẹjọ ati ẹrọ imọ-ẹrọ ti o niyele fun gbogbo isuna.
Ti o ba fẹ lati ra ohunkohun, lẹhinna fun ibi-idana rẹ ni kiakia. Ṣe atunṣe fifẹ fifẹ iṣẹju 15 ati lẹhinna ṣe awọn ayipada to rọrun ni ibi idana ounjẹ rẹ ati jakejado ile rẹ lati jẹ ki eto rẹ ati idaraya le rọrun lati tẹle. O le (ati ki o yẹ) fi iranlọwọ iranlọwọ ti ẹbi rẹ ki alaafia ti di di ẹbi idile.
11 - Ya ọjọ Irin ajo
Iparẹ ipari ose tabi isinmi itura kan jẹ ọna ikọja lati ṣe ayẹyẹ nínàgà ìfojúsùn àdánù rẹ. Ṣugbọn o le ma le ṣe iṣeto tabi mu owo-ajo ti o niyelori. nitorina kilode ti o ko lo awọn irin ajo ọjọ kan dipo?
Pa ọkọ ayọkẹlẹ ati ori si orilẹ-ede fun ọjọ kan ti irin-ajo pẹlu ẹbi. Tabi gba awọn ọrẹbinrin rẹ ati ki o lọ si eti okun fun ọsan ti fun ni oorun. O le paapaa gbe pikiniki ilera kan ki o jẹ ki onje duro lori orin nigba ti o ba ajo.
Ti o ba fẹ lati súnmọ ile, lo ọjọ ti o lọ si awọn ile-ẹkọ museums ni ilu rẹ tabi lọ "awọn ohun-ọjà irora." Ṣabẹwo si awọn ile-ọṣọ iṣura diẹ tabi lọ si ọdọ alagbata ayọkẹlẹ kan lati ya ọkọ ayọkẹlẹ rẹ fun drive iwakọ.
12 - Awọn epo Aromatherapy fun Isun dara
Sisun oorun dara ni ẹsan pipe fun jijẹ ati idaraya. Ni otitọ, sisun dara le ṣe iranlọwọ gangan fun ọ lati padanu iwuwo . Nitorina bawo ni o ṣe mu oorun rẹ dara? Diẹ ninu awọn eniyan lo aromatherapy lati sun dara ni alẹ.
Awọn epo aromatherapy kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni isinmi ati afẹfẹ ni aṣalẹ. Lavender jẹ epo ti a gbajumo ti ọpọlọpọ awọn alarọra ti o dara. Ti o ko ba fẹ Lafenda, gbiyanju Jasmine tabi chamomile. Ile itaja onjẹ ilera agbegbe rẹ le jẹ diẹ ninu awọn epo wọnyi. Diẹ ninu awọn ohun-ọsin mimu gbe awọn epo idaduro bii daradara. Fi wọn kun si wẹwẹ tabi fi wọn sinu yara rẹ fun orun-oorun ti o dara.
13 - Iyin
Nitorina kini owo ti o kere julọ, ti o rọrun julọ ati ti o jẹun julọ? Gbọ lati ọdọ awọn ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ rẹ. Ṣugbọn o nigbagbogbo ni lati beere fun o lati gba.
Ti o ba ti de ibi-a-ba-ṣẹṣẹ kan ninu ijabọ isanku rẹ, fọngo nipa rẹ! Kede rẹ ni tabili ounjẹ, gberanṣẹ si ori Facebook, sọ fun awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ni ọsan. Jẹ ki wọn yọ fun ọ ki wọn fun ọ ni iyin ti o yẹ.
Awọn atẹle igbesi aye ati eto idaraya jẹ iṣiro pupọ. Nítorí náà, maṣe bẹru lati jẹ ki awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ mọ pe o ti duro si eto rẹ - paapa ti eto naa ko ba ṣiṣẹ sibẹsibẹ. O yẹ fun ere, ati gbogbo awọn ere ninu itọsọna yi bi o ti padanu iwuwo ati pe o ni ilera, ara tuntun ti o ni okun sii.