Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 213
Ọra - 3g
Carbs - 11g
Amuaradagba - 5g
Aago Iwọn 20 iṣẹju
Prep 5 min , Cook 15 min
Iṣẹ 8 (1/4 ago kọọkan)
Apa kan ti ounjẹ ti o ni ilera-ara ti o le ṣe iranlọwọ kekere si ẹjẹ rẹ pẹlu awọn koriko ti o dara bi awọn ti a ri ninu awọn eso. Awọn oṣan ara wa ni o dara julọ fun titẹ ẹjẹ, kii ṣe nitori awọn onibajẹ ti ara wọn nikan ṣugbọn nitori pe giga magnasia ati akoonu ti potasiomu, iranlọwọ mejeeji ṣe iṣakoso iṣan ẹjẹ.
Sugbon o wa apeja kan. Eso yẹ ki o wa ni iyasọtọ niwon pupọ iṣuu soda le riru titẹ ẹjẹ. O tun le ni ipanu ti ko ni idunnu laisi iyọ. Awọn rosemary ati awọn olulu epo olifi epo ti wa ni ti nhu lai fi kun iyọ. Wọn nilo nikan awọn eroja diẹ ati iṣẹju 15, nitorina o le ni ipanu ilera ni akoko kankan!
Eroja
- 2 agolo aise cashews
- 1 tablespoon afikun wundia epo olifi
- 1 tablespoon alabapade rosemary, finely chopped
- 1/2 teaspoon titun sisan dudu ata
Igbaradi
- Adiro iná si 350F.
- Ni ọpọn alabọde, darapọ awọn cashews, epo, rosemary, ati ata. Ṣiṣẹ lati darapo.
- Tú awọn cashews si pẹlẹpẹlẹ si dì ti a yan ti a fi sinu parchum.
- Rirọ fun iṣẹju mẹwa 15, saro ni gbogbo iṣẹju 5.
- Yọ kuro lati lọla ati ki o dara ki o to mu.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Gbiyanju ọna yii pẹlu almonds, pecans, tabi awọn peanuts. Kọọkan eyikeyi ti o fẹ yoo jẹ nla, o kan rii daju pe wọn jẹ aise ati ti ko ni iyọọda.
O le gbiyanju thyme, oregano, tabi awọn ewebe miiran ti o ni ni ibi ti rosemary.
Sise ati imọran Ibararan
Ohunelo naa tun ṣe awọn atunṣe 8, nitorina o le ni itun si ipanu ni gbogbo ọsẹ. Yi ohunelo tun le awọn iṣọrọ wa ni halved tabi ti ilọpo meji.
Ṣayẹwo awọn ohun ti n ṣalaye ni ifarabalẹ ni opin ki wọn ki o má ba jo.
Awọn cashews wọnyi jẹ nla fun didajẹ nipasẹ ara wọn, ṣugbọn wọn tun lọ nla lori awọn saladi tabi ni awọn ọna ti a ṣe ile.