1 - Ero imọran fun Isonu Iwọn
Ṣe ile rẹ ṣe afihan iṣesi ilera, igbasilẹ ati igbesi aye? Tabi ṣe o n gbiyanju lati padanu iwuwo ni ile ti o kún fun Idarudapọ ati clutter? Ti o ba yan igbehin, kii ṣe nikan. O ṣòro fun ọpọlọpọ awọn ti wa lati ṣe awọn ayẹyẹ ounje daradara ati ki o wa akoko lati lo nigba ti a ba n ṣiṣẹ lẹhin nigbagbogbo ati pe awọn aye wa lero ti iṣakoso. Ṣugbọn awọn iṣaro ero ile ati awọn itọnisọna rọrun ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara diẹ sii. Ni ile ti a ṣe apẹrẹ fun ilera, awọn ipinnu igbadun-ounjẹ-didara jẹ ipinnu ti o rọrun ati ti o rọrun.
Nitorina ibo ni ibi ti o dara julọ lati bẹrẹ igbọnwọ ile ni ilera? Ma ṣe gbiyanju lati yi ohun gbogbo pada ni ẹẹkan. Ṣayẹwo akojọ yii ki o yan ọkan tabi meji ohun lati gbiyanju. Fojusi lori yara kan ṣoṣo ki o si kọ lati ibẹ. Emi yoo tun ṣe iṣeduro pe ki o ka Slim nipasẹ Oniru nipasẹ Brian Wansink, Ph.D. Dokita Wansink jẹ olukọni ati oluwadi ti o n ṣe iwadii iwa ihuwasi ni Yunifasiti Cornell. Ọpọlọpọ awọn imọran ti o wa ni akojọ yii jẹ awọn apani ti o ni imọran ti a yọ lati inu iwe rẹ.
Ati nikẹhin, bẹrẹ lilo awọn ọrẹ rẹ wo - ṣugbọn kii ṣe awọn ọrẹ kankan. Ṣabẹwo si awọn ọrẹ ti o gbe igbesi aye ti o yẹ ati igbesi aye ti o fẹ lati gbe. Iwọ yoo rii pe, ni ọpọlọpọ igba, wọn ti ṣe apẹrẹ awọn ile wọn lati ṣe atilẹyin fun awọn iwa ilera wọn. O le wo apoti apo-iṣere ti o ti ṣaju ti a gbe lẹgbẹẹ ẹnu-ọna ọgba iṣowo, ibi-ounjẹ ounjẹ ti a gbe ni ẹẹsẹ lori ibi idana ounjẹ tabi agbegbe yara alaafia lai si TV kan. Awọn ero ero inu ile yii kii ṣe awọn ijamba, ṣugbọn dipo awọn ipinnu lati ṣe ipinnu daradara ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa ni ilera ati lagbara.
2 - Daradara Ọpọn Eso Gbẹ
O le tẹlẹ ni ekan eso ni ibi idana rẹ. Ṣugbọn jẹ eso ti n dagba dagba? Ti o ba jẹ bẹ, ekan ọpọn rẹ le jẹ ti ko tọ. Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo tabi jẹ onje ti o dara julọ, nibi ti o ti fi ekan-opo naa ṣe iyatọ nla.
Ninu iwadi iwadi laipe kan nipa iyipada ayipada fun pipadanu iwuwo, Dokita Wansink ri pe nigbati awọn eniyan kan ṣe ipinnu si ipanu lẹhin igbati o jẹ eso kan, ọpọlọpọ ninu wọn padanu idiwọn. Nitorina ibo ni o yẹ ki o fi ọpọn eso naa? Ni iwaju ile ounjẹ ipanu. Iyẹn ọna, iwọ yoo ri eso ni akọkọ nigbati o ba danwo si ipanu. Wanskink tun ni imọran fifi idẹ eja kan sunmọ awọn bọtini ọkọ ayọkẹlẹ rẹ. Ti o ba gba eso kan ṣaaju ki o to jade ni ilẹkun, iwọ yoo kere diẹ sii lati kọlu ọna ọkọ-ọna nigbati ebi npa sinu ati pe o wa lori ọna.
3 - Ẹlẹda Titiipa Ọpa
Gẹgẹbi apakan ti ilera rẹ, igbesi aye ounjẹ-ori ni ile, iwọ yoo nilo lati ṣeto awọn ifojusi kan pato lati jẹun daradara ati ki o ni diẹ sii idaraya. Ṣugbọn awọn ipinnu wọnyi kii ṣe eyikeyi ti o dara ti o ba gbagbe nipa wọn ọjọ lẹhin ti o ṣeto wọn.
Nitorina, kọ awọn ifojusi rẹ ati firanṣẹ wọn ni ibi ti iwọ yoo rii wọn lojoojumọ. Ti o wa ni ibi idana. Lori ọkọ naa, iwọ yoo tun fẹ lati ṣe akojọ awọn ohun ounjẹ ti o ni ilera lati jẹ ki o fi firiji rẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ. Ati nikẹhin, firanṣẹ iṣeto iṣọsẹ ọsẹ rẹ lori ọkọ yii bi daradara. Ṣugbọn pa ọkọ mọ daradara! Awọn akọsilẹ ilera ilera pataki ko ni ṣe eyikeyi ti o dara ti wọn ba sin wọn labẹ awọn kuponu ati awọn fọto.
4 - Awọn Iroyin ti o mọ
Kini ni ibi idana ounjẹ daradara kan dabi? O kun fun aaye ìmọ ti o ṣetan fun igbaradi ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ. Ko si awọn baagi ti awọn eerun igi, awọn apoti ikunra ti a fi silẹ tabi awọn ọja ti a yan. Awọn apamọwọ, awọn nkan isere, ati awọn idimu miiran ko tun wa nibẹ.
Gẹgẹbi Dokita Wansink, Slim for Design kitchen counter le ni awọn ohun elo ikoko diẹ ti a ṣeto si, ti o fẹrẹ jẹ fun awọn okun ti o ni okun ti o ni okun ti o ni ilera, oṣuwọn ti o wa niwaju iwaju awọn ile ounjẹ ti ko ni diẹ sii. Emi yoo tun ṣe iṣeduro fifi ohun elo oniruuru oniruuru lori kọnputa rẹ lati ṣayẹwo awọn titobi iṣẹ ti awọn ounjẹ ti o fẹran julọ. Fi iyokù aaye rẹ ti o wa ni aaye ṣofo nigbanaa nigbati o ba ṣetan lati ṣaun ni ounjẹ, iwọ ti ni aaye pupọ lati ṣiṣẹ.
5 - Awọn Igbẹhin Ṣiṣe fun Awọn Paadi
Awọn selifu wa ni ibi idana rẹ le pese oju afẹfẹ ati airy. Ṣugbọn awọn ibọmọ wọnyi le tun jẹ ajalu ajalu ti wọn ba jẹun pẹlu awọn ounjẹ idanwo. Nitorina lo awọn selifu rẹ fun awọn awoṣe ati awọn gilaasi, kii ṣe fun ounjẹ.
Ati pe ti o ba le, ra awọ awọ, awọn panṣan ti o kere ju lati han lori awọn selifu naa. Gẹgẹbi Dokita Wansink, a maa n jẹun diẹ nigbati a ba jẹ ounjẹ wa ti awọn apẹrẹ ti o kere julọ ti ko ni ibamu pẹlu awọ ti ounjẹ wa.
6 - Awọn ohun elo imudaniloju-ounjẹ
Ọpọlọpọ wa ko ni ipanu nitori pe ebi npa wa. A ipanu nitori pe a sunmi tabi nitoripe a ri ounjẹ idanwo ti o dara lati jẹun. Nitorina bawo ni o ṣe itẹjẹ kere? Ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro pe o pa awọn ipanu kuro ni ile-iṣẹ ti o ni agbara lile.
Mu awọn ile igbasilẹ ti o wa ninu apoti ti o ṣòro lati de ọdọ. Tabi lo minisita kekere kan nibi ti o ti le fi awọn ounjẹ ipanu sinu awọn ohun miiran ti o tobi, ti o wuwo. Ni ọna yii, iwọ ko ri awọn ounjẹ ipanu ti o wa ninu ipilẹ ni ibi akọkọ ati pe ti o ba pinnu lati jẹun, o ni lati ṣiṣẹ diẹ diẹ sii lati lọ si ounjẹ naa.
7 - Awọn "Kukisi-kukisi" Idẹ
O fẹ kukisi kukisi rẹ. O ye mi. Mo fẹràn mi, ju. Ṣugbọn ti o ba gbiyanju lati padanu iwuwo, idẹ kukisi rẹ jẹ idanwo pupọ lati tọju ori. Eyi ni ayafi ti o ba lo o fun nkan miiran ju kukisi. Gbiyanju lati kun idẹ kukisi rẹ pẹlu ọkan ninu awọn ohun elo ilera wọnyi.
- Ajẹnọju aja
- Ṣiṣẹ awọn irinṣẹ ti nkọ omi lati lo pẹlu awọn igi kii kii-igi ati awọn ọpa
- Awọn ifiranṣẹ itaniloju lati gba nigba ti o nilo iwuri
- iPad, iPad, awọn ṣaja foonu
- Mints tabi giramu ti ko ni suga lati dẹkun awọn ohun ọdẹ ipanu
8 - Awọn Bowl kekere fun Iṣakoso ipin
Ọpọlọpọ awọn abọ-turari ati awọn abẹ balu jẹ ọna tobi ju ti wọn nilo lati wa. O rorun lati bori ati ki o mu awọn ọpọn ti o fẹrẹẹ jẹ ti o tobi. Ṣugbọn iṣakoso ipin jẹ rọrun pẹlu awọn bọọlu kekere, awọn iṣẹ-nikan.
Roko ni awọn abọ kekere diẹ - gẹgẹbi awọn abọ ila ihin ti kekere ni Crate ati Barrel tabi awọn agogo DINERA ti isuna-iṣowo ni Ikea. Lo awọn ọpọn kekere wọnyi fun awọn ipanu ati awọn itọju ki a ko dan danwo lati jẹun pupọ. Pa awọn abọ ni rọrun lati de ọdọ ile igbimọ ṣii silẹ ki wọn rọrun lati muu ni ipanu tabi ounjẹ akoko.
9 - Awọn Apoti Nkan Kanṣoṣo
Awọn apoti ti n ṣe alabaṣe nikan ni o ṣe pataki fun awọn ti njẹunjẹ ti o fẹ lati padanu iwuwo. Ti o ba pa firiji rẹ mọ pẹlu awọn apamọwọ ipanu ti a kojọpọ ti a kojọpọ , iwọ yoo ni nigbagbogbo aṣayan ti o rọrun lati wa nigba ti o jẹ akoko lati jẹ.
Nitorina kini o fi sinu awọn apoti? Dokita Wansink ni imọran pe o tọju oṣuwọn mẹfa ti awọn eroja amuaradagba ninu firiji rẹ ni gbogbo igba. Ṣugbọn kini idi ti o da duro nibẹ? Lo awọn apoti ti a fi oju awọ fun awọn iṣẹ nikan ti awọn eso, ẹfọ, ati awọn ọja ifunwara kekere. O le paapaa lo awọn apoti kekere fun awọn dips ati awọn ọṣọ saladi lati rii daju pe o nlo iye ti o yẹ fun awọn ounjẹ awọn kalori to ga julọ.
10 - Mọ, Ṣiṣẹpọ Fidio
Awọn ounjẹ Smart n ṣe aiṣedede awọn abọlati arin ti firiji ati ki o fi wọn kun pẹlu awọn iṣan ti o ṣajọ awọn apoti ti o nipọn nikan ti awọn eso ati awọn veggies. Mo tun fẹ lati tọju oṣuwọn ti awọn eyin ti a ti ni lile ti o wa ni aaye arin ti firiji mi. Ni ọna yii, Mo ni anfani lati wo ati mu awọn ohun elo ilera naa nigbati mo ṣi ilẹkun firiji.
Nitorina kini o ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o lo lati wa ni fipamọ lori awọn igbasilẹ arin? Awọn ounjẹ kan wa ti o yẹ ki o jabọ - bi awọn ohun mimu sugary. Ṣugbọn ti ẹbi rẹ ko ba fẹ lati jẹ ki awọn nkan naa lọ, Dokita Wansink ṣe afihan iṣeduro sodas ni alarawọn ti o jẹ alawọ ewe ti o jẹ nigbagbogbo ni aaye kekere, ti o le ṣawari.
11 - Akojọ Atokun Gbẹ Pa
Lọgan ti a ṣeto ipilẹ firiji rẹ ti o ba ni awọn ounjẹ ilera, yoo jẹ rọrun lati rii nigbati awọn ounjẹ pataki fun igbesi aye ti ilera ni isalẹ. Ṣe atokọ awọn akojọpọ awọn ounjẹ ti o nilo lati ni atunṣe lori igi gbigbẹ-gbẹ lori ilẹkun firiji. Apapọ apapo bi ọkan ti aworan tun le ṣiṣẹ bi awọn akọsilẹ ọkọ fun awọn idiwọn pataki rẹ ipadanu awọn afojusun. Nigba ti o ba jẹ akoko lati lọ si ọja iṣowo, fọ foto kan ti ọkọ pẹlu foonu foonuiyara rẹ ki o si mu o pẹlu rẹ si itaja.
12 - Microwave fun Ibi ipamọ
Ti o ba lo loomirowefu rẹ lojoojumọ, o le fẹ lati tun ronu iwa naa. Dokita Wansink ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o wa ni igbesi aye ti o ni igbadun n fẹ lati lo awọn ile-inifita-ina wọn kere si. Eyi jẹ ori. Ajẹun ti o ni ilera nigbagbogbo ko ni ọpọlọpọ awọn ohun elo microwavable, awọn ounjẹ onjẹ.
Nitorina kini o ṣe pẹlu apo-inoju rẹ? Mo ti ri diẹ ninu awọn ti o dara ati awọn onjẹ ti o ni ilera mu ki o ma mu ero-inita omifu kuro patapata. Eyi fi oju iboju silẹ fun awọn iṣakoso rẹ-awọn abọ ati awọn awoṣe. Ṣugbọn ti o ko ba le yọ microwave kuro, lo o fun ibi ipamọ. O le ṣe aaye nla fun gbogbo awọn apoti ti o jẹ nikan ti o yoo lo fun awọn ounjẹ ipanu.
13 - Awọn tubs ti awọn Vitamin tio tutun
Ọkan ninu awọn apẹja idana ayanfẹ mi julọ fun pipadanu iwuwo ni lati fi awọn olu adiro si awọn ounjẹ eran ilẹ lati ṣe alekun igbadun ati dinku ọrá. Ṣugbọn o tun le fi awọn epo ti a tio tutunini, oka, awọn ewa alawọ ewe, tabi awọn ewa ọwọ si casseroles, stews, ati awọn ounjẹ miiran lati ṣafikun onje rẹ, fi awọn ounjẹ pataki sii ati ki o pa awọn kalori ni iṣakoso.
Lati fi akoko ati owo pamọ, Mo ra awọn veggies tio tutunini ni olopobobo ati lẹhinna gbe wọn kuro ninu awọn ọpọn ṣiṣu ṣiṣu ti ko ni alaiṣe si awọn ọpọn ti o niiṣi ti o wa ni fisa ti o wa ni firi. Fi ẹmi ẹlẹsẹ kan kun si iwẹ ọkọ kọọkan ati pe o setan lati dinku awọn kalori ni gbogbo igba ti o ba ṣun.
14 - Apoti Opaque fun Awọn ipanu, Awọn ọpọn
Njẹ o mọ pe awọn ọmọde nfun ara wọn ni diẹ iru ounjẹ arọ kan lati apoti ti a ni iyasọtọ pẹlu awọn ohun kikọ ati awọn lẹta? Gegebi Dokita Wansink sọ, awọn ọmọde maa n fa diẹ ninu ounjẹ silẹ lati inu apoti ti a ko le ṣawari, ti a ko le ṣawari. Ati awọn agbalagba le ṣe ohun kanna. O ṣe ori. A jẹ diẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o nwo itọju.
Nitorina bawo ni o ṣe jẹun si awọn ounjẹ ounjẹ-ounjẹ yii? Ṣe wọn ni idaniloju kere - ati ki o kere si han. Fi awọn ounjẹ-gaari-gaari ati awọn ounjẹ ipẹlu giga-awọn kalori sinu awọn apoti ṣiṣu ṣiṣu ti o ṣeeṣe. Ni ọna yii, ounjẹ rẹ duro ni titun, ṣugbọn iwọ kii yoo ri awọn ounjẹ ti o jẹun ni kiakia nigbati o ba jẹun nipasẹ awọn apoti-ọṣọ rẹ ti o wa ipanu.
15 - Ṣiṣe Scoops fun Awọn ounjẹ ipanu, Ọjẹ
Nisisiyi pe awọn ipanu ati awọn ounjẹ rẹ ti wa ni awọn iṣan ati awọn ọti oyinbo, ṣe afikun ikun ti o ni iwọn kọọkan lati rii daju pe o sin ara rẹ ni iye deede ni gbogbo igba ti o ba jẹun. O le gba awọn idiwọn idiwọn lati fi sinu kọnputa kọọkan tabi lo awọn ṣiṣan ti alawọ tabi ti irin alagbara. Jọwọ ṣe idaniloju pe iwọn ipele fifun kọọkan ba iwọn iwọn iṣẹ ti a nlo pẹlu. Nikan iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn cereals, fun apẹẹrẹ, jẹ ọkan ago. Nitorina fi kun ikun kan ṣoṣo si ọpọn oniye-ounjẹ. Ibẹẹgbẹ ti o gbẹ, irin opa ti o jẹ eso ni deede 1/4 ago. Nitorina fi ipari si 1/4 kan si oatmeal bin.
16 - Gbogbo ọkà ni Awọn Gilasi Gilasi Tiṣọ
Nisisiyi pe o ti sọ awọn ounjẹ ipanu ti ko ni ailera ti o wa ninu yara ti o ni agbara lile ati ti awọn ounjẹ rẹ ati awọn ounjẹ miiran ti a ṣe ilana ti wa ni pamọ ni awọn opa ti opa, kini o ṣe pẹlu awọn ounjẹ ilera? Fi wọn han lori ifihan!
Fi gbogbo irugbin rẹ, bi quinoa, oatmeal, ati iresi brown, ni gilasi tabi awọn ṣiṣu ṣiṣu ati ki o fi wọn si iwaju ti ile-iṣẹ ti o ṣii julọ nigbagbogbo. O ṣee ṣe diẹ sii lati jẹ awọn ounjẹ ti o ga julọ ti ilera ti o ba rii wọn nigbakugba. O kan rii daju pe o fi ibẹrẹ idiwọn si idẹ ki o ma jẹ iye ti o tọ.
17 - Awọn Ikun Ikọgun Sii
Awọn onjẹ ti ilera jẹ igbadun akoko ti o ngbaradi awọn ounjẹ ti o jẹun, gige awọn eeyan titun ati gige awọn ewebe. Eyi dabi ẹnipe ọpọlọpọ iṣẹ, ṣugbọn kii ṣe pe o ni awọn irinṣẹ to tọ ni awọn ika ọwọ rẹ. Mo pa ọpọlọpọ awọn lọọbẹ igi (awọn igi mejeeji ati awọn ṣiṣu) ti n ṣete ni ori lori apamọ mi ki wọn jẹ nigbagbogbo ni ọwọ ati setan lati lo. O tun le lo ilana ifaminsi awọ kan lati ṣe iyatọ awọn ipinlẹ ti o lo fun eran lati awọn lọọgan ti a lo fun awọn ọja.
Ti o ba kuru lori ori aaye (ranti lati pa awọn akosile mọ!) Lẹhinna lo awọn irinṣẹ ọpa lati ṣe iranlọwọ. Lo apamọ irohin kan tabi oluṣọ mimu ti o ni lati pa awọn ipin igbọnku rẹ ṣeto. Awọn agbeka irohin le fi kun inu ti ẹnu-ọna ti ile-iwọle ati pe olutọju mail le wa ni apa ọtun lori counter.
18 - Ko si Idana TV
Ṣe o wo iṣọwo nigba ti o ba wa ninu ibi idana? Ṣe ko! Gegebi Dokita Wansink sọ, "Bi o ṣe jẹ pe iwọ o gbe jade ni ibi idana rẹ, diẹ diẹ ni iwọ o jẹ." Nitorina o ni imọran ṣiṣe ibi idana ounjẹ rẹ diẹ sii "alagbejọ." Ọna to rọọrun lati ṣe eyi ni lati yọ tẹlifisiọnu.
Nitorina kini iwọ yoo ṣe nigbati o ko ba le wo TV nigba ti o ba n ṣeun? O le ṣe akiyesi ifarabalẹ si ounjẹ ti o n ṣe ati ounjẹ ti o njẹ. O rọrun lati jẹ ọgọrun ọgọrun awọn kalori nigba ti o ba n ṣiṣẹ. Laisi idilọwọ ti tẹlifisiọnu, o le ni anfani lati san ifojusi ati ki o jẹ kere.
19 - Awọn igbimọ korọrun
Ọnà miiran lati ṣẹda idana ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ, wí Wansink, ni lati yọ awọn ijoko ti o ga julọ ti o ni igbesi aye ti o joko lẹba ibi idana ounjẹ tabi erekusu. Awọn eniyan ti o ni awọn ibi idana ti ko dara julọ lo ni apapọ ti iṣẹju 18 si kere ni ibi idana ounjẹ. Ati akoko diẹ ninu ibi idana le tunmọ si kere si snacking ati ki o kere si aifọwọyi nibbling.
20 - Amọdaju ore-ore Closet
Ro pe ibi idana jẹ nikan aaye ibi-itumọ ile ti o ni nkan? Ko ṣee ṣe! Ọpọlọpọ awọn agbegbe miiran wa ti o le lo atunṣe ilera - gẹgẹbi ile-iyẹwu yara rẹ.
Ti o ba dabi mi, iwọ gbe aṣọ rẹ ti o dara julọ ni iwaju kọlọfin rẹ. Boya o ṣe afihan awọn igigirisẹ giga rẹ lori awọn abẹla ati fi aṣọ asọ ẹlẹwà rẹ si ibi ti o le rii ati ṣe ẹwà wọn. Ati awọn aṣọ iṣẹ rẹ? Awọn ti o farapamọ ni apo apẹrẹ kan, ti a fi papọ ati ti a ko ni irọrun patapata.
Eyi jẹ aṣiṣe buburu ti o ba gbiyanju lati padanu iwuwo. O ṣeese lati wọ awọn aṣọ ti o ri julọ igbagbogbo. Ati pe ti o ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o wọ awọn aṣọ ti o mu ki o ṣiṣẹ. Nitorina fi aṣọ ti nṣiṣe lọwọ rẹ iwaju ati aarin ninu kọlọfin rẹ.
Agbegbe ti o wa ni isalẹ yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo anfani aṣa aṣa tuntun tuntun. Ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti darapọ mọ nisisiyi lati ṣiṣẹ pẹlu iṣẹ atẹgun ati paapaa pẹlu ẹṣọ irin-ajo lati jẹ ki wọn lọ kiri ni gbogbo ọjọ lati sun diẹ ọra ati awọn kalori.
21 - Ibi-itungbe-oorun-ita
Ayẹwo iyẹwu iṣẹju 5-iṣẹju le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara. Ati isinmi ti o dara to dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ayanfẹ ti o dara julọ ni ọjọ naa gẹgẹbi awọn ẹkọ diẹ ẹ sii. Nitorina kini o nilo lati yipada ninu yara rẹ? Gbiyanju awọn atunṣe wọnyi kiakia lati ṣe igbelaruge oorun ti o dara julọ:
- Maa še gba agbara si eyikeyi ẹrọ itanna ninu yara. Gbe ṣaja si ibi idana tabi yara miiran ninu ile.
- Gbe sokẹ imọlẹ lati awọn orisun miiran, pẹlu TV. Ọpọlọpọ awọn olutọ rere ni o ṣe bẹ nitori wọn ti gbe tẹlifisiọnu jade lati inu yara ni igbọkanle.
- Jeki isokuro lafenda kan nitosi ibusun rẹ. Awọn amoye Feng shui gbagbọ pe awọn ohun elo gbigbona ti epo pataki julọ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati ki o sùn dara ni alẹ.
22 - Ẹṣọ Wọpa Yatọ si Agbegbe fun Ipa Ẹsẹ
Beere eyikeyi ti o yẹ, o ṣiṣẹ lọwọ, ati pe wọn yoo sọ fun ọ pe wọn ṣe ifọṣọ diẹ sii ju awọn ọrẹ wọn ti ko ṣiṣẹ. Ati ọpọlọpọ awọn ti wọn tọju apeere iṣọṣọ kekere kan fun titọ aṣọ. Iyẹn ọna ko ni ye lati to awọn ohun kan rẹ nigba ti agbọn yii ba kún. Ati pe ti o ba kún ni igbagbogbo ti o tumọ si pe o n ṣe iṣẹ ti o dara fun nini idaraya deede ni ọsẹ kọọkan ! Apẹẹrẹ kan ti o yatọ fun awọn aṣọ isinmi yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn ọṣọ rẹ, awọn aṣọ ẹwu kuro lati awọn ohun ti o dara julọ.
23 - Awoye Aami Iyatọ Ti Idaraya
Ti o ba jẹ pataki nipa idaraya, o ṣabọ apo-idaraya rẹ ni ale ṣaaju aṣaṣe rẹ. Ṣugbọn ti o ba gbagbe lati mu apamọ rẹ pẹlu rẹ ni owuro keji, lẹhinna awọn igbiyanju rẹ ti parun. Nitorina, ṣẹda aaye ifiṣootọ nipasẹ ẹnu-ọna fun idaraya rẹ pataki. Gbe eja kan mọ, tabi ṣẹda ẹgbẹ kan ti o ga ju nitosi ẹnu-ọna ọgba iṣọ ki apo jẹ nigbagbogbo ni ipele oju nigba ti o ba ori fun ọkọ rẹ ni owurọ.