Ṣe ayẹwo Awọn Aṣoju ati Ọto ti Awọn Idanwo Agbegbe
Njẹ o ti ṣe idaniloju ni idaniloju ti iṣelọpọ ni ile-idaraya ti agbegbe rẹ tabi ile-iṣẹ amọdaju ti ara rẹ? Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, igbeyewo ijinle ti ara ẹni le dabi bi imọran nla. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ipolongo, awọn idanwo n pese data ti o le jẹ pataki fun awọn dieters. Ṣugbọn ṣe awọn esi ti o ṣe pataki? Ati pe igbeyewo ti iṣelọpọ jẹ wulo fun pipadanu iwuwo?
Kini idanwo idanwo?
Awọn idanwo iṣelọpọ ni oṣuwọn oṣuwọn ti eyiti ara rẹ ṣe njẹ awọn kalori nigba awọn iṣẹ oriṣiriṣi. Nigba igbasilẹ imọran ni ile-iṣẹ ilera rẹ, olukọni ti o ṣe deede yoo ṣe iwọn iṣiro isinmi rẹ (RMR) ati idiyele ti iṣelọpọ rẹ nigba orisirisi awọn ifarahan ti idaraya. Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, awọn nọmba naa wa ni ipade sinu eto idaraya ti ara ẹni ti a ṣe lati ṣe atunṣe imuduro ti iṣelọpọ pato ati iranlọwọ ti o padanu iwuwo.
Iwadi iṣelọpọ ti a lo lati wa nikan ni awọn yàrá ti o niyelori tabi awọn eto iwosan. Ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin, awọn ọlọgbọn ilera ati awọn ọmọ-iwinimọ bẹrẹ ṣiṣe awọn iṣeduro ti iṣelọpọ pẹlu lilo awọn eroja ti o pọju-owo ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ṣe ti o tun ṣe akẹkọ awọn ẹrọ isinmi lati ṣakoso awọn ẹrọ. Awọn ilana idanwo ti a lo ni ipo isinmi jẹ nigbagbogbo iru si ṣugbọn kii ṣe aami kanna si awọn ilana iṣeto yàrá.
Kini Kini Emi Ni Mọ lati Idanwo Idanwo?
Iwadi iṣelọpọ le pese awọn data pataki fun awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo.
Da lori iye oṣuwọn idibajẹ isinmi rẹ ati iṣẹ rẹ ojoojumọ, olukọni yoo ṣe akiyesi iye nọmba awọn kalori ti o sun ni gbogbo ọjọ lai idaraya. Iwọ yoo tun kọ bi ara rẹ ṣe njẹ idana nigba idaraya. Awọn nọmba wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn gbigbe ounjẹ rẹ ni ọjọ ọjọ.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba kọ pe o gba ọ ni wakati mẹta ti iṣẹ isinmi sedentary lati sun awọn kalori rẹ ninu itọju ayanfẹ rẹ, o le ronu lẹẹmeji nipa jijẹ ti o tọju.
Ati pe ti o ba kọ pe o gba wakati kan lori apẹrẹ ti o tẹ lati pa ina ọti oyinbo ayanfẹ rẹ, o le jẹ atilẹyin lati mu omi dipo.
Iwọ yoo tun kọ ẹkọ ti o pọju ọkan ti o wulo julọ fun ara rẹ lati sun ọra. Ati pe o le ṣayẹwo iyasọtọ iye ọkan nigbati ara rẹ ba n mu sisun sisun bi idana. Nikẹhin, iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣe akẹkọ lati mu agbara ara rẹ lagbara lati sun ọra diẹ sii daradara.
Awọn Aleebu ati Awọn Aṣoju ti Awọn Idanwo Agbegbe fun Isonu Ọdun
Nọmba awọn nọmba iṣelọpọ rẹ jẹ iranlọwọ ti o ba jẹ pe wọn ti gbekalẹ ni ibamu si eto ti o gbooro. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, eyi ni iye gidi ti idanwo ti iṣelọpọ. Eto eto idaraya ti ara ẹni ti o gba lẹhin idanwo ti iṣelọpọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda ayipada gidi ninu ara rẹ ti o ba di ara rẹ .
Ṣugbọn ti o ni ibi ti awọn ikẹkọ bẹrẹ. Ti o ko ba ṣe igbasilẹ deedee ṣaaju ki o to ni idanwo yi, lẹhinna o jasi yoo ma jẹ lẹhin ti o ti ṣe. Ni idi eyi, awọn abajade idanwo ko ṣe pataki. Eyi jẹ idanwo ti o dara fun awọn eniyan ti o lo lori igbagbogbo. Ṣugbọn fun awọn eniyan ti ko ṣe, o le ma jẹ idoko iṣowo ti o dara julọ.
Ni afikun, diẹ ninu awọn alariwisi lero pe igbeyewo ti iṣelọpọ ni eto eto ilera ko ni deede to lati munadoko.
Iru ohun elo ti a lo, iriri iriri ati agbara ti o ni lati tẹle awọn igbasilẹ igbeyewo yoo ni ipa lori deedee awọn esi ti o gba.
Ṣe Mo Ni Idoko ni Idanwo Agbegbe?
Ti o ba jẹ adaṣe deede ati awọn adaṣe rẹ ko dabi pe o fun ọ ni awọn esi ti o nilo, lẹhinna igbeyewo ti iṣelọpọ le jẹ ẹtọ fun ọ. Awọn abajade idanwo ti ara ẹni ati eto eto isinṣe le fun ọ ni awọn atunṣe ti o nilo lati yi ohun ara rẹ pada ki o padanu iwuwo.
Ṣugbọn šaaju ki o to gbewo ọgọrun awọn dọla lori ilana, gba alaye alaye nipa apo ati idanwo naa.
Beere awọn ibeere nipa iriri iriri ti takerisi ati awọn iwe eri. O tun le fẹ lati mọ bi igba igba ti ohun elo idanwo ti ṣe atunṣe ati ti o ba jẹ pe ohun elo naa mu ohun elo wa ni deede. O le jẹ iye owo rẹ lati lọ si ibi-ṣiṣe yàrá ati ṣiṣẹ pẹlu awọn onisegun-ẹrọ idaraya ju ki o ṣe ewu owo rẹ ni ile-idaraya kan.
Nikẹhin, ṣe gbogbo rẹ lati tẹle awọn itọnisọna to dara ṣaaju ki o to idanwo naa. O le nilo lati sinmi ati ki o dara lati jẹun fun awọn wakati pupọ ṣaaju ki o to tẹ ilana naa. Ọgọrun dọla (tabi diẹ ẹ sii) jẹ owo pupọ lati lo fun irin-ajo lori apọn-irin, nitorina tẹle awọn aṣẹ ki o mura fun idanwo rẹ. Lẹhinna lo awọn esi ati imọran ti olukọ rẹ lati fi ara mọ eto naa ki awọn adaṣe rẹ dara julọ fun pipadanu iwuwo.