1 - Njẹ Awọn Isonu Loss Iwọn Really Work?
O jasi ro pe aaye ti o dara julọ lati sun ọra ati awọn kalori jẹ ni idaraya. Sugbon ti kii ṣe otitọ. Awọn aṣọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo ni gbogbo ọjọ - ko si ibiti o wa tabi ohun ti o n ṣe.
Diẹ ninu awọn asọku ọra ti n lo ooru tabi tutu lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ. Diẹ ninu awọn ọja lo ọna ẹrọ titẹku. Ati lẹhinna diẹ ninu awọn burandi aṣọ jẹ ki igbiyanju diẹ sii ni itura ki o ba ni atilẹyin lati mu awọn kalori diẹ sii pẹlu iṣẹ-ara. Laanu, kii ṣe gbogbo awọn sisun sisun-sanra yoo gbe awọn esi ti o ṣe akiyesi.
Nitorina ṣaaju ki o to lọ si ile itaja tabi itaja lori ayelujara, lo itọsọna yii lati wa iru aṣọ wo o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun diẹ sanra ati awọn aṣọ wo o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun nipasẹ owo.
2 - Kini lati mu lati padanu iwuwo
Ti o ba n gbiyanju lati padanu àdánù ati pe o n gbiyanju lati wa ni igbadun, lẹhinna o to akoko lati ṣe atunṣe si kọlọfin rẹ. Kí nìdí? Nitoripe o ko ṣee ṣe lati duro si iṣẹ lile ti sisọnu pipẹ ti o ba ni irora nipa ara rẹ. Nítorí náà, kilode ti ko fi owo sinu awọn ege diẹ ti o ṣe ara ati ọkàn rẹ lewu? Iwọ yoo ṣe igbelaruge iwuri rẹ, igbẹkẹle ara ẹni, ati idibajẹ pipadanu rẹ ni akoko kanna.
Ko mọ ibiti o ti n ra ọja tita? Bẹrẹ nipasẹ ṣayẹwo jade tuntun tuntun ti a fi han aṣọ. Awọn sokoto ati awọn sokoto ti a ṣe simẹnti ni a ṣe lati inu aṣọ asọ ti o nipọn ati ẹya-ara ti o ni iṣiro ti o ni imọran ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati ni irọrun nipa ọna ti wọn wo. Awọn ege ni o wa ni iwọn ibiti o tobi ju ti eyikeyi obinrin le lero dara laipẹ.
3 - Gba Aabo ati Inu Awọn kalori lori Job
Awọn aṣọ ti o wọ ni iṣẹ tun le ni ipa nla lori nọmba awọn kalori ti o sun ni ọjọ kọọkan. Ni pato, ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iṣẹ ni iṣẹ ni lati wọ awọn ere idaraya, awọn aṣa ti o ni igbadun ọ lati jade kuro ninu ibudo rẹ ati lati gbe siwaju sii nigbagbogbo.
Dajudaju, iwọ ko le wọ aṣọ aṣọ-idaraya rẹ si ọfiisi. Ṣugbọn ọpẹ si awọn burandi bi Chico, iwọ ko ni. Ainiwe Zenergy ti wọn ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn obirin ti gbogbo titobi ti o ni igboya ati ti o dara. Awọn iru apẹẹrẹ ni a ṣe lati awọn aṣọ ti a ṣe-iṣẹ ki o mu awọn pẹtẹẹsì si ipade ti o tẹle rẹ tabi lọ fun rinrin lakoko ọsan jẹ rọrun lati ṣe. Awọn oke ati awọn igo wa ni titobi lati XS si XXL.
4 - Awọn aṣọ ti o ṣe itọju iṣelọpọ
Rẹ ọjọwear igbagbọ tun le ṣe iranlọwọ ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara. Ni otitọ, awọn oniwajẹ olori nfi awọn itọsẹ ti o ni imọran ṣe iranlọwọ ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn kalori diẹ sii ni gbogbo ọjọ. Iyokuro afikun yii ni a npe ni thermogenesis ti kii-idaraya-ṣiṣe (NEAT) ati pe o le fi kun si awọn ọgọrun ti awọn kalori kọọkan ọjọ.
Nitorina eyi ti awọn burandi le ṣe iranlọwọ fun ọ igbelaruge rẹ iṣelọpọ agbara? Iwọ yoo wa awọn oriṣi awọn ere idaraya ni awọn ile itaja bi Crane & Lion, Lolë, ati lululemon. Sugbon Mo wa nla ti awọn aza ni prAna. Ile-iṣẹ yii ṣe awọn ore-inu ayika, aṣọ ẹlẹgẹ (aworan) ti o dabi ẹni ti o dara ṣugbọn o tun n gbera daradara ki o lero pe o lọ si afikun mile nigba ti o ba wa
5 - Awọn bata lati mu Igbesẹ rẹ pọ sii
Ti o ba jẹ pataki julọ nipa sisun diẹ sii ati awọn kalori gbogbo ọjọ, iwọ yoo wọ bata bata ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣiro igbesẹ rẹ ojoojumọ. Awọn bata to dara le paapaa ran ọ lọwọ lati ṣe ilọsiwaju ipo rẹ lati ṣe iyọnu pipadanu rọrun . Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, eyi ko tumọ si pe o ni lati fi bata bata orthopedic rẹ iya rẹ.
Awọn burandi bi Vionic, Bearpaw, ati Ryka ṣe awọn bata ojulowo fun awọn obirin. Ti o ba n ṣiṣẹ, ṣayẹwo jade awọn bata nipasẹ OOFOS lati ṣe itọsẹ ẹsẹ rẹ ki o si pa wọn mọ ni ilera. Ṣugbọn o yẹ ki o tun ranti awọn bata ti o wọ ni ọfiisi ati jade ni ilu naa. ShoeDazzle jẹ aaye nla kan ti n ta oriṣiriṣi awọn azaba ti o ni ifarada pẹlu awọn igigirisẹ igigirisẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge igbesẹ rẹ.
6 - Awọn aṣọ iṣọnṣe lati Jeki O ni atilẹyin
Ṣe o bikita nipa bi o ṣe wọṣọ ni idaraya? Oye ko se. Awọn aṣọ isinmi fifẹ ni okuta igun-ile ti awọn aṣọ apata ti o sanra. Kí nìdí? Nitori ti o ba ni irọrun diẹ nipa ara rẹ ni idaraya, o le ṣe lọ siwaju sii, duro nibe diẹ sii ki o si ṣiṣẹ bi lile bi o ṣe nilo nigba ti o wa nibẹ. Awọn aṣọ ipamọ nla kan le ṣe igbelaruge igbẹkẹle rẹ ati ki o tọju rẹ ni irọrun.
Ṣugbọn wiwa awọn aṣọ isinmi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun nipa ara rẹ le jẹ lile nigbati o ko ba ni iwọn ti o pọju. Lati wa awọn aṣọ ti o dara dada, wa awọn aṣọ isinmi fun awọn obinrin ti ko ni alaaju pupọ . Awọn burandi bi FABB Activewear (aworan) jẹ apẹrẹ nipasẹ awọn obirin ati pẹlu awọn ọna kika ti o ṣe iranlọwọ ti o lero ti o dara nigbati o ba wa ni iwaju digi ni ile iwosan.
7 - Ipa ibinujẹ lati sun Ọra pupọ
Gigun jigọpọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun diẹ sanra nigba ti o ba lo. Ẹrọ yi ti o ga julọ ṣe atilẹyin fun ara rẹ nigba ati lẹhin isinsa rẹ lati dinku bibajẹ iṣan. Ti awọn iṣan rẹ ba ni irọrun dara, o le ni anfani lati ṣiṣẹ diẹ ati lorun diẹ sii lati sun diẹ sanra ati awọn kalori.
Nitorina kini iyipada titẹku ṣe dabi? O ti jasi ti ri i lori awọn ere idaraya ati awọn aṣiṣe ti o ṣe pataki si idaraya. O jẹ irin-ajo idaraya ti o mu ki ara rẹ rii awọ ati miiwu. Ṣugbọn o ko ni lati jẹ pro lati wọ awọn ibọsẹ, awọn leggings tabi awọn loke atilẹyin. Ni pato, awọn apẹrẹ ti iwọn apọju gbadun anfani pataki nigbati wọn ba npa awọn fifun imukuro . Ṣugbọn ranti, idasi ara rẹ ko fa idibajẹ pipadanu. Iyọkufẹ fifuṣan n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun diẹ bi o ṣe tẹsiwaju si eto idaraya rẹ.
8 - Awọn itọsẹ fun Isonu Iwọn
Awọn itọmọ ati awọn olukọni ẹgbẹ-orin jẹ eyiti o gbajumo julọ. Gẹgẹbi awọn iroyin irohin, awọn oju-iwe bi Jessica Alba, Kim Kardashian, ati Khloe Kardashian lo wọn lati tẹẹrẹ. Awọn ounjẹ ounjẹ ti wọn ṣe ipinnu lati ṣe igbelaruge ninu awọn tabloids ti di ayanfẹ fun ọpọlọpọ awọn pipadanu pipadanu oṣuwọn afunifoji.
Ṣugbọn o kan wọpọ kan kii yoo fa ki o padanu iwuwo. Ati pe awọn ọna kan wa ninu eyi ti o le ṣiṣẹ gangan si ipadanu pipadanu. Nitorina ti o ba ni idanwo lati gbiyanju igbimọ ikẹkọ fun pipadanu iwuwo, lo ètò eto ounjẹ corset eyiti o da lori awọn ọna imọ-ẹrọ lati gba awọn esi ti o le rii gangan lori ara rẹ.
9 - Sokoto Gburu fun Isonu Iwọn
Diẹ ninu awọn apọnlo lo awọn sokoto gbona lati sun ọra ati awọn kalori. Awọn burandi bi awọn HotPants Zaggora ṣe ipolongo ti o wọ aṣọ wọn nigba idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ. Imọ wọn jẹ pe sokoto naa ni iranlọwọ lati mu iwọn otutu ara rẹ pọ sii lati ṣe pipadanu pipadanu daradara siwaju sii. Ni kukuru, sokoto naa ṣe ọ lagun lati padanu iwuwo.
Njẹ o ṣe sokoto gbona gan? Lakoko ti o ṣe itọju ooru ara rẹ le sun awọn kalori diẹ sii, o ko ni le ri iyatọ ti o ṣe akiyesi ni awọn abajade ipadanu pipadanu rẹ nigbati o ba wọ sokoto gbona. Ṣawari awọn awọn kalori pupọ ti o yoo daa bi o ba n gbewo ni awọn iwo-sisun ti o sanra.
10 - Ṣiṣayẹwo Awọn Itọka Titun Awọn Itura
Nigba ti diẹ ninu awọn dieters mu alekun ara wọn pọ si sisun ọra, awọn miran n gbiyanju lati dinku ọra pẹlu awọn ọja bi Cool Sculpt Cirouring Shorts. Awọn oluka ti ilana igbasilẹ ti o gbajumo yii sọ pe ọra le ṣee yọ kuro ninu ara rẹ bi o ba ṣafẹri rẹ ni igbagbogbo.
Laanu, sibẹsibẹ, Mo gbiyanju Ẹrọ itọnisọna Awọn Itura ati ko ni abajade rere. Emi ko lo ọja naa niwọn igba ti a ṣe iṣeduro, ṣugbọn mo ri diẹ ninu awọn ẹri ijinle sayensi ti o mu ki o ro pe aibalẹ ti didi mi sanra ko wulo. Ọna kan wa ti a fihan lati yọkura sanra , ṣugbọn Emi ko ro pe awọn ẹya Itura jẹ ọkan ninu wọn.
11 - Awọn Ayẹlẹ Tutu fun Isonu Iwọn
Diẹ ninu awọn apọnrin nlo awọ-awọ alawọ fun ipadanu pipadanu. Awọn oriṣiriṣi wa ni ọja pẹlu Okun Irẹdanu Ekun Tutu Iwọn (aworan ti o loke) ati Ọgbẹ Inu Ọra. Ẹrọ yii lẹhin awọn aṣọ iyọdajẹ yii jẹ pe otutu otutu wa ni iranlọwọ lati mu ipara brown ṣiṣẹ lati ṣe igbelaruge iṣeduro rẹ.
Iṣoro naa, sibẹsibẹ, ni imọran ti o daju lẹhin igbasilẹ awọ brown jẹ ṣi ni awọn ibẹrẹ akọkọ. Ati awọn amoye ti o nkọ imọran brown ko paapaa gbagbọ pe iṣeduro agbara ti brown yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati padanu iwuwo ni ipo gidi aye gangan.
12 - Awọn ẹya ẹrọ ti o ran ọ lọwọ lati sun ọra
Dajudaju, ko si ẹwu apanlara ti o sanra laisi awọn ẹya ẹrọ. Nitorina kini ẹya ẹrọ ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn kalori diẹ diẹ sii? O le tọpinpin ilọsiwaju pipadanu irẹwẹsi sii siwaju sii bi o ba ṣe atẹle iṣakoso iṣẹ.
Diẹ ninu awọn diigi ti o dara fun pipadanu iwuwo , ṣugbọn awoṣe ti o dara ju fun ọ ni ọkan ti o yoo lo. Nitorina ṣaaju ki o to ra, ṣe idaniloju pe ṣayẹwo idaamu foonuiyara rẹ ati irorun ti lilo.
Ṣugbọn ranti, sisọ si atẹle naa kii yoo fa ki o padanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn ti onra n ta owo pupọ lori ẹrọ naa lẹhinna lo o ko tọ. Rii daju pe o lo atẹle rẹ ni ọna ti o tọ lati gba awọn anfani oṣuwọn iwuwo ti o dara julọ .