Mọ bi o ṣe le ṣe iwuri fun ara rẹ lati padanu iwuwo
Nje o nilo idari agbara pipadanu diẹ? Ṣe o padanu ifarahan rẹ fun ounjẹ ati idaraya? Pipadanu iwuwo le jẹ ilana gbigbe. Nitorina ti o ba lero bi gusto rẹ ti jẹ lagging, o jẹ deede. Ṣugbọn o ko ni lati duro ni ọna naa.
O le kọ bi o ṣe le ṣe igbiyanju iwuri fun idibajẹ iwuwo. Pẹlu ẹtan sneaky ati imọ ọgbọn, o le tun ara rẹ ni ararẹ lati jẹun dara ati idaraya siwaju sii.
Ati pe o ko nira lati ṣe. Ṣugbọn o nilo lati lo ọkan (tabi diẹ ẹ sii) ti awọn imọran wọnyi ki o si jẹ deede.
4 Awọn ẹtan lati ṣe iwuri fun itọju fun isonu iwuwo
Ọkan ninu awọn ohun ti o nira julọ nipa idiwọn idiwọn jẹ fifi iranti lati ya akoko lati fiwo sinu ara rẹ. Ti o ba jẹ obi kan, oṣiṣẹ ọmọ-ọdọ tabi alabaṣepọ ẹlẹgbẹ kan ninu ibasepọ, o le ni idojukọ diẹ si ipade awọn aini awọn elomiran ju ti o wa ni ipade awọn aini ti ara rẹ. Ṣugbọn ki o le ba awọn afojusun pipadanu ipọnwo rẹ, o nilo lati dawo ninu ara rẹ. Awọn imọran yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo akoko rẹ ni ọlọgbọn ki o ṣe aṣeyọri.
- Daradara funrararẹ bi pro . Iwọ ko nilo ẹlẹsin to gaju tabi olutọ ti ara ẹni lati lo awọn ilana imudaniloju ti awọn abayọ lo. O le kọ ẹkọ lati ṣe eyi fun ara rẹ pẹlu lilo awọn ilana kanna ti wọn lo. Pẹlu awọn ọna wọn, o le bori eto rẹ lati de opin awọn afojusun idiwọn rẹ. O gba to iṣẹju 30-60 lati kẹkọọ awọn imọran wọn fun ara rẹ. Ṣe akosile kan owurọ ti o dakẹ ki o si gba pen ati iwe. Iṣẹ ti o ṣe yoo jẹ idoko-owo ninu agbara ati ilera rẹ.
- Mu igbekele ara rẹ ṣe. O wa ọrọ pataki kan ti awọn olukọ onje ti o le ṣe tabi fọ gbogbo ipinnu ipadanu isonu rẹ. O pe ni "agbara-ara-ẹni" ati pe a lo lati ṣe apejuwe ọna ti o ro nipa agbara rẹ lati jẹun ati idaraya. O ba ndun idiju, ṣugbọn kii ṣe. Ni otitọ, o le ṣe igbelaruge agbara ara rẹ lati mu awọn afojusun pipadanu ipadanu tabi eyikeyi ipinnu ti o ṣeto fun ara rẹ. Ṣe o fẹ lati ṣe ki o ṣẹlẹ? Irohin rere ni pe nigba ti o ba kọ bi o ṣe le ṣe ipa ipa-ara-ẹni, o le lo o lati de opin eyikeyi-kii ṣe awọn afojusun pipadanu pipadanu. Kilode ti o fi fun u ni idanwo?
- Ma ṣe pajawiri aṣeyọri rẹ . Ti o ba dabi ọpọlọpọ awọn alẹ, o jẹ igba ọta ti o buru julọ. O jẹ deede. A ṣe awọn nkan kekere ni gbogbo ọjọ lati ṣe iṣeduro pipadanu idiwo. Nitorina bawo ni o ṣe da idiwọ naa duro? Ṣayẹwo akojọ yii ti awọn ohun kekere ti o le ṣe lati ṣe atunṣe eto igbadanu pipadanu rẹ. Awọn ayipada kekere le ni ipa nla nigbati o n gbiyanju lati padanu iwuwo. Nipasẹ imoye ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dẹkun awọn iwa ti o buru julọ ati igbelaruge awọn iṣẹ ojoojumọ ti o le ṣe fun ọ ni ara ti o yẹ.
- Ikun-ọra. O ṣoro lati ni iwuri fun iṣiro pipadanu nigbati o ba sunmi. Nitorina tun tun ṣe igbadun onje ati idaraya eto pẹlu awọn ounjẹ titun ati awọn adaṣe titun. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju lati duro ni agbara nipa eto isinṣe rẹ ni lati yi pada. Fi adaṣe adajọ kan si iṣeto rẹ ni ọsẹ yii. O darapo agbara ati iṣẹ-ṣiṣe cardio ki o le ṣe iṣan ati iná awọn kalori daradara. Tabi lo awọn italolobo sneaky ati awọn ẹtan lati ṣe idaraya rẹ tabi iṣẹ-ṣiṣe ile diẹ sii ni moriwu . Lẹhin igbati o jẹ akoko lati jẹun, yan awọn ounjẹ tuntun ti o ni lati jẹun . Tabi kọ awọn ọgbọn sise ati awọn idanilokun ibi idana lati ṣe awọn ounjẹ ti o ni itẹlọrun ti o pa ounjẹ rẹ lori ọna.
Ranti lati fun ara rẹ ni gbese fun ibẹrẹ tabi duro si eto isonu ipadanu rẹ.
Paapa ti o ba jẹ pe oun ko ni pipe pipe ninu ilana naa, iwọ ṣi nlọsiwaju. Gba akoko lati kọ ẹkọ ọkan tabi gbogbo awọn imọran wọnyi lati rii daju pe o ni iwuri lati padanu idiwo ati pe ki o pa awọn poun naa fun rere.