Ọpọlọpọ awọn idi ti o dara pupọ lati mu ipo rẹ dara sii. Ṣugbọn ṣe o mọ pe ipo ti o dara julọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo? Imudara si ipo nikan kii ṣe idibajẹ pipadanu, ṣugbọn o le ni ipa awọn idi ti o ṣe ki o rọrun tabi rọrun. Fun apere:
- Iduro ti o dara ju le ṣe iranlọwọ lati mu ailera ti o niiṣe pẹlu onje. Ninu ijomitoro kan laipe pẹlu Dr. Holly Phillips, amoye imọran daba pe ilọsiwaju didara jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati mu awọn ipele agbara pada nigba pipadanu idiwọn.
- Iduro ti o dara yoo ṣe iranlọwọ igbekele. Ṣe o fẹ lati ṣanmọ si ọtun lẹsẹkẹsẹ? Iduro ti o dara yoo tẹ itẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣiṣe ki o wo ati ki o lero dara nipa ara rẹ. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe nigbati awọn eniyan ba n ṣe ipolowo rere, wọn ni imọran diẹ.
- Iduro ti o dara jẹ itunu ati irọrun. Nigbati o ba duro ni gígùn tabi joko giga ni tabili rẹ, awọn iṣan rẹ ṣiṣẹ daradara. Eyi n ṣe iranlọwọ lati mu ipele itunu rẹ dara ati pe o le ran ọ lọwọ lati gbe siwaju sii ni gbogbo ọjọ.
Beena o ṣetan lati duro ga ati ki o ṣe igbelaruge eto isonu igbadun rẹ? Awọn ọna marun rọrun lati mu iduro rẹ pọ.
1 - Bawo ni lati Mọ Ilọsiwaju Dara
Njẹ o mọ pe o le kọ ara rẹ dara julọ? O jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣe igbesoke ipo rẹ lati wo ki o si ni igboya laipẹ. Nikan duro ni iwaju digi kan ki o si ṣe deede iṣesi. Eyi ni bi o ṣe le ṣe:
Fi aaye rẹ mulẹ lori awọn ẹsẹ mejeeji ki o si gbe gigirin rẹ sii ki ade ti ori rẹ ba ni irisi bi o ti n gbera ni gíga si odi. Duro ọrùn rẹ ki inu na jẹ gun ati ki o yangan. Lẹhinna agbasilẹ rẹ jẹ ki ori rẹ ki o ṣubu. Gbe awọn ejika rẹ pada si isalẹ lati rọra ni gíga ki o gbe oke rẹ pada. Mu iṣẹju kan lati sinmi si ipo iṣaro ti o dara julọ ki o si ṣe awọn atunṣe, ṣugbọn ko ṣe slouch!
Ti o ba ṣe deede ipolowo fun iṣẹju 3-5 ni ọjọ kọọkan, iwọ yoo ri ara rẹ ni akiyesi ipo rẹ ati ṣiṣe awọn atunṣe gidi ni gbogbo ọjọ.
2 - Awọn adaṣe fun Iwaju Iduro
Idaraya deede yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ti išipopada sii ninu awọn isẹpo rẹ ati ki o ran awọn isan rẹ lati gbe daradara siwaju sii. Idaraya le tun ran ọ lọwọ lati de ọdọ tabi ṣetọju iwuwo ilera fun ipo to dara ju. Ṣugbọn diẹ ninu awọn kilasi idaraya ni o dara julọ ni imudarasi ipo didara.
Awọn kilasi Yoga tun mu imoye iṣagbepo mu ati pẹlu awọn adaṣe ti o ṣe igbega iṣeduro to dara. Awọn kilasi Tai Chi tun dara fun awọn eniyan ti o fẹ lati ṣe ilọsiwaju. Ṣugbọn ti o ko ba le lọ si ẹgbẹ ẹgbẹ kan, nibẹ ni awọn adaṣe miiran ti o le ṣe ni ile lati yọ kuro ninu ipo ibi. Gbiyanju lati ṣe iṣẹju marun ni ọjọ kọọkan lati duro taller ati ki o gbe siwaju sii ni itunu.
3 - Dara si Iyiranṣẹ Pẹlu Ẹrọ Daradara
Ẹmu ti o dara yoo mu irorun ati atilẹyin ninu ara rẹ. Agbara ti ko tọ, sibẹsibẹ, le ni ipa nla lori ara rẹ. Gegebi Lingerie Expert Marie Redding ti sọ, "Nigbati igbadun ko ba jẹ ọna ti o tọ fun ara rẹ, o le jiya lati awọn apọn ati awọn ipalara ti o tipẹtipẹ, o le dabi pe o ti fi awọn poun diẹ sii."
Nitorina bawo ni o ṣe rii ọpa ọtun lati mu iduro rẹ pọ? O le lo awọn itọnisọna iwé imọran ti Hamani ti o ni imọran tabi sọrọ si ọlọgbọn ti o ni ibamu pẹlu ọpa ni ile-iṣẹ ẹka agbegbe rẹ tabi ile itaja iṣoogun aṣọ. O tun le ri àmúró kan pataki fun ipolowo didara. BackJoy, fun apẹẹrẹ, mu ki Idaraya Ẹrọ Gbajumo Idaraya. Awọ ọṣọ yii ṣe iranlọwọ lati ṣe iyokuro iyọnu ti iṣẹlẹ ti ko dara ati pe o le wọ ẹmu nigba idaraya tabi awọn iṣẹ ayẹyẹ.
4 - Ṣiṣe ilọsiwaju pẹlu Awọn ohun elo Imọ-ẹrọ
Ti o ba fẹ lo awọn irinṣẹ imọ-ẹrọ ati pe o ni foonuiyara kan ti o ṣayẹwo igbagbogbo, lẹhinna ro nipa lilo Lumo Lift lati mu ipo rẹ dara sii. Ẹrọ kekere ẹrọ ti a wọ si àyà rẹ, o si fun ọ ni gbigbọn ti o ni irẹlẹ tabi iṣoro nigba ti o ba bẹrẹ si slouch. Lo o pẹlu iPad tabi Android app lati wo bi o igba ti o slouch ati ki o gbe jakejado ọjọ.
Lumo Gbe ṣiṣẹ lakoko ti o joko lori tabili rẹ, duro ni akoko awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ tabi paapaa nigba ti o nlo. Wendy Bumgardner ti nrìn-ajo laipe ṣe atunyẹwo ohun kan naa o si sọ pe o nifẹ lati lo o gẹgẹbi olukọni onisẹ, ṣugbọn o gba pe magnet ko nigbagbogbo duro ni awọn akoko idaraya.
Ẹrọ irufẹ ẹrọ ti a npe ni UpRight ati awọn igbasilẹ data pẹlu ohun elo foonuiyara kan, ṣugbọn ohun elo kekere yika ti o fi ara rẹ pada pẹlu alemora.
5 - Ṣọ awọn bata bọọlu ti o dara fun Iwọn
Ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe pataki jùlọ lati ṣe atunṣe ipo buburu ni lati wọ bata bata to dara. Eyi tumọ si pe o ni iwọn ti o tọ, bakanna ni iru bata bata fun atunṣe deede.
Steven Weiniger, DC jẹ agbẹnusọ fun BackJoy ati pe o jẹ akọsilẹ ati oludasile ti awọn adaṣe StrongPosture lori BodyZone.com. O sọ pe "wọ bata bata ti ko tọ si yoo ṣe ipalara fun ọsan, ṣugbọn wọ awọn bata ti ko tọ si le ja si ibajẹ nla si gbogbo ara rẹ. "Awọn ẹsẹ rẹ ati bata rẹ fun ipilẹ fun fifi gbogbo ara rẹ ṣe deedee Ni gbogbo igba ti isẹpo kan ba ni iwontunwonsi, paapaa ni awọn ẹsẹ rẹ, a ti ṣeto ifunni kan ti o fẹsẹ mu awọn isopọ miiran kuro ninu ila, nitorina ni o ṣe fi iyọ ti ko ni dandan lori ọpa ẹhin, lati ibadi irin ajo si ọrùn rẹ. "
Nitorina kini awọn bata ti o dara fun ipolowo rere? Ọpọlọpọ awọn burandi wa ti ṣe awọn bata atilẹyin lati ṣe igbelaruge ipolowo to dara. Ati awọn ti o dara ju iroyin ni pe wọn ko dabi awọn baba rẹ orthopedic bata! Birandi bii BackJoy ni okun kikun ti awọn bata bata ati bata fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o wa pẹlu System Gait Line System ™, ti o ṣe itọsọna ẹsẹ rẹ bi o ti nrìn lati tọju ori, ibadi, ati ẹsẹ rẹ ni ipo ti o dara. Awọn bata bata Vionic jẹ ayanfẹ miiran laarin awọn atẹgun pẹlu ipo ti o dara. Awọn bata ọwọ ati awọn orunkun wọn nfun imọ ẹrọ OrthaHeel lati so ẹsẹ rẹ pọ ati igbelaruge ipolowo to dara julọ.
6 - Ti o dara ju Iwaju, Aye Ti Nla
Eyikeyi ọna ti o yan, iwọ yoo ri pe ifojusi si ipolowo pese awọn anfani gidi. Iwọ yoo wo dara sii ni kutukutu, lero dara jakejado ọjọ ati ipo ti o dara ju le ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo. Nitorina gba iṣẹju marun ni ọjọ yii ki o fun u ni idanwo. O ko ni nkan ti o padanu ayafi fun awọn iṣan ti o nmu ọgbẹ ati diẹ poun diẹ.