L-glutamine jẹ amino acid ti a ri ninu ara, nipataki ninu iṣan egungun. O tun wa ni nọmba awọn ounjẹ ti o wọpọ ati ni afikun fọọmu ti ounjẹ. Awọn afikun L-glutamine ni a sọ lati mu ibi isan iṣan pọ, bakannaa tọju awọn ipo ilera kan.
L-glutamine ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ inu ara, pẹlu iyatọ amuaradagba. O tun ṣe pataki fun iṣẹ to dara ti eto eto.
Ni afikun, L-glutamine yoo han lati mu ipa kan ninu iṣẹ iṣọn ati tito nkan lẹsẹsẹ.
Nlo
Awọn afikun L-glutamine ni a ṣe lati ṣe afihan iṣẹ idaraya, bii iranlọwọ pẹlu awọn ipo ilera wọnyi: aibalẹ, arun Crohn, ibanujẹ, insomnia, ati ulcerative colitis.
Pẹlupẹlu, a lo L-glutamine lati dabobo lodi si awọn ikolu ti awọn itọju egbogi, bi chemotherapy. Glutamine (ti a nṣakoso nipasẹ ẹnu tabi intraveneously) ni a tun sọ lati ṣe iranlọwọ igbelaruge iwosan ati dinku ewu ti awọn ilolu ninu awọn eniyan aisan ti o ni ipalara ti o ti ni ipalara tabi awọn gbigbona tabi ti o ti ṣiṣẹ abẹ.
Awọn anfani Ilera
Biotilejepe iwadi lori awọn ilera ilera ti mu awọn ohun elo L-glutamine ti wa ni opin ati awọn igba ti a ṣe apejuwe, awọn ẹkọ kan fihan pe awọn afikun L-glutamine le pese awọn anfani ilera kan. Eyi ni wiwo ni ọpọlọpọ awọn awari iwadi iwadi:
1) Išẹ Ere-ije
Nibẹ ni diẹ ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin fun awọn ẹtọ pe awọn afikun L-glutamine jẹ anfani si awọn elere idaraya, gẹgẹbi iroyin 2008 ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti Nutrition .
Awọn onkọwe iroyin ṣe akiyesi pe, lakoko ti ọpọlọpọ awọn elere idaraya mu awọn afikun L-glutamine lati daabobo lodi si idibajẹ ti o jẹ pẹlu idaraya ti eto aiṣan, iranlọwọ afikun L-glutamine ko han lati dena awọn ayipada-idaraya-iṣẹ ni iṣẹ ipalara.
Lati ọjọ, awọn idanwo aisan diẹ ti wo awọn ipa ti awọn afikun L-glutamine lori išẹ idaraya.
Sibẹsibẹ, imọran kekere kan ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Isegun Isegun ati Ẹrọ Ti iṣe Ara ni ọdun 1998 ri pe L-glutamine ti kuna lati ṣe iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe idaraya-giga ni ẹgbẹ kan ti awọn ọkunrin idaraya mẹwa mẹwa.
Ti o ni ibatan: Awọn afikun ounjẹ ti o dara fun didara iṣẹ-ṣiṣe .
2) Awọn itọju Ẹgbẹ Awọn iṣọ
Awọn ẹkọ kan fihan pe L-glutamine le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o nni itọju akàn. Fun ijabọ kan ti a gbejade ni Atunwo Iwadi Ọdun miiran ni 1999, fun apẹẹrẹ, awọn onimo ijinlẹ sayenwo wo awọn data ti o wa lori lilo afikun L-glutamine le ṣe iranlọwọ fun idinku iṣan glutamine ti iṣan ti o maa n waye ni awọn alaisan ti o ni arun. Ni afikun, awọn onkọwe iroyin naa ṣe akiyesi pe L-glutamine le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ẹgbẹ ti chemotherapy ati itọju ailera. Sibẹsibẹ, awọn onkọwe tun ṣe akiyesi pe L-glutamine le fa ilọsiwaju diẹ ninu awọn èèmọ.
Ninu iwadi ti o ṣe diẹ sii (ti a gbejade ni akọọlẹ Awọ Arun Inu ni 2007), awọn oluwadi ri pe afikun imudara L-glutamine dinku awọn ilolu ti post-operative ati dinku akoko isinmi iwosan laarin awọn alaisan ti o wọpọ iṣeduro ti iṣelọpọ fun akàn. Iwadi na pẹlu awọn alaisan 109 ti o ni akàn ti o ni iṣan.
Gigun ẹjẹ pẹlu gelutamine le ṣe iranlọwọ lati dinku idibajẹ ati iye awọn mucositis ti o ni idoti-iṣiro-chemotherapy.
Awọn orisun ounjẹ
Gutumini ni a ri ninu ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin ati awọn ẹranko eranko, pẹlu:
- barle
- eran malu
- eso kabeeji
- agbado
- Ile kekere warankasi
- ẹyin eniyan alawo funfun
- wara
- peanuts
- elede
- adie
- Aṣan Parsley
- aifọ ajara
- soyi
- wara
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Awọn iṣoro kan wa nipa lilo awọn afikun L-glutamine ni apapo pẹlu awọn oogun kan (pẹlu awọn oogun chemotherapy ati awọn oogun idaniloju-ajẹsara) le fa awọn ipalara ti o lagbara.
Pẹlupẹlu, gbigba L-glutamine le jẹ ipalara fun awọn eniyan pẹlu awọn ipo ilera kan, bii arun ẹdọ (cirrhosis, encephalopathy hepatic), mania, ati awọn iṣeduro idaniloju.
Awọn afikun ko ti ni idanwo fun ailewu ati ni iranti pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọju, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti n mu awọn oogun ko ti ṣeto.
O le gba awọn itọnisọna lori lilo awọn afikun nihin, ṣugbọn bi o ba n ṣe ayẹwo lilo L-gluteamine, sọ pẹlu olupese akọkọ rẹ ni akọkọ.
Nibo lati Wa Wọn
Wa fun rira online, awọn ohun elo L-glutamine ti wa ni tita ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounje ati awọn ọja ni awọn ile-iṣowo ti o ṣe pataki ni awọn igbesun ti onje.
Awọn orisun:
Gleeson M. "Nṣiṣẹ ati ipa ti imunikun glutamine ninu idaraya eniyan ati idaraya ere-idaraya." J Nutr. 2008 Oṣu Kẹwa; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Akọọlẹ JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Ohun elo L-glutamine ti ko lagbara ko ni iṣeduro idaraya pupọ." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Oṣu Kẹsan; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Awọn imọran nipa imudaniloju ti L-glutamine: atunyẹwo awọn iwe iwe." Altern Rev. Rev. Rev. Med. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine supplementation se igbelaruge abajade lẹhin ti iṣeduro iṣeduro fun akàn." Colorectal Dis. 2007 Oṣu Keje; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine n dinku idibajẹ ti awọn mucositis ti a fa nipasẹ chemoradiotherapy ni awọn alaisan pẹlu ilọsiwaju ori ti ara ati ti akàn ọra: iwakọ afọju, ti a sọtọ, idanwo iṣakoso ibi-aye. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / tabi.2014.3564. Epub 2014 Oṣu Kẹwa 23.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.