Lo ipari Iwọn Iwọn Rẹ Lati Ṣatunṣe Pedometer Rẹ
O le ṣe ijinna pedometer rẹ ni deede siwaju sii nipa ṣatunṣe o fun ipari gigun gigun tabi ipari igbesẹ apapọ. Awọn Pedometers maa n ni gigun gigun ti aiyipada ti wọn lo fun ijinna to pọ, pẹlu igbesẹ kọọkan ti a pe lati wa ni ibora fun 2.2 ẹsẹ (26 inches) fun awọn obirin ati 2.5 ẹsẹ (30 inṣi) fun awọn ọkunrin.
O le bo ijinna diẹ sii tabi sẹhin pẹlu igbesẹ kọọkan, nitorina ṣatunṣe nọmba yii yoo jẹ ki pedometer rẹ jẹ deede ni ijinna ijinna rẹ.
Akọkọ, ka awọn itọnisọna lori pedometer rẹ daradara. Ọpọ beere fun igbesẹ gigun, biotilejepe wọn le pe o ni ipari gigun. Eyi ni bi o ṣe le ni oye ati wiwọn eyi.
Igbesẹ Igbesẹ Igbesẹ
Igbesẹ ipari jẹ ijinna lati titẹ titẹ igigirisẹ ẹsẹ kan si igigirisẹ ẹsẹ miiran nigba igbasẹ ti nrin. Eyi ni ijinna lọ siwaju nipasẹ ẹsẹ kan. Iwọn pataki ti iwọ yoo ri ti a ṣe akojọ ni ọpọlọpọ awọn aaye jẹ 2.2 ẹsẹ (0.67 mita) fun awọn obirin ati 2.5 ẹsẹ (0.762 mita) fun awọn ọkunrin, ṣugbọn o da lori pupọ.
Fitbit faye gba o lati yi igbesẹ ipari (eyi ti wọn pe ipari gigun) nipa lilo iṣẹ Profaili Profaili ni Dashboard ayelujara, tabi ni app labẹ Account, Awọn Eto To ti ni ilọsiwaju.
Ipadẹ Iwọn Iwọn Apapọ
Iwọn gigun le tunmọ si ohun kanna bii ipari igbiyanju, tabi o le tumọ si ijinna ti o rin nipasẹ igigirisẹ ẹsẹ kan si akoko ti o tẹle ti ẹsẹ kanna yoo lu.
Ni gbolohun miran, eyi yoo jẹ igbesẹ meji niwon ni akoko yẹn ẹsẹ miiran ti fi ọwọ kan lẹẹkan. Ti o ba ṣeto pedometer rẹ fun igbesẹ gigun rẹ ki o si ṣe awari o dabi pe o ṣe idinku ijinna rẹ, ka awọn itọnisọna lẹẹkansi. O le fẹ gigun gigun, eyi ti o jẹ igbesẹ meji. Pẹlupẹlu, ni abawọn iyipada, ti o ba kọkọ ro pe pedometer nilo ipari gigun ṣugbọn o dabi pe o wa ni ijinna meji, tun ka lẹẹkansi bi wọn ṣe le fẹ igbadẹ ipari.
Ọna Wet Foot Walk Method of Measuring Stride Length
Rob Sweetgall ti Ṣiṣẹda Creative, Inc. awọn ọna yi ọna ti iwọn idiwọn ipari lati ṣeto rẹ pedometer. Ṣẹda omi-omi ti o wa ni ibiti o ti wa ni oju-ọna tabi ita nibi ti o ti le rin irin-ajo iyara rẹ ṣaaju ati lẹhin ti o ba de ọdọ rẹ. Bẹrẹ rin ni igbesi aye ara rẹ ati rin nipasẹ omi. Jeki nrin nipa tiwa fun awọn igbesẹ mẹwa diẹ sii.
Bayi ṣe iwọn ijinna lati igigirisẹ ti ẹsẹ osi rẹ si igigirisẹ ti ẹsẹ ọtun rẹ lori ọpọlọpọ awọn ẹsẹ atẹgun ati ki o tọ wọn. Ti a ba ṣeto ẹsẹ rẹ ni ẹsẹ, pin awọn inṣi nipasẹ 12 lati gba ẹsẹ. Igbesẹ titẹ ni inches pin nipasẹ 12 inches = Igbesẹ ẹsẹ ni ẹsẹ.
Aaye Iwonna Kukuru Irin
Iwọn mu ipo ijinna ti o mọ bi 20 ẹsẹ tabi 50 ẹsẹ. Nigbana ni dide lati yara ninu igbesi aye rẹ ati ka nọmba awọn igbesẹ ti o gba lati bo ijinna naa. Pin awọn nọmba ẹsẹ nipasẹ nọmba awọn igbesẹ. Awọn ipele ti a pin nipasẹ awọn igbesẹ = Igbesẹ ẹsẹ ni awọn ẹsẹ.
Ti ṣe Iṣiro Aaye Gun Walk
Ti o ba lo igbesẹ igbesẹ rẹ lori ijinna ti a ti mọ pẹ to, o yẹ ki o fun iwọn wiwọn gigun deede diẹ sii ju ọna kukuru lọ. Eyi ni awọn imọran meji.
Lo aaye bọọlu afẹsẹgba kan, eyiti o jẹ ọgọrun-un ni ẹsẹ mẹta lati ila ifojusi si ila ila.
Ka awọn igbesẹ rẹ. Pin 300 nipasẹ nọmba awọn igbesẹ.
Lo ilana ilana ni ile-iwe giga ti agbegbe. Eyi jẹ ẹtan nitori diẹ ninu awọn jẹ 1/4 mile = 440 ese bata meta = 1,320 ẹsẹ nigba ti awọn miran wa ni mita 400 = 1,308 ẹsẹ, nitorina o le ni lati beere fun ẹlẹkọ naa. Rin ninu ita laini nikan. Ka awọn igbesẹ rẹ. Pin boya 1,320 tabi 1,308 nipasẹ nọmba awọn igbesẹ.
Ṣayẹwo Aye rẹ Pẹlu Iwakiri Aworan Ayelujara Awọn Nṣiṣẹ
Lo ohun elo aworan agbaye lati fa ati wiwọn ipa ọna rẹ. Lẹhin naa ṣayẹwo eyi si kikọ kika pedometer rẹ. O tun le lo awọn irin-ajo GPS ti o nrìn lori foonu alagbeka rẹ, ṣugbọn awọn wọnyi wa ni pipa nipasẹ 10 ogorun fun ijinna ti o ṣe afiwe pẹlu awọn iru wiwọn miiran.
Ilana Iyọ mẹwa
Ṣe ami kan ni igigirisẹ ẹsẹ ọtún rẹ ki o si tẹle awọn igbesẹ mẹwa, siṣamisi ibiti igigirisẹ gbe kalẹ lori ẹsẹ kẹwa. Ṣe iwọn ijinna naa. Pin awọn ijinna naa si nipasẹ 10. Ọna yii le jẹ ti ko tọ nitoripe o bẹrẹ ati pari ni ipade ti o ku, eyi kii ṣe igbasẹ deede rẹ.
Ti o niye nipasẹ Ọga
Awọn wọnyi ni awọn idiyele ti o niye, ṣugbọn wulo lati ṣayẹwo awọn esi rẹ nipasẹ awọn ọna miiran. O jẹ ọna ti o lo ninu awọn eto aifọwọyi ti ọpọlọpọ awọn pedometers ati awọn olutọpa iṣẹ:
Awọn Obirin: Rẹ iga x .413 ṣe deede ipari gigun rẹ
Awọn ọkunrin: Rẹ iga x .415 bamu ipari gigun rẹ
Iga | Iwọn Obirin - inches | Awọn Ikọju Awọn ọkunrin - inches |
5 ft. 0 ni. | 25 | 25 |
5 ft. 1 ni. | 25 | 25 |
5 ft 2 in | 26 | 26 |
5 ft 3 ni in. | 26 | 26 |
5 ft 5 in. | 26 | 27 |
5 ft 5 in | 27 | 27 |
5 ft 6 in. | 27 | 27 |
5 ft 7 ni. | 28 | 28 |
5 ft 8 ni | 28 | 28 |
5 ft 9 ni in. | 28 | 29 |
5 ft 10 ni in. | 29 | 29 |
5 ft 11 ni | 29 | 29 |
6 ft. 0 ni. | 30 | 30 |
6 ft. 1 ni. | 30 | 30 |
6 ft 2 in | 31 | 31 |
6 ft 3 ni in. | 31 | 31 |
6 ft 4 in. | 31 | 32 |
6 ft 5 in | 32 | 32 |
Igbese Kaakiri fun Fitbit Fitness Bands
Ti okun Fitbit rẹ ba dabi pe o n ṣe igbesẹ ọpọlọpọ awọn igbesẹ, lo app tabi Dasibodu lati yi eto pada si "Aami ọwọ." Eyi yoo dinku ifamọra fun iṣaro ọwọ. Ti o ba dabi pe o ka diẹ diẹ, yi eto pada si "Ọna ti ko ni agbara."
Aaye ijinlẹ fun Awọn Fitbits
O le ṣatunṣe ipari gigun rẹ (eyiti o jẹ ipari gigun rẹ) nipasẹ iṣẹ Ṣatunkọ Profaili ni oju-iwe ayelujara Dashboard. Ninu ìṣàfilọlẹ náà, o le ṣee ṣeto sinu Ẹrọ, Awọn Eto To ti ni ilọsiwaju, Akojọ aṣiṣe Stride. O le ṣeto awọn mejeeji nrin ati ṣiṣe awọn igbiṣe gigun, bi wọn ṣe yatọ si igba. Ti idiyele ijinna jẹ pe o ko tọ, lo iṣẹ yii lati ṣeto fun didara to dara julọ.
Awọn ilana itọnisọna Pedometer
- Fitbit : Iranlọwọ ati awọn itọnisọna fun Fitbit Flex, Flex 2, Ṣaja, Ẹya 2, Ṣiṣẹ HR, Alta, Tèfete, Zip, Ọkan, ati Aria Asekale.
- Playline: Tẹ lori asopọ "Mọ Die" fun awoṣe rẹ ati pe asopọ kan wa lati gba igbasilẹ naa. Awọn awoṣe agbalagba ti wa ni akopọ gẹgẹbi "Awọn ọja Ọlẹ."
- Yamax Digiwalker: Awọn awoṣe SW-201, SW-651, ati SW-701
- Omron: Awọn ohun elo Omron Pedometer
> Awọn orisun:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Awọn ipinnu ti Nrin ati Jogging ni Awọn ọmọde ọdọ ilera," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Lo ti pedometer fun igbega idaraya ojoojumọ." Int. Igbimọ Ilera Igbimọ. Ẹkọ. Akiyesi. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Ọkan-Mile Step Count at Walking and Running Awọn Iṣẹ" Iwe akosile ilera ati Amẹrika ACSM, Oṣu Kẹsan / Feb. 2008, Vol. 12, No. 1.