Awọn solusan ti o dara ju lati dinku awọn iyipo ti ọra
Ṣe o ṣe akiyesi iyọ ikun ti n ṣọ nigbati o joko? Boya o lero awọn ẹtọ ti o sanra labẹ awọn ọmu rẹ. Paapa ti o ba ni idiwọn ti o dinku, awọn iyọ ti nmu yii le jẹ ọ lẹnu. Ṣe wọn deede? Ati igba melo ni wọn yoo gba lati lọ? Awọn iroyin meji ti o dara ati awọn iroyin buburu ti o wa lori awọn awọ ti o sanra ni o lero nigbati o ba joko.
Kilode ti Mo Maa Gba Awọn Yiyi Ọra Nigbati A Yan?
Gbagbọ tabi rara, ọra ti o wa lori ikun tabi labẹ ọmu rẹ jẹ ẹdun ti o wọpọ laarin awọn ọgbẹ.
Kí nìdí? Nitori pe o jẹ idiwọ lati tẹle itọju ipọnju idiwọn daradara ati ki o lero ati apakan nigbati o duro, nikan lati wa ni idunnu nigbati o ba gba alaga kan.
Ṣugbọn o wa ni idi ti o rọrun fun ara ti o pọ julọ. Nigbati o ba duro ni giga, o ti gbe igbọnku rẹ. Okun-ara rẹ ti wa ni gigun, ati pe ara ati ẹran ara ti o wa ninu midsection rẹ ti tan jade lori gigun, giga, torso. Ni otitọ, ṣiṣe deede ipolowo jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe afihan si lẹsẹkẹsẹ. Awọn adaṣe ti o duro tẹlẹ wa ti o le ṣe lati ṣe ara rẹ wo ati ki o lero leaner lẹsẹkẹsẹ.
Ṣugbọn nigbati o ba joko, iya rẹ yoo dinku. Gbogbo awọ ati ara ti a "ti nà jade" ti wa ni bayi ṣe deedee sinu aaye kekere kan. Abajade ni pe o ṣẹda awọn diẹ diẹ ẹ sii fun igba diẹ, awọn ẹran ara. Ṣugbọn nibi ni ihinrere naa. Gbogbo eniyan ni iriri awọn ohun elo ti o sanra nigbati o joko si isalẹ. Paapa awọn eniyan ti o kere julọ le gba excess sanra labẹ awọn ọmu wọn tabi ni ayika bọtini ikun nigbati awọn ọpa ẹhin ati awọn midsection ti wa ni fisinu.
Ṣe Mo Ni Duro Nipa Awọn Yiyi Ọra Furu?
O kan nitori pe iyọọda ikunra ti o wọpọ jẹ wọpọ, ko tumọ si pera ikun dara. Diẹ ninu ọra ikun jẹ pataki lati dabobo ara rẹ, ṣugbọn pupọ ju ko ni ilera. Ibara-ara ọmọ inu o ni awọn ewu ilera pupọ. Awọn eniyan ti o gbe ohun ti o sanra pupọ ni agbegbe ẹgbẹ-tun npe ni isanraju visceral -a wa ni ewu ti o ga julọ fun
- itọju isulini
- ikorisi glucose
- giga idaabobo
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- Arun okan
Beena o wa ni iparun lati ni awọn iṣoro ilera nigbati o ba ni iyọ inu? Rara. O jẹ ọlọgbọn lati ṣayẹwo ogun rẹ lati wo boya sisẹ idiwọn le mu ilera rẹ dara sii.
Bawo ni lati ṣe ayẹwo awọn iyọ ti o nira
Nitorina bawo ni o ṣe mọ bi o ṣe jẹ pe ọrun ikun jẹ pupọ? Awọn ọna wiwọn ọna meji ti o rọrun lati ṣe ni asiri ile ara rẹ. Awọn idanwo mejeeji gbọdọ ṣe lakoko duro.
- Isunmọ iyipo. Eyi jẹ wiwọn kan ti o wa ni ayika ikun ni ipele ti umbilicus (bọtini bọtini). Iwọ yoo nilo iwọn ilawọn ti o fẹ lati ṣe idanwo yii. Lọgan ti o ba mu awọn wiwọn, ṣe afiwe awọn nọmba rẹ lati rii boya wiwọn rẹ ba ṣubu ni ibiti o wọpọ. Mu idanwo iṣan-ikun ni bayi.
- Ibiti Wa Taabu . O le ṣe afiwe wiwọn ẹgbẹ rẹ si iwọn iyasọtọ rẹ lati gba iṣeduro ti awọn ewu ilera rẹ. Iwọ yoo nilo iwọn iṣiro to rọpọ fun idanwo yii, ati pe o le fẹ lo ẹrọ-iṣiro kan daradara. Ya awọn igbasilẹ ori-ọgbẹ ipele bayi.
Bi a ṣe le yọkuro awọn Iwọn Belly Fat
Ti awọn idanwo ile rẹ fihan pe o gbe opo ikunra pupọ , o yẹ ki o jẹ ki dokita rẹ ṣayẹwo rẹ. Dokita rẹ le jẹrisi esi rẹ ati tun sọ fun ọ nipa bi itanran ilera rẹ ṣe ni ipa lori ewu rẹ fun aisan.
Ti o ba pinnu lati tẹẹrẹ si isalẹ ki o dinku ikun rẹ lọ , nibẹ ni awọn ohun pupọ ti o le ṣe. Ilana deede, kalori-iṣakoso, onje iwontunwonsi fun pipadanu oṣuwọn jẹ ọna ti o rọrun julo lati dinku isanku rẹ. Laanu, o ko le ṣakoso ibi ti iwọ yoo padanu iwuwo. Ṣugbọn ti o ba tẹẹrẹ silẹ significantly, o le rii awọn iyipada rere ninu ikun rẹ nigbati o ba joko.
O tun le bẹrẹ eto idaraya lati tẹẹrẹ si isalẹ. Ti o ba fi eto ti o ni iwontunwonsi papọ pẹlu idaraya inu ọkan, imudani agbara, ati paapaa nlọ, o le rii ilọsiwaju ni ọna ara rẹ ti nwo ati ti o ni itara.
Ranti, sibẹsibẹ, pe idaraya nikan ni ko ṣe le ṣe iyatọ nla ninu ọrun inu rẹ. Idaraya n ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati sun awọn kalori diẹ sii ni gbogbo ọjọ . Awọn kalori afikun ti o sun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa kaakiri kalori ti o nilo fun idibajẹ iwuwo. Ṣugbọn o ko le ṣe iranran dinku. Iyẹn tumọ si pe o ko le ṣe awọn igbimọ-ori ati ireti pe iwọ nikan waistline yoo kere.
Eto ti ikẹkọ ikẹkọ (pẹlu awọn adaṣe inu inu lati sọ gbogbo agbegbe agbegbe) yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ipo rẹ ati iná awọn kalori . Ṣugbọn funrararẹ ko to lati ṣẹda pipadanu iwuwo. Eto eto ti o ni idapọ ati eto ti idaraya ati idaraya jẹ eto ti o dara julọ lati yọkuro awọn ohun elo ti o nira.