Nibo Ni Visceral Ọra wa ati Bawo ni Mo Ṣe Le Gbagbe O?
Aran ara visceral jẹ àsopọ adipose (àsopọ ti o sanra) ti o yika awọn ara rẹ pataki. Ibo ni visceral wa wa? Iwọ yoo wa ni inu inu ara rẹ ati pe o ma n pe ni ikun ikun. Ti o ba ni sanra ti visceral pupọ, o le wa ni ewu ti o ga julọ fun awọn ipo ilera ati awọn aisan.
Imọye Ọra Iwoye
Niwọn igba ti o jẹ pe ẹran-ara visceral ni a npe ni ọrun ikun , o le beere idi ti a fi nlo ọrọ "visceral" lati ṣalaye rẹ.
Idi ni pe awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ninu ikun rẹ ati ọra visceral nikan jẹ ọkan ninu wọn.
Ni eto ilera kan, ọrọ visceral tumọ si tabi sunmọ awọn ara rẹ pataki ( viscera rẹ). Awọn wọnyi ni awọn ara ti o jin ninu ikun rẹ, bi ikun ati inu rẹ. Awọn iṣan visceral wa ni awọn odi ti awọn ara ara visceral rẹ. Ekuro visceral yika awọn ara wọn. Niwon awọn ẹya ara ti o wa ninu ara rẹ wa ni igbẹju rẹ, ọra visceral ngba ni agbegbe ni ayika ikun rẹ.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo ẹran-ara inu jẹ visceral sanra. Nibẹ ni iru omiran miiran ti a npe ni ọra abẹ-ọna . Ọra abẹ subcutaneous wa ni isalẹ awọ ara. Iru iru ọra yi wa ni gbogbo ara rẹ ati pe o ṣe pataki fun ara rẹ lati ṣiṣẹ daradara.
Idi ti o le fẹ lati dinku Ọra Visceral
Ti o ba ni sanra ti visceral pupọ, o ni ipo kan ti a npe ni isanraju isanwo. Awọn onisegun ma n pe adiposity visceral yii.
Lakoko ti o tobi pupọ ti eyikeyi ọra le jẹ ewu, awọn ewu ilera kan wa ti o niiṣe pẹlu nini pupọ visceral sanra.
Awọn alaisan ti o ni irunju visceral wa ni awọn ewu ti o ga julọ fun ọpọlọpọ awọn ipo, pẹlu:
- itọju isulini
- ikorisi glucose
- giga idaabobo
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- Arun okan
O le sọrọ si olupese iṣẹ ilera rẹ nipa ewu rẹ fun awọn arun miiran ati awọn miiran ati bi o ṣe jẹ pe oju visceral rẹ le ṣe ipa ninu ipele ti o ni ewu. Dọkita rẹ le fẹ lati ṣe iwọn oṣuwọn visceral rẹ ati ṣe awọn iṣeduro ti o da lori awọn esi.
Bawo ni a ṣe le ṣe ayẹwo Ọra Visceral
Ni diẹ ninu awọn ile-iwosan ilera tabi awọn eto ẹkọ, olutọju kan le ṣe akiyesi sanra visceral rẹ nipa gbigbe iwọn wiwọn. Iwọn iṣun inu rẹ le funni ni imọye lori iye ọra ti o n gbe ni ayika awọn ẹya ara rẹ pataki. O tun le wiwọn ọrun ara rẹ ni ile.
Lati gba wiwọn ti o dara julọ, lo iwọn wiwọn asọ. Fi ipari si o ni ayika agbegbe ti o tobi julọ ti ikun rẹ, kọja ikun ikun rẹ. Iwọn teepu yẹ ki o fi isinmi simi lori awọ rẹ; ko ṣe alailẹgbẹ pe o ṣubu ati ko ṣe bẹ ju pe o wa sinu awọ rẹ. Ni kete ti a ba fi iwọn ti o ti wa ni ipo ti o tọ, simi ni ati lẹhinna mu iwọn wiwọn lori exhale.
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni awọn nọmba oriṣiriṣi ti o le ṣe afihan adiposisi visceral.
- Awọn ọkunrin: Apapọ ikunku to tobi ju 40 inches
- Awọn obirin: Apapọ ikunku to tobi ju 35 inches
Ti ọpa rẹ ba ṣe afihan ewu ti o ga julọ fun adiposity visceral, sọrọ si dokita rẹ. Ẹgbẹ-itọju ilera rẹ le ṣe awọn ayẹwo idanwo ti o tobi julo lati ṣe deedee ọra visceral rẹ ki o ba le ni iṣeduro lati ṣe asọtẹlẹ ewu rẹ fun aisan.
Bawo ni lati padanu Ọra Visceral
O kii ṣe loorekoore lati ni ikun ti inu ti o fẹ padanu. Boya eru ti o wa ni ayika midsection rẹ jẹ visceral sanra tabi oṣuwọn subcutaneous, eto rẹ yoo jẹ kanna. Lati dinku ọra, o nilo lati mu iṣẹ-ṣiṣe rẹ lojoojumọ ati dinku gbigbe gbigbe ounjẹ . O le wo awọn iṣọn ati awọn afikun ti o ni ipolongo lori ayelujara ti o beere lati dinku ọrun ikun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọja naa ko ṣiṣẹ-ati diẹ ninu awọn le paapaa jẹ ewu.
Ti o ba ni aniyan nipa ọra ikun, sọrọ si dokita rẹ. Oun tabi o le ṣe alaye bi o ti jẹ pe oju-ara visceral yoo ni ipa lori ewu rẹ pato fun aisan. Mọ awọn otitọ wọnyi nipa ilera rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ayipada to ṣe pataki lati dinku ọra visceral rẹ , de ibi aabo ti o ni ailewu ati ki o ṣe itọju idajọ kan.
> Awọn orisun:
> Ṣayẹwo Iwọn Rẹ. Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Igbimọ Amẹrika lori Idaraya. ACE Health Coach Manual 2013.
> Igbimọ Amẹrika lori Idaraya. ACE Personal Personal Trainer Afowoyi 2012.