Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 67
Ọra - 3g
Carbs - 4g
Amuaradagba - 6g
Aago Iwọn 20 iṣẹju
Prep 20 min , Cook 0 min
Iṣẹ 8 (4 T kọọkan)
Eyi jẹ ohun iyanu pẹlu mint alabapade ṣugbọn o tun le lo parsley tabi dill (tabi awọn ewebe rara). Awọn ata ilẹ jẹ pato lati ṣe itọwo, ati bi o ko ba fẹ "oyin" ti ata ilẹ ajara, o le "iyanjẹ" ki o si lo erupẹ ata ilẹ. Lai ṣe pataki, Mint jẹ kan cinch lati dagba. O kan rii daju pe o gbin o ni apo kan tabi agbegbe ti o wa, tabi o yoo gba gbogbo ohun ti o wa ni ayika rẹ!
Eroja
- 1 kukumba - English tabi seedless fẹ
- 2 agolo (16 iwon) alawọ ewe wara Greek
- wara
- 4 cloves ata ilẹ, minced
- 1/4 - 1/3 ago awọn ege leaves mii
- Iyọ
Igbaradi
Ti kukumba jẹ "deede" (kii ṣe ede Gẹẹsi), o le fẹ lati mu awọn irugbin jade nitori pe apakan ti kukumba jẹ lẹwa omi. Ti o ni idi ti Mo fẹ English tabi cucumberless seedless fun tzatziki.
Grate kukumba ki o si fi i sinu okun. Wọ iyọ diẹ lori rẹ ki o si dapọ ni. Jẹ ki o ṣan fun igba diẹ - o kere ju iṣẹju mẹwa 10-lẹhinna rọ ọ silẹ lati gba omi ti o pọ ju bi o ti ṣee. Darapọ pẹlu awọn iyokù awọn eroja.
Wakọ diẹ ninu awọn epo olifi lori oke ti o ba fẹ.