Ti o ba nilo lati ni awọn afikun vitamin D, o le wo awọn aṣayan meji lori awọn selifu: D2 ati D3. Awọn wọnyi ni awọn meji ti awọn fọọmu Vitamin D. Ti mo ba fẹ ṣafihan afikun ti Vitamin D, Emi yoo tẹra si D3, ṣugbọn o le ko ni pataki pupọ-lẹhinna, D2 ti lo fun ọdun pupọ.
Vitamin D iṣẹ bi homonu lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati fa ati lati lo kalisiomu ati lati ṣe iṣakoso iye ti kalisiomu ninu ẹjẹ rẹ.
Ti o ko ba ni vitamin D, o yoo mu osteoporosis ewu rẹ tabi awọn ailera egungun miiran miiran bii osteomalacia ati osteopenia. Vitamin D jẹ tun ṣe pataki fun eto ilera ti o ni ilera ati aifọwọyi deede ati isan iṣan.
Oṣuwọn kekere ti Vitamin D Biochemistry
Cholecalciferol (ti o jẹ D3) jẹ fọọmu ti Vitamin D ti a ri ninu awọn ẹranko. Nigbati awọ rẹ ba farahan si awọn egungun UVB ti isunmọ oorun, ara rẹ yipada si nkan ti a npe ni 7-Dehydrocholesterol nipasẹ ọna kan ti awọn igbesẹ ti biochemical to cholecalciferol. Lẹhinna igbesẹ miiran, a ṣe iyipada cholecalciferol si calcifediol, eyiti a tun pe ni 25-hydroxyvitamin D3 ati pe o jẹ fọọmu ti awọn imọ-ẹrọ yàrá nigbati dọkita rẹ ba fun ọ ni idanwo vitamin D.
Nikẹhin, ara rẹ wa ni iṣiro si inu fọọmu ti nṣiṣe lọwọ Vitamin D (ẹniti o ṣe iṣẹ) ti a npe ni iṣiro-iṣiro.
Awọn ohun ọgbin nlo nipasẹ ilana kanna, ṣugbọn dipo cholecalciferol, awọn eweko ni ergocalciferol (D2).
Cholecalciferol ati ergocalciferol jẹ irufẹ kanna ati ni opin ọdun 1920, a ṣe akiyesi pe ergocalciferol wulo fun ṣiṣeju awọn rickets ninu awọn ọmọde. Fun ọpọlọpọ ọdun, a ti gba ergocalciferol gẹgẹbi fọọmu afikun ti Vitamin D.
Ninu awọn ọdun 1980 ati 90s, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe imọran pe fọọmu ẹranko, D3, wulo diẹ sii ni igbega awọn ipele ẹjẹ ti Vitamin D3 (25-hydroxyvitamin D3).
Niwon lẹhinna awọn imọ-ẹrọ meji diẹ ko ni iyatọ laarin awọn ọna meji ati wiwa kẹta ti o ni kiakia pẹlu awọn afikun D3, ṣugbọn awọn oniwadi ko ṣafihan bi o ba ṣe iyatọ ti o yatọ si iyatọ.
Kini idi ti awọn iwadi naa ṣe ni awọn esi ti o yatọ bẹẹ? Ọpọlọpọ awọn ohun elo le ni ipa awọn iwadi iwadi ti iru yii. Ọkan iwadi ti a ṣe ni ooru ki ifihan oorun le ti fi awọn esi. Ati boya boya ounjẹ ati lilo awọn afikun ounjẹ ti o le mu awọn ohun pada. Plus ta ni ẹgbẹ ti o dara julọ ti awọn eniyan lati ṣe iwadi? Awọn alaisan pẹlu osteoporosis? Àrùn aisan? Awọn eniyan ilera, ti o le jẹ kekere diẹ ni Vitamin D? Awọn arugbo? Ọmọde? Awọn ọkunrin? Awọn Obirin? Iwadi le nira nitori awọn awari fun ẹgbẹ kan ti eniyan jẹ kanna fun miiran.
Mo dajudaju pe awọn iwadi diẹ sii yoo ṣee ṣe lori awọn iyatọ laarin D2 ati D3. Ṣugbọn ni akoko bayi, ti o ba ni aniyan nipa awọn ipele vitamin D rẹ , ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lọ si olupese ilera kan lati ni ipele ti ẹjẹ rẹ ti Vitamin D ṣayẹwo. Ti wọn ba wa ni kekere, o le gba boya vitamin D ati lẹhin ọsẹ diẹ, ṣe ayẹwo ẹjẹ rẹ lẹẹkansi lati rii boya awọn afikun ba ṣiṣẹ.
Tẹle awọn aami itọnisọna nigbagbogbo fun mu awọn ohun elo vitamin D ayafi ti olupese ilera rẹ sọ fun ọ yatọ.
Awọn orisun:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Vitamin D2 jẹ pupọ ti ko munadoko ju Vitamin D3 ninu eniyan." J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oṣu kọkanla; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, SD Vasika, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Awọn ipele 25-hydroxyvitamin D ni Vitamin D-insufficient hip fracture alaisan lẹhin supplementation pẹlu ergocalciferol ati cholecalciferol." Egungun. 2009 Oṣu kọkanla; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Vitamin D2 jẹ iwulo bi Vitamin D3 ni mimu iṣeduro awọn ifarahan awọn ifarahan ti 25-hydroxyvitamin D." J Clin Endocrinol Metab. 2008 Oṣu 93; (3): 677-81.
NIH Office of Supplements Dietary. "Iwe iṣiro Dietary Supplement: Vitamin D."