Ṣe o le ṣe iwe akọọlẹ ounje yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo? Idahun si jẹ BẸẸNI! Kikọ ohun gbogbo ti o jẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun pipadanu iwuwo.
Awọn anfani ti Awọn Iwe irohin Ounje
Awọn ẹri wa lẹhin agbara awọn iwe irohin ounje. Awọn oniwadi ti ri ibasepọ pataki laarin fifi awọn ifiwewe ounje ati idiwọn ti o dinku. Iwadi ọdun 2008 ti awọn eniyan bi iwọn 1,700 ti ri pe awọn ti o pa awọn akosile ohun elo ti o padanu meji ti o pọju bi awọn ti ko ṣe.
Idi ti Ounjẹ Awọn Iwe irohin Ṣe iranlọwọ Pẹlu Àdánù
- Gbigbasilẹ gbogbo awọn opo ti o ṣun ni iwọ ṣe idajọ si ara rẹ. O le jasi koju aaye diẹ ninu awọn kuki ti o ba mọ pe o ni lati kọ silẹ. Pẹlupẹlu, nigba ti o ko ba ṣe igbasilẹ onjẹwe ounje, o rọrun lati foju awọn awọn kalori ti o dinku ti o gbilẹ ni gbogbo ọjọ naa. Ntọju akosile yoo ran ọ lọwọ lati tọju abala gbogbo ohun gbogbo - awọn wara ninu rẹ kofi, pe oṣuwọn 11 am lopo ọna, awọn meji ti o wa ni yinyin ipara lẹhin ti ounjẹ, ati bẹbẹ lọ. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii iru ounjẹ wo fifi nọmba ti o pọju awọn kalori si ijẹun rẹ. Lẹhin igba diẹ, iwọ yoo ni anfani lati wo gangan nibiti gbogbo awọn kalori rẹ ti n wa lati yan ohun ti o tọ ati ohun ti kii ṣe.
- Nini igbasilẹ ti awọn aṣayan iyan rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ idanimọ awọn ilana jijẹ ti o le ṣe pajawiri idibajẹ rẹ. Ṣe ayẹwo akọsilẹ ounjẹ rẹ ni opin ọsẹ kọọkan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafihan awọn ounjẹ "nfa" - awọn ounjẹ ti o mu ọ kuro lori ikunra ti njẹ - ati eyikeyi awọn iwa aiṣedeje ti ko wulo. Fun apeere, boya o njẹ awọn kalori diẹ sii lẹhin ti o ti ni amulumala kan tabi boya o jẹ ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo nigbati o ba jade lọ si ounjẹ. Lọgan ti o ba ri iwo rẹ daradara, iwọ yoo ni anfani lati bẹrẹ ṣiṣe awọn ohun buburu.
- Awọn iwe irohin ounjẹ jẹ nla fun awọn afojusun. Ti o ba ṣetan lati padanu pupo ti iwuwo, o ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn ifojusi mini pupọ ni ọna. Igbasilẹ igbasilẹ jẹ ọna lati wo ilọsiwaju rẹ. Sọ pe o fẹ lati ge omi onisuga lati inu ounjẹ rẹ. Wiwa pada si iwe akọọlẹ rẹ yoo fihan ọ pe o ti ṣe aṣeyọri! O jẹ iwuri lati ni akọsilẹ akọsilẹ ti aṣeyọri rẹ.
Bi o ṣe le Fi Iwe akọọlẹ onjẹ kan silẹ
O ko le pa iwe akọọlẹ laisi iwe-akọọlẹ kan. Ni akọkọ, pinnu ti o ba fẹ lo ohun elo foonu alagbeka kan tabi iwe ati peni lati ṣe igbasilẹ gbigbe ounjẹ rẹ. Mo ṣe iṣeduro apẹẹrẹ ohun elo-ounje, bi Lose O! tabi MyFitnessPal, nitori wọn ni awọn kalori ti a ṣe sinu rẹ. Ti o ba lọ si iwe ati ọna itọpa, wo ohun kekere ati šee - o nilo lati lọ pẹlu rẹ ni gbogbo ibi gbogbo! Awọn iwe irohin ounje ti o wa tẹlẹ ti o wa ni ipilẹ ti o wa nibe, gẹgẹbi DietMinder Personal Food & Fitness Journal ati Fitbook. Ṣugbọn koda akọsilẹ ti o ṣe deede yoo ṣe.
- Eyikeyi ọna ti o lo, rii daju pe o kọ gbogbo nkan ti o jẹun silẹ. Ranti ABC's - Gbogbo Bites Ka! Ati ni kete ti o ti ṣe igbasilẹ ọna rẹ si idiwọn pipadanu, ṣe awọn igbesẹ ti o yẹ lati rii daju pe o ṣetọju idiwọn titun rẹ !