Bawo ni Oludaraya Ere-idaraya ti n ṣakoso itọju rẹ ati idoko
O le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe Dara Torres n ṣakoso itọju rẹ ni ọna kanna ti ọpọlọpọ wa ṣe. Eto ounjẹ ati idaraya lo deede ko nigbagbogbo ni pipe. Eyi ti o dara julọ, oludija Olympic ti o tun ti ṣe atunṣe awọn iwa ilera rẹ lati gba igbesi aye ti o ni idunnu diẹ sii lati idije agbaye. Sugbon o ṣi n ṣetọju ara ti o lagbara, ara ti o ni.
Eto Iyipada fun Dara Torres
Nigbati Dara Torres jà fun awọn aayeran ni awọn Olimpiiki 2012, o ti dagba to lati jẹ iya si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ rẹ.
Ṣugbọn eleyi ti ko ṣee ṣe tabi wo bi aṣoju 40-nkankan Mama. Orilẹ- aye ti o niyeye ti o ni aye ati ara rẹ fun awọn obirin ti gbogbo ọjọ ori idi kan lati duro ni ile-idaraya naa ati lati ṣawari diẹ sii. Ti Dara Torres le duro ti o dara lẹhin 40, a ni imọran, lẹhinna nibẹ le jẹ diẹ ireti fun awọn iyokù wa.
Niwon idije kẹhin rẹ, Dara ti duro ni apakan, lagbara ati iyatọ ti ko dara. Ṣugbọn iṣaro rẹ ti ni idunnu ati pe o ti ni ọna ti o rọrun julọ si ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ati idaraya awọn iṣẹ ṣiṣe . Torres wa ni sisi ati otitọ ninu awọn ibaraẹnisọrọ rẹ lori ounjẹ rẹ ati awọn italolobo itọnisọna fun gbigbe daradara lẹhin idije ati ni ọdun 40 ati ju.
Dara Torres 'Diet ati Awọn iwa idaraya
O kan nitori pe Torres ko ni ifigagbaga, ko tumọ si pe o ti fẹyìntì si ijoko. Ẹlẹrin oludaraya Olympic marun akoko ṣi ṣiṣẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn o ti ṣe atunṣe igbasilẹ rẹ lati ṣaṣeyọri ọna ti o ni ilera ati eto ti o daju julọ fun awọn afojusun ti o yẹ .
"Mo ko ikẹkọ mọ," o sọ, "Nitorina Mo ni ireti kekere fun ara mi nigba awọn iṣẹ-ṣiṣe mi." Ati pe o tilẹ jẹ pe o tun ni "idiwọn diẹ" lakoko awọn kilasi ti o ṣe ayanfẹ rẹ, ko tun ni ipa lati dije tabi ṣe . "Mo wa lori rẹ," o sọ.
Nitorina kini Dara Torres ṣe lati wa ni ibamu?
"Mo fẹ lati gba ibọn mi," o rẹrin. "Mo ṣiṣẹ ni fere gbogbo ọjọ ati pe mo gba ọjọ kan kuro ni ọsẹ kọọkan." O sọ pe o fẹ awọn iṣẹ iṣelọpọ lori ibi-idaraya ati igbadun awọn ile-iṣẹ elliptic, igbimọ ikẹkọ ifaworanhan, ati awọn kọnrin ti o nipọn.
Pẹlu eto iṣere ti o dara julọ , Dara Torres 'onje ti yipada bi daradara. "Mo ko bi ebi npa," Dara sọ, ṣe alaye iyipada ayeye si ounjẹ ti o ni dinku ounje. O ni iwa isinmi lori iyipada. "Emi ko ka awọn kalori tabi ṣe akiyesi ni," O sọ.
Beena o ni igbiyanju lati ṣetọju ara rẹ ti o ni imọran? Rara. Oludaraya ti gba ọna ti o dara fun awọn ayipada ti o wa pẹlu ọjọ ori. "Ara mi n yipada nigbagbogbo," o sọ. Bi mo ti n dagba sii, Mo ṣe akiyesi pe Mo ti mu iwọn omi to gun ju ati pe mo gba pe kekere ni o wa ninu mi, "o wi pe o jẹun. "Mo maa nkọ ni iṣẹ mi ati bayi Mo n ṣe ikẹkọ fun igbesi aye, nitorina Mo ti ṣeto ilana ti o yatọ fun ara mi."
Ṣiṣe Fit Fit Lẹhin 40 ati Kọja
Gẹgẹbi iya ti o nšišẹ, Torres ni igbimọ ti o rọrun lati wa ni itara fun awọn adaṣe rẹ . "Orin jẹ ipilẹ ni aye mi," o sọ. "Mo ti tẹtisi orin lakoko awọn iṣẹ-ṣiṣe mi lati igba ti mo ti wà ni ọdọ awọn ọdọ mi ati nisisiyi o jẹ ẹya pataki ti iṣiṣe mi."
Lẹhin ti ijomitoro kan, Torres kọ kọnrin orin ti o ni atilẹyin orin lati ṣe igbesoke ila tuntun ti awọn olokun ti o ṣe iranlọwọ fun apẹrẹ fun Koss, ile-iṣẹ imọ-ẹrọ ti o gbajumo. Oludaraya lọ ṣawari awọn iṣẹ ti o yatọ-gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ ati ti iṣe-ara-lati pa ara ati ero rẹ ṣiṣẹ. O tun fẹran lati gbọ orin lati jẹ ki ara rẹ ni idojukọ nigba idaraya.
Nitorina kini o wa lori orin orin Torres? Ni akoko fifẹ 45-iṣẹju, o ṣe jamba si awọn orin ti o wa lati Stevie Wonder to Fergie. Torres, ti o sọ pe o tun fẹràn awọn hip hop ati awọn orin nipasẹ Katy Perry, Lady Gaga ati Robin Thicke, o rọ ọmọ-iwe naa lati fi ẹsẹ, igbasilẹ ati paapaa kọrin ọna wọn nipasẹ ọna kan ti o kún fun awọn akoko ti o gaju ati lẹhinna si ibi- deserved cooldown.
Ko gbogbo ọjọ ori-ipele ti o dara. Ṣugbọn ounjẹ ounjẹ Ti Dara Torres ati eto idaraya ṣe igbelaruge ọna ti o ni ilera lati dara si ni 40s. Ati pe o mu ki o rọrun fun awọn obirin ni ayika orilẹ-ede ati ni ilu okeere lati tẹsiwaju lati wa ni atilẹyin. Ọmọbinrin eyikeyi, laisi ọjọ ori, le lo awọn imọran rẹ lati duro ni iduroṣinṣin, duro ni ibamu ati ki o duro ni igbadun ni gbogbo igbesi aye wọn.