Eto-Iṣe Ẹkọ-iṣẹ Ikan-4-Oṣupa

Bibẹrẹ Pẹlu Itọju Yiyi ati Yiyan Kaadi

O mọ pe ti o ba fẹ padanu iwuwo, o ni lati lo. Onjẹ le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn ko to. Iṣoro, dajudaju, ni wiwa eto eto idaraya ti o le fi ara ṣe pẹlu ko rọrun nigbagbogbo. Ni ọpọlọpọ igba, iwọ yoo jẹ ohun gbogbo nipa eto eto amọdaju tuntun kan lati tu awọn osu mẹfa lẹhin naa nitori pe igbadun kii ṣe alagbero.

Ni akoko kanna, ko si ojuami ninu gbigbe ọkọ nipasẹ ipa ti ko da ọ laya.

Ṣiṣe ki o mu ọ kuro ninu awọn anfani eyikeyi ti o le ti ṣẹ ati pe ki yoo pari nikan ni idaniloju ọ ṣugbọn iwọ o ni alaidun. Irisi iwuri wo ni pe?

Bibẹrẹ Eto titun kan

Nitorina, nisisiyi ni akoko lati gbagbe ohun ti o ti ṣe tẹlẹ ati ki o fojusi awọn ọna pataki mẹta ti idaraya ti o munadoko, eyiti o jẹ:

1. Nfihan soke
2. Wiwa eto ti o ba pade awọn ifojusi idaraya rẹ
3. Ni idaniloju ere idaraya

O ko nira bi o ṣe ndun. Bẹrẹ nipa gbagbe nipa iwọn yii, o kere fun akoko naa. Dipo, ṣe si eto idaraya ti o nira fun ara ati ara rẹ.

Eyi rọrun, eto ọsẹ fifẹ ọsẹ fun ọ ni pe. Yi ọna ti o faye gba o laaye lati ṣe atunṣe iṣiro si igbesi aye rẹ ati ṣeto awọn afojusun pato laarin ọsẹ akoko ọsẹ mẹrin. Nipa ṣiṣe awọn nkan meji wọnyi, iwọ yoo dara si ọna rẹ lati ṣepọ idaraya sinu aye rẹ ni ọna ti o ni agbara ati alagbero.

Eto naa

Eto ọsẹ mẹrin naa npo kaadi iranti ati awọn adaṣe pataki ti o ni ilọsiwaju siwaju sii nija ni ọsẹ kọọkan.

Awọn ilana ti eto naa rọrun:

• O fojusi lori awọn adaṣe, kii ṣe pipadanu pipadanu . Ilẹ isalẹ ni pe o ko le ṣe asọtẹlẹ nigbagbogbo bi o ṣe le ṣafihan bi o ṣe tẹle gbogbo awọn ofin. Ohun ti o le ṣakoso ni akoko melo ti o fi sinu idaraya ti yoo ni anfani diẹ sii ju akoko lọ.
• O ṣeto eto ti ara rẹ. Ni eto yii, a fun ọ ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ṣe ṣeto awọn akoko ati awọn ilana rẹ.

• Ko si agbara ikẹkọ. Fun apakan alakoso, iwọ yoo da idojukọ si kadio ati ogbon, ohunkohun ko si. Ero ni lati bẹrẹ si bẹrẹ iwa iṣesi kan pẹlu eto ti yoo ko fi ọ silẹ. Ti o ba le ṣakoso awọn fifuyẹ-ati awọn ti o yoo jẹ-sisọ sinu eto ikẹkọ agbara yoo jẹ imolara.

Bibẹrẹ

Fun Ọjọ 1, 3, ati 5, o le yan lati inu akojọ awọn meji si mẹta awọn adaṣe ti a ṣe iṣeduro (tabi yan ohun miiran ti o fẹ bii igbiṣe, odo, tabi gigun kẹkẹ). Ọjọ 2 ati 6 yoo wa ni ifojusi lori iṣẹ pataki, lakoko Ọjọ 4 ati 7 yoo jẹ ọjọ isinmi rẹ.

Imunra ti tẹ-iṣẹ naa yẹ ki o jẹ dede. Eyi ni ipele ipele marun ti Iye Iwọn Ti A Ti Rii Ti Rii (RPE) . O yẹ ki o wa ni ibi ti o wa ni itunu sugbon o tun le sọrọ. O tun le lo atẹle oṣuwọn okan lati rii daju pe iwọ wa laarin aaye rẹ afojusun aifọwọyi okan .

Ti nkan kan ninu eto ko ba pade awọn aini rẹ, ṣayẹwo ohun ti ko ṣiṣẹ ati yi pada ni ọsẹ to nbo. Oro ti eto naa ni lati wa ohun ti o tọ fun ọ ati lati bẹrẹ sii ṣagbepọ ajọṣepọ pẹlu akoko idaraya.

Eto Ikọja Oṣu Kẹrin Rẹ