A ti mu ọti-ọti fun bi o ti jẹ pe awọn eniyan ti ngba awọn irugbin. O ṣe pẹlu awọn eroja ti o ni ilera pupọ: hops, iwukara ti brewer, barle, ati malt. Ọti jẹ orisun to dara fun folate, niacin, magnẹsia, potasiomu, ati niacin.
Omu ọti oyinbo to pọ le jẹ ilera
Mimu ọti tabi meji fun ọjọ kan le dara fun ilera rẹ. Awọn ẹkọ kan wa ti o n wo oti oti, bi o tilẹ jẹ pe wọn ni gbogbo awọn orisun ti oti, pẹlu ọti-waini ati oti.
Iwadi ti ilu Norway ti a ṣejade ni Iwe Iroyin ti Isegun Oogun ni ọdun 2015 sọ imọlẹ si imudara agbara ti ọti-waini ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹlẹ kekere ti awọn ikun okan.
Iwadi miiran ti a ṣe jade ni ọdun 2015 ninu iwe akosile Awọn Iroyin Iyiyi ti Oyii lọwọlọwọ sọ pe ina mimu ti o dara si ko ni ibatan si awọn iṣoro idibajẹ, biotilejepe awọn oluwadi sọ pe awọn ti nmu ọti lile n ṣe iṣoro awọn iṣoro.
Awọn obirin ti o mu ọti oyinbo ti o dara ju le tun jẹ ki o ṣe idiwọn ti o ni idibajẹ, biotilejepe iwadi ti a tẹjade ni Àtọgbẹ Itọju ni ọdun 2015 sọ pe anfaani ko waye fun awọn ọkunrin ti o mu iye owo ti o dinku.
Ni gbogbo rẹ, awọn ijinlẹ awọn nọmba kan ti o ṣe afihan pe imọlẹ tabi agbara ti ọti ti o le jẹ anfani, ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe awọn ẹkọ yii n wo awọn atunṣe ati kii ṣe idi ti o tọ. Boya awọn eniyan alara lile maa n ṣẹlẹ lati mu diẹ sii tabi awọn eniyan ti ko ni ilera gẹgẹbi yan lati ma mu fun awọn idi ilera.
Nitorina, ti o ko ba mu ọti bayi, o ko nilo lati bẹrẹ nikan lati ni awọn anfani ilera - ọpọlọpọ awọn ohun miiran ti o le ṣe. Je onje ti o dara julọ, din awọn kalori to kere ju, ṣe idaraya siwaju ati ṣiṣẹ lori idinku wahala.
Tani o yẹ ki o mu ọti?
Bia ọti oyinbo kii ṣe fun gbogbo eniyan. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn eniyan ni awọn ti ara ẹni tabi awọn ẹsin ti ko ni ọti-ọti tabi awọn ọti-waini miiran, ati awọn miran ko fẹran itọwo naa.
Ati pe, awọn ofin nipa awọn ọdun ori ọti yẹ ki o tẹle-ọdun mimu ni Ilu Amẹrika jẹ ọdun 21, ọdun mimu ni Kanada jẹ ọdun 18 tabi 19. Awọn orilẹ-ede miiran yatọ.
Bakannaa, awọn idi iwosan wa ti diẹ ninu awọn eniyan yẹ ki o wa kuro ni ọti oyin, tabi ni tabi o kere sọrọ pẹlu dokita wọn ṣaaju ki o to mu:
- Awọn aboyun tabi awọn ọmọ-ọmi-ọmu ko gbọdọ mu ọti. Paapa ọti oyinbo kekere le fa ọmọ inu oyun kan.
- Awọn eniyan ti o ni ọti-lile tabi awọn oògùn oògùn ko yẹ ki o mu ọti.
- Awọn ti o ni ẹdọ tabi arun pancreatic yẹ ki o sọrọ pẹlu dokita wọn.
- Ẹnikẹni ti o ni gout yẹ ki o yago fun ọti.
- Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o sọrọ pẹlu dokita wọn.
- Ẹnikẹni ti o mu awọn oogun, pẹlu awọn oogun ti o kọja, ti o yẹ ki o sọrọ pẹlu dokita wọn.
Alaye ounje
Eyi ni didenukole awọn ounjẹ ti o wa ninu ọti ọti kan, eyiti o jẹ pe oṣuwọn mejila tabi 356 giramu. Alaye gbogboogbo yii jẹ fun awọn ọti oyinbo deede julọ ṣugbọn o yẹ ki o ka aami naa lati rii daju pe iye kalori gangan jẹ nitori pe alaye ounje le yatọ si awọn ọti oyinbo.
Awọn Macronutrients
- Awọn kalori: 153
- Amuaradagba: 1.64 giramu
- Awọn carbohydrates: 12.64 giramu
Awọn akọsilẹ Micronutrients:
- Calcium: 14 milligrams
- Iron: 0.0ig milligrams
- Iṣuu magnẹsia: 21 miligiramu
- Oju ojo: 50 milligrams
- Potasiomu: 96 milligrams
- Iṣuu soda: 14 milligrams
- Zinc: 0.04 milligrams
- Vitamin C: Miliromu 100
- Thiamine: 0.018 milligrams
- Riboflavin: 0.089 milligrams
- Niacin: 1,826 milligrams
- Pantothenic Acid: 0.146 milligrams
- Vitamin B-6: milligrams 0.164
- Fọtọ: 21 micrograms
Awọn orisun:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Agbesoro ọti-waini ni nkan ṣe pẹlu ipalara kekere ti ipalara iṣọn-ẹjẹ miocardial: awọn esi lati inu iwadi nla ti o gaju ni ilu Norway." J Intern Med. 2015 Oṣu Kẹsan 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Agbara Ọti-Ọti ati Ewu Iru 2 Àtọgbẹ: Ayẹwo Imọ-ara ati Imudani-Idahun Awọn atẹjade awọn eniyan ti o ju 1.9 Milionu Lokan Eniyan Lati Awọn Iwadii Ti Awọn Iwoye 38." Tita. 2015 Oṣu Kẹsan; 38 (9): 1804-12.
Iwa G, Chaput JP. "Agbara Ọti-Ọti ati Ọrun: Imudojuiwọn." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Ile-iṣẹ Iwadi Ogbin Agbegbe ti Amẹrika ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Orilẹ-ede Olukọni ti Orilẹ-ede fun Igbasilẹ Akọsilẹ Akọsilẹ 28. "Iroyin Ipilẹ: 14003, Ohun mimu ọti-lile, ọti, deede, gbogbo."