Ṣiṣipopada sisẹ ti a da lori dajudaju lori yoga ti o ṣe
O wa idaniloju ti o wa pe o wa ọna "ọtun" lati ṣe ọna kika yoga kan. Eyi jẹ otitọ otitọ pẹlu awọn orisi yoga ninu eyiti a ṣeto ṣeto aṣẹ, nitori igbagbogbo ti o jẹ ilana ti o ṣe akoso iṣe.
Pẹlu Bikram yoga, fun apẹẹrẹ, a yàn ọ ni ọna kan ti awọn 26 ( asanas ) ti o ṣe pe o tọ si. Opo yii ni pe, nipa ṣiṣe bẹ, o le fi oju si ifunra rẹ ati didara awọn asanas rẹ ju ki o ṣe lilọ kiri si ọna ayipada ti o yipada nigbagbogbo.
Iru kanna ni a rii pẹlu Ashtanga yoga ninu eyi ti o wa 41 asanas.
Ṣugbọn o yẹ ki eyi daba pe nibẹ ni ọna "ọtun" si awọn ọna asayan tabi pe ọna diẹ-free jẹ ọna ti ko tọ si? O da lori idinwo bi o ṣe n wo yoga.
Oniruuru ni Awọn ilana Yoga
Yoga jẹ lakẹ nipa Awari. O jẹ idi ti a fi n pe awọn olukọni bi "awọn olukọ" ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti wa ni apejuwe si "awọn iwa". Pẹlu yoga, o ni lati ni oye lati ọdọ gbogbo eniyan ti o ṣiṣẹ pẹlu (pẹlu awọn ọmọde miiran), eyiti o le lo si iṣe ti ara rẹ. Gẹgẹbi eyi, yoga jẹ iriri ti olukuluku pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ifarahan.
O jẹ fun idi eyi pe ko si ọkan ti awọn ofin ti a le lo si gbogbo iru yoga. Fun apeere, ninu iwe rẹ " Light on Yoga ," BKS Iyengar sọ pe awọn akọle yẹ ki o ṣe ni ibẹrẹ ti ẹkọ yoga kan. Ni iṣẹ Pattabhi Jois's Ashtanga, akọle akọle ti wa ni ipamọ fun apakan ikẹhin ti awọn jaraba jara-iṣẹju 90-iṣẹju.
Ṣe boya o sunmọ "ọtun?" Ni ipari, wọn mejeji wa, ati pe o jẹ orisirisi ti o mu ki yoga wa ni titun.
Rationale Sequencing of Poses
Pẹlu pe a sọ pe, awọn idi ti o wulo fun gbigbe diẹ ninu awọn ifiweranṣẹ wa niwaju awọn ẹlomiran. Fun awọn idi aabo nikan, ọpọlọpọ awọn olukọ yoo bẹrẹ pẹlu asa pẹlu awọn apẹrẹ bi o ṣe yẹ ki wọn ṣii awọn tendoni, awọn iṣan, ati awọn liga ṣaaju ki o to bẹrẹ si awọn ipo duro.
Awọn olukọ miiran yoo tẹle awọn atẹle diẹ ṣe pataki (paapaa awọn ti o ni eekan-ẹhin tabi awọn isẹpo pataki) pẹlu awọn idiwọn. Fun apẹẹrẹ, ẹja iduro le tẹle awọn ẹja lati pese iṣeduro kika fun ọrun. Bakan naa, lẹhin ti ọpọlọpọ awọn afẹyinti, o jẹ nigbagbogbo dara lati ṣe abọ tẹsiwaju lati ṣe iranlọwọ lati fi silẹ sẹhin.
Ṣugbọn, ani lẹhinna, ko si ofin lile-ni-kiakia. Pẹlu Iyengar yoga, fun apẹẹrẹ, awọn agbekalẹ ti ipasilẹ jẹ eyiti a kọ silẹ ati ki o ronu lodi si iwa. Dipo, awọn kilasi ni a ṣeto ni ayika akori kan pẹlu ọkan ti o nṣiwaju ti o ṣaju si ekeji nipasẹ ọna-ara rẹ ju awọn alatako rẹ lọ.
Yan Yoga Tuntun fun O
Awọn ọna ẹkọ yatọ si yatọ si awọn eniyan. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o fẹ aaye ti o tobi julọ si iṣe rẹ, Ashtanga tabi Bikram le jẹ aṣayan ti o dara fun ọ. Ti o ba jẹ pe, ni apa keji, o gba ọna ti o dara ju, vinyasa tabi agbara yoga le ṣe iranlọwọ fun iwun iṣẹ rẹ nipasẹ sisọ ọ si orisirisi awọn ti o dara.
Ni ipari, ko si ẹtọ tabi aṣiṣe aṣiṣe. O nilo lati wa iru iru (tabi awọn orisi) ti yoga sọrọ si ọ bi ẹni kọọkan.
Ṣiṣeṣe ni Ile
Nigbati o ba ṣe iṣẹ ni ile, o le ṣe itọsọna rẹ ti awọn idi nipa fifi ipinnu rẹ kalẹ ni akọkọ.
Ṣe idanimọ ohun ti o ni ireti lati se aṣeyọri pẹlu aṣa. Aye ti iwontunwonsi ati itura? A tu silẹ ti ẹdọfu ninu rẹ pada? Iṣakoso ti o tobi ju ninu isunmi rẹ ati ṣiṣan rẹ? Nipa fifi ipinnu rẹ kalẹ ni akọkọ, awọn poses ni ọna ti o fi ara wọn han.
Iwọ yoo nilo lati rii daju pe o tẹ asa naa lailewu. Si ipari yi:
- Bẹrẹ pẹlu irọra pẹrẹlẹ ṣaaju ki o to ni imudara pẹlu diẹ ninu awọn ipo duro tabi awọn iṣọ ti oorun .
- Lọgan ti o ba ni kikun gbona, o le lọ si awọn ijinle ti o jinlẹ bii awọn apẹyinji ati awọn abọ-ika.
- Mu ise naa pari nipa didun ni isalẹ pẹlu awọn ifarahan diẹ (irufẹ afẹfẹ iwaju tabi awọn iṣọlẹ tutu) ṣaaju ki o to farabalẹ sinu savasana .
Ohunkohun ti awọn ifiweranṣẹ ti o yan, tẹtisi ara rẹ, ati pe iwọ yoo ṣe awọn aṣayan ọtun nigbagbogbo.