- Iru ti duro : Duro, Twisting
- Awọn aṣeyọri : Nfi ipa mu ati o gbooro sii awọn ẹsẹ, kikoro, awọn koriko. Ṣii awọn àyà ati awọn ejika.
Nigba ti o ba wo ọrọ Sanskrit parivrrta ni iwaju ti orukọ ti a duro, o tumọ si pe eyi yoo jẹ ẹya ti o ti ni irohin ti o duro. Ni itẹsiwaju ẹgbẹ ẹgbẹ ti o gbooro sii , ti ẹsẹ ọtún ba wa ni iwaju, ọwọ ọtún naa tun siwaju.
Ni apa igun ẹgbẹ kan, nigbati ẹsẹ ọtun ba wa siwaju, o jẹ ọwọ osi ti o lọ pẹlu rẹ. Eyi yi ayipada itọsọna lilọ rẹ, eyi ti o jẹ ibi ti ẹgbẹ ti o wa ninu wa ba wa.
Awọn nọmba oriṣiriṣi wa lati gbe awọn ọwọ rẹ ni ipo yii. Ọwọ isalẹ le lọ si inu tabi ita iwaju ẹsẹ; apa oke, ni gígùn tabi si eti rẹ.
Ilana
- Lati sisale si iwaju aja , mu ẹsẹ osi rẹ siwaju si inu ọwọ osi rẹ. Awọn ika ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa ni ila pẹlu awọn ika ọwọ rẹ.
- Tún ori orokun osi rẹ ki ọmọ-malu rẹ ati itan rẹ ṣe igun ọtun pẹlu itan rẹ ti o wa si ilẹ.
- Gigun lori rogodo ti ọtún ẹsẹ rẹ lati sọ silẹ igigirisẹ ẹhin rẹ si ilẹ.
- Gbe ọwọ ọtun si pakà labẹ ọpa ọtun rẹ.
- Fa oju fifun rẹ si ọpa ẹhin rẹ bi o ti yi iyọ rẹ si ihò osi rẹ, ṣiṣi apo naa ati fifi igun apa ọtun si apa osi.
- Gbe apa osi rẹ soke si aja. Mu oju rẹ si apa osi.
- Duro ni lilọ fun fifun mẹta si marun. Igbesẹ pada si aja ti o wa ni isalẹ ati lẹhinna ṣe iduro pẹlu ẹsẹ ọtun siwaju.
Awọn italolobo Bẹrẹ
- Ti ọwọ ọtún ko ba ni alaafia de ilẹ, gbe apẹrẹ labẹ rẹ ki o tun le ni anfani lati lilọ. O tun le duro lori ika ika rẹ dipo ki o mu ọwọ ọtún rẹ lọpọlọpọ.
- Iyatọ miiran ni lati duro lori rogodo lori ẹsẹ ọtun rẹ dipo sisọ si igigirisẹ ọtun rẹ. Eyi mu ki awọn ese wa diẹ sii bi ọsan ati rọrun lori ekun ti o kẹhin.
Awọn itọsọna ti ni ilọsiwaju
- Mu ọwọ ọtún si ita ti ẹsẹ osi ju ti inu. Agbegbe ọtun rẹ ni lati wa si ita ti orokun osi rẹ. Eyi yoo mu ki lilọ ati ki o kọju idiyele rẹ. O dara lati lo aami kan labẹ ọwọ rẹ nibi tabi duro si oke ika rẹ ti o ba nilo lati.
- Tu apa osi rẹ si eti osi rẹ ki o le sunmọ iwaju yara naa. Tan atanpako rẹ si aja ati irọrun rẹ si ile ilẹ. Oju rẹ wa labẹ biceps osi. Eyi ni iyatọ ti o han nibi.