Fun Igbẹ Rẹ ati Ade Chakras Awọn Ifarabalẹ
Eja ni a ma n ṣe ni igbagbogbo bi akọsilẹ duro si imurasilẹ . Eyi tumọ si pe o n gbe ara rẹ (ara oke ni pato) ni ọna idakeji. Ni ideri ẹgbẹ, agbọn naa ti lagbara gidigidi, ọrun naa ti gun sii ati pe ọpa ẹhin naa wa ni ipo fifun. Ni ẹja duro, agbiye ti gbe dide, ọrun ti wa ni iwaju ati ẹhin ẹhin ni afikun.
Awọn ọwọ duro ni ibiti o ṣe pupọ lori ara ti o wa ni oke, nitorina o kanra ti o dara ti o si n ṣatunṣe ohun gbogbo jade.
Lati irisi chakra , eja ni ọpọlọpọ agbara nitori pe o nmu awọn agbegbe pataki ti o ṣe pataki lati de ọdọ. Ni akọkọ ni vishudda (ọfun) chakra. Ko si pe ọpọlọpọ yoga n ni ibi ti ọfun naa ti ṣii bi o ṣe wa ninu eja. Ni eto chakra, awọn vishudda ni ifojusi pẹlu ibaraẹnisọrọ ati ifarahan-ara ẹni. O maa n ṣe apejọ bi "sisọ otitọ rẹ," bẹẹni ti a ba ti dina agbegbe yi o tumọ si pe o pa awọn ohun ti o wọ sinu inu ti yoo dara ju jade lọ. Eja tun n mu ifojusi si sahasrara (ade) chakra lori oke rẹ. Lẹẹkansi, awọn yoga ko ni ọpọlọpọ ti o fi ipa si ade, eyiti o ni ibamu pẹlu ọgbọn ati imo.
Paapa ti o ko ba ni kikun lori ọkọ pẹlu ero ti awọn chakras, o tun le ni anfani lati inu idi ti o ni awọn ẹya ara ti a maa n gbagbe nigbagbogbo, ani laarin awọn asanas ti yoga.
Ilana
- Bẹrẹ nipa lilọ lati dubulẹ lori ẹhin rẹ.
- Gbọ soke si awọn ọpa rẹ pẹlu awọn ifihan iwaju rẹ lori iboju ati awọn apa oke rẹ ni igun-ara si ilẹ-ilẹ.
- Gbe ara rẹ lọ si iwaju ti akọọlẹ nigba ti o nduro awọn ihamọ rẹ ni ibi ati ki o fa irun rẹ soke nipa yiyi ejika rẹ sẹhin ki o si fi awọn ejika rẹ lelẹ lori apẹrẹ rẹ.
- Tẹ awọn ọpẹ rẹ sinu iho. O le gbe awọn ọwọ rẹ labẹ apọju rẹ ti o ba ni irufẹ bi aaye ti o duro diẹ sii fun wọn.
- Fi isalẹ ade (ori oke) ti ori rẹ pada titi ti o fi de pakako, ṣiṣi ọfun rẹ.
- Jẹ ki ẹsẹ rẹ ṣiṣẹ ati awọn ika ẹsẹ rẹ ti nṣiṣe lọwọ jakejado.
- Lati jade, tẹ agbara si awọn iwaju rẹ ki o si gbe ori rẹ kuro ni pakà. Lẹhinna fi ara rẹ silẹ si akọ.
Awọn italolobo Bẹrẹ
Gbe ibora kan tabi dènà labẹ ori rẹ ti ade naa ko ni itunu fun ilẹ-ilẹ. O tun le jẹ ki ori wa ni idorikodo ti o ba dara julọ.
Awọn itọsọna ti ni ilọsiwaju
Ti o ba ni itara ati idurosinsin ninu eja, o le gbiyanju awọn iyatọ wọnyi. Wọn le ṣe ni akoko kanna tabi lọtọ.
- Mu ọwọ rẹ wa si odi pẹlu ọwọ ọwọ. Ti o ba gbiyanju iyipada yii, rii daju wipe ori ori rẹ duro lori ilẹ ati pe àyà rẹ ko bajẹ.
- Gbe ẹsẹ rẹ soke si iwọn igun-45-iwọn.