Lati mọ imọ-ẹkọ imọ lẹhin rẹ si ipinnu eto, awọn itọnisọna wọnyi le ṣe iranlọwọ
Ti o ba bẹrẹ si ni Okun Gusu South Beach, o ṣee ṣe itara lati gba awọn esi ti o ti ṣe ileri. Eyi jẹ igbadun ati idibajẹ ọra, iṣelọpọ ti iṣelọpọ, iṣeto ipele ẹjẹ suga, ati dinku fun awọn gaari ati awọn ounjẹ ti o jẹ. O tun jẹ ologun-ṣiṣe eto ounjẹ ti o jẹ ailera-ara ati pe iwuri ọna ti o yẹ lati jẹun fun aye.
Oludari South Beach Diet ti ṣẹda ni ọdun 2003 nipasẹ Dokita Arthur Agatston, ti o woye pe awọn alaisan lori ounjẹ Atkins npadanu idiwo ati ikun ara. Ti o jẹ ọlọjẹ ọkan, o ni idaamu nipasẹ iye ti o ni ẹru ti o wa ni Atkins, nitorina o ni idagbasoke ti ara rẹ ti o ga-agbara, ti o kere julo ti o kere julọ ni ọrun ti a dapọ.
Nigba ti o le dabi ti o muna ni ibẹrẹ, ounjẹ yii ni a ṣe lati kickstart pipadanu iwuwo. Eyi ni awọn ọna diẹ lati mu ki aṣeyọri rẹ pọ si lori eto ounjẹ alakoso mẹta.
Ṣe Iwadi Rẹ
O jẹ nla lati ni anfani lati wa alaye ayelujara free South Beach Diet online, ṣugbọn ko si iyipada fun kika awọn iwe atilẹba nipasẹ Arthur Agatston, MD. Ṣaaju ki o to bẹrẹ lori eyikeyi ounjẹ, o ṣe pataki lati mọ ohun ti o n gba ara rẹ si lori fifẹ gigun ati lati ni oye daradara fun idi ti awọn aṣayan ounjẹ ti o yoo ṣe. Oriṣiriṣi awọn iwe oriṣiriṣi wa ni Ilu Gusu South Beach ti o le paṣẹ lori ayelujara tabi gba lati ayelujara ni gígùn si Kindu rẹ.
Titi iwọ o fi gba iwe ẹda rẹ, a ni ọpọlọpọ awọn orisun South Beach Diet lori aaye yii. Ni afikun, o le ṣayẹwo aaye ayelujara South Beach Diet fun alaye siwaju sii.
Gba lati mọ apakan 1
Awọn ifarahan mẹta ni Okun Gusu Okun. Igbese 1 jẹ eyiti o niiwọn julọ (ko si eso, awọn oka, awọn oluṣọ, tabi oti) ati ṣiṣe ọkan si ọsẹ meji lati ṣe iranlọwọ fun atunbere ara rẹ ati ki o lo fun sisun sisun dipo carbs fun idana.
Lẹhin eyi, iwọ yoo ni anfani lati fi awọn iṣọrọ jẹun pẹlu awọn carbohydrates pada sinu ounjẹ rẹ. Eyi ni ohun ti o ti gba ọ laaye lati jẹ lori Ipele 1, ni ọpọlọpọ oye:
- Awọn ẹran ọgbẹ, adie, ati eja
- Awọn ẹfọ kekere-carb (kanna bii awọn ti a ṣe iṣeduro fun awọn ounjẹ kekere kekere-kekere )
- Awọn ọja ifunwara kekere-sanra
- Awọn ewa ati awọn legumes miiran
- Iye iye ti awọn eso ati awọn irugbin
- Awọn ounjẹ ati awọn epo
- Condiments ati awọn sauces
- Awọn itọju ti o lopin pupọ
- Nọmba ti o ni opin ti ohun mimu
Mu irọra pọ pẹlu Ilana Itọju
Nigbati o ba bẹrẹ ọna tuntun kan ti o jẹun, o ṣe pataki julọ lati gbero awọn ounjẹ rẹ ati awọn aṣayan ounjẹ ni akoko ti o yẹ ki o ko ri ara rẹ ni pajawiri ounje-eyiti o jẹ nigbati o ni ebi npa ti o mu ki o mu nkan ti o le sunmọ julọ ti o sunmọ julọ. oju. Eyi ko le ṣe itọkasi to; Pipo awọn ipele ti suga ẹjẹ ni ọna ọna ti o daju lati fẹ ounjẹ rẹ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ọsẹ, gbero ọjọ marun si ọjọ meje ti awọn ounjẹ (diẹ ti o ba ṣe awọn atunṣe nla ati pe yoo ni awọn alajẹ lati jẹ) ati ṣe awọn ohun-itaja rẹ. Rii daju pe ki o wo iwaju si Alakoso 2 ti Okun Gusu Okun .
Ti o ko ba ni akoko si eto ounjẹ tabi sisun, tabi o kan ko si ni kẹkẹ rẹ, aaye ayelujara South Beach Diet nfun awọn ounjẹ ti o ni kikun ti a firanṣẹ si ọtun si ile rẹ.
Eyi n gba idiwọ ṣiṣe jade kuro ninu titobi titobi ati ohun ti o ra.
Gba Support
Eyi le jẹ pataki ifosiwewe ti gbogbo. Ngba atilẹyin lati inu ẹbi ati awọn ọrẹ, tabi wiwa ẹnikan lati ṣe ounjẹ pẹlu, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dopọ pẹlu rẹ.
Awọn apejọ atupọ wẹẹbu wa, ati awọn ẹgbẹ Facebook, nibi ti o ti le beere awọn ibeere, gba atilẹyin fun awọn igbesẹ tuntun ti o mu, wa iranlọwọ nipasẹ awọn abulẹ ti o ni irora, ki o si sọrọ pẹlu awọn eniyan ti o ni awọn afojusun kanna.
Ni ọsẹ akọkọ ti eyikeyi ti awọn ọna tuntun ti njẹ le jẹ nija. Mọ pe awọn aaye to ni irẹlẹ yoo wa, paapaa bi awọn ara rẹ ti n lo si awọn ounjẹ ti ko ni iṣaaju ninu ayipada rẹ ni deede, tabi ni sisun ni ọna kanna, tabi lailai.
Fun ara rẹ ni aanu ti o ba ṣe awọn aṣiṣe ti ko ni ipa, ki o si jẹ itara fun iyipada rẹ. Ranti pe awọn ounjẹ ounjẹ yii ni a ṣe lati mu ki ilera rẹ dara sii ati ki o jẹ irẹlẹ rẹ.
> Awọn orisun:
> South Beach Diet. Bawo ni O Nṣiṣẹ.
> South Beach Diet. Wo Eto.
> South Beach Diet. Imọ.