Gbogbo eniyan ni o ni awọn ounjẹ ounjẹ ati pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wa ni ibi ti o n ṣe iyanju awọn ayanfẹ oniruru. Ṣugbọn omi jẹ ohun kan ti a jẹ gbogbo gbogbo ọjọ kan. Ṣugbọn o le mu omi pupọ ti o ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo?
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe laarin awọn eniyan ti o tẹle eto ipọnju, awọn ti o mu omi pupọ julọ sọnu julọ.
Imudara ilosoke ninu agbara kii ṣe ọna nikan ni omi ti sopọ mọ pipadanu iwuwo. Iwadi ṣe imọran pe mimu omi ṣaaju ki ounjẹ le mu igbadun pipadanu kọja. Ninu awọn ijinlẹ meji, awọn oluwadi ri pe awọn eniyan ti o tobi julo ti o mu 500ml (ni ayika 17 oun) ti omi ni idaji wakati kan ṣaaju ki gbogbo ounjẹ ti o padanu diẹ sii ju awọn ti kii ko ni ounjẹ ounjẹ lọ.
O ṣe pataki julọ pe omi funrararẹ ni awọn ohun ini isonu. Sugbon o ni agbara lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun. O yanilenu wọpọ lati ṣafihan ongbẹ fun onjẹ, nitorina fifun lori omi ni gbogbo ọjọ naa le mu awọn ti a npe ni awọn pangs ti npa, eyiti o le jẹ ki o dinku ounje. Ati idinku gbigbe gbigbe ounjẹ rẹ ni ohun ti yoo pa nọmba naa lori iwọn yii ti nlọ si isalẹ!
Ko dabi awọn ohun mimu miiran, omi tun jẹ kalori-ọfẹ. Ani awọn ohun mimu "ilera" bi oṣuwọn eso 100 ogorun, nipa tibẹ tii tii ti alẹ, ati awọn sẹẹli ti o ṣe itọju-ounjẹ ṣe afikun awọn kalori si ilokuro ojoojumọ.
Ni gbogbo igba ti o ba de omi dipo omi mimu miiran, iwọ ngbala ara rẹ lati awọn kalori to gaju. Ati bi gbogbo wa ṣe mọ, awọn kalori excess n ṣafihan gbogbo igbadun.
Kii iṣe elixir idibajẹ ti iṣan, ṣugbọn nipa sisọ omi sinu ipilẹ eto-ounjẹ-oṣuwọn-idẹkuro ati idaraya deedee, o n ṣe idaniloju awọn ayanfẹ rẹ ti o pọju idibajẹ!
Awọn omiran miiran ti omi
- Omi omi. Oju-omi ti omi ti a ti ni carbonated jẹ ki o jẹ diẹ sii. Ṣe ara rẹ nipa lilo SodaStream tabi ra awọn iṣọ ni itaja. O kan rii daju pe o ko gba ohunkohun pẹlu gaari kun.
- Spike o pẹlu osan. Igi lemoni kii ṣe aṣayan nikan rẹ. Gbiyanju wiwi ti orombo wewe, eso kan ti eso-ajara, tabi agbọn osan kan.
- Yipada si iwọn otutu. Omi ko ni lati wa ni tutu tutu. Ni pato, diẹ ninu awọn eniyan ṣe o nira lati mu iru ọna naa. Fún ara rẹ diẹ ninu awọn akoko-akoko tabi omi gbona fun iyipada kan.
- Flavor infusions. Fọwọsi ọkọ-omi kan pẹlu omi ati idanwo nipasẹ fifi awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ewebe, tabi paapaa awọn iṣan. Gbiyanju awọn strawberries, Mint, ati kukumba tabi lọ fun illapọ ti awọn ege ati awọn eelo ti a ge wẹwẹ. Ṣe afẹfẹ si ọfin naa ni alẹ, ati ni owurọ, iwọ yoo ni omi ti o ni ẹrẹlẹ ti a le gbadun ni gbogbo ọjọ.
- Fun ipari. Gba omi igo omi kan ati ki o mu o pẹlu rẹ nibi gbogbo. Eyi yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe o mu diẹ omi.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!