Ohun ti o nilo lati mọ nipa Vitamin B5
Vitamin B5 jẹ Vitamin igba ti a tọka si bi pantothenic acid. Ri nipa ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ, Vitamin B5 tun wa ni fọọmu fọọmu. Awọn oluranlowo beere pe gbigba awọn ohun elo Vitamin B5 nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Nlo
Ni oogun miiran, Vitamin B5 ti wa ni gbogbo itọju atunṣe fun awọn nọmba ilera kan, pẹlu:
- irorẹ
- ọti-lile
- Ẹro-ara
- ṣàníyàn
- ikọ-fèé
- ailera ailera-hyperactivity disorder
- ọkọ ayọkẹlẹ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ carpal
- conjunctivitis
- dandruff
- şuga
- orififo
- airorunsun
- ọpọlọ-ọpọlọ
- osteoarthritis
- Arthritis rheumatoid
- ulcerative colitis
- iwuran iwukara iwukara
Ni afikun, Vitamin B5 ni a ṣe niyanju lati ṣe igbelaruge eto eto naa ki o si mu iṣẹ isinmi ṣiṣẹ .
Awọn anfani
Iwadi lori awọn anfani ilera ti Vitamin B5 jẹ eyiti o ni opin. Fún àpẹrẹ, àìmọ àwọn ẹrí onímọ-ẹrọ lónìí ṣe láti ṣe atilẹyin awọn ẹtọ ti Vitamin B5 le yiyọ pipadanu irunku, pipadanu pipadanu pipadanu , ati tọju ailera adrenal.
Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn awari imọran lati inu iwadi ti o wa lori Awọn Vitamin B5 ti awọn anfani ilera ti a sọ tẹlẹ (akiyesi pe meji ninu awọn ẹkọ wa ni ọdun 15 ọdun):
1) Irorẹ
Aiwọn ni Vitamin B5 le ja si idagbasoke irorẹ, ni ibamu si iroyin 1995 ti a gbejade ni Awọn Ẹran Iṣoogun . Biotilejepe iroyin na sọ pe mu awọn afikun awọn ohun elo Vitamin B5 le ṣe itọju irorẹ, o wa lọwọlọwọ awọn idanwo iwadii idanwo igbeyewo pantothenic acid ni itọju irorẹ.
2) Išẹ Ere-ije
Nmu awọn afikun ti o ni awọn vitamin B5 ko han lati ṣe igbadun iṣẹ iṣere, gẹgẹbi kekere iwadi ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti Applied Physiology ni 2012. Fun iwadi naa, awọn ọmọkunrin ti o ni ilera ti o ni ilera ti o gba ibibo tabi afikun kan ti o ni 1,5 giramu ti Vitamin B5 kọọkan. ati l-cysteine (amino acid) ni gbogbo ọjọ kan fun ọsẹ kan.
Awọn abajade iwadi fihan pe awọn afikun ko kuna lati ṣe ilọsiwaju ere idaraya (bi a ṣe dawọn nipasẹ idanwo ti o nlo gigun kẹkẹ).
3) Awọn igbelaruge Ẹgbẹ Radiation
Lilo awọn creams ti o ni Vitamin B5 le ko ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn awọ-ara si ifasilẹ itọju, ṣe imọran iwadi kan ti a gbejade ni Acta Oncologia ni 1996. Ninu awọn ayẹwo lori 86 awọn alaisan ti o ni ifarada, awọn oluwadi ri pe cream ti a ko ni pantothenic ko ni iṣẹ diẹ sii ju lilo ikunra ti oke ni itọju ti awọn awọ-ara ti o ṣe okunfa nipasẹ itọju ailera.
Awọn orisun ounjẹ
Awọn orisun ounjẹ ti Vitamin B5 ni:
- wara (1.35 iwon miligiramu fun ife)
- adie (.98 iwon miligiramu fun 3 iwon)
- wara (.83 iwon miligiramu fun ife)
- awọn lentils (.63 iwonmu fun 1/2 ago)
- eyin (.61 iwon miligiramu fun ẹyin nla)
- broccoli (.48 iwon miligiramu fun 1/2 ago)
- gbogbo akara alikama (.19 mg fun slice)
- oriṣi (1818 fun iwon iwon mẹta)
- cod (.15 iwon miligiramu fun 3 iwonwa)
Awọn ami aiṣedeede
Iini Vitamin B5 jẹ gidigidi toje. Lakoko ti o ti jẹ diẹ mọ nipa awọn ipa ilera ti ko ni nini pantothenic acid, aipe ni a rò lati mu si rirẹ, insomnia, numbness ati tingling ni ọwọ ati ẹsẹ, ati irritation ti awọ.
Awọn ohun elo
Awọn gbigbe ni ojoojumọ fun Vitamin B5 jẹ 5 miligiramu fun awọn eniyan ti o ju ọdun ori mẹjọ lọ. Iwọn fun awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ ti o ni awọn Vitamin B5 jẹ 5 si 10 iwon miligiramu.
Gẹgẹbi Awọn Ile-Ilera Ilera ti orilẹ-ede, gbigbe diẹ sii ju 5 miligiramu ti Vitamin B5 ojoojumọ le mu ewu ti awọn ipa ẹgbẹ bi igbiuru.
Lilo O fun Ilera
Nitori iwadi ti o lopin, o ni kiakia lati sọ awọn afikun Baminini B5 bi itọju kan fun eyikeyi majemu. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni pẹlu iṣedede iṣoro pẹlu ati dara tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to ṣe pataki. Ti o ba n ṣakiyesi lilo Baminini B5, rii daju lati ṣaapọ lọwọ dọkita rẹ akọkọ.
> Awọn orisun:
> Leung LH. "Aitọ Pidothenic Acid aipe bi Pathogenesis ti Irokeke Vnegaris." Awọn iṣaro Iṣowo. 1995 Jun; 44 (6): 490-2.
> Løkkevik E, Skovlund E, Reitan JB, Hannisdal E, Tanum G. "Itọju awọ-ara pẹlu Ipara Bepanthen Ikọra Ko si Ipara Nigba Radiotherapy - Itọkasi Iṣakoso idanimọ." Acta Oncol. 1996; 35 (8): 1021-6.
> Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede. "Pantothenic Acid (Vitamin B5)." Kọkànlá 11, 2011.
> Odi BT, Stephens FB, Marimuthu K, Constantin-Teodosiu D, Macdonald IA, Greenhaff PL. "Acute Pantothenic Acid and Supplementation Cysteine Ṣe Ko Nkan Irun Coenzyme a Akoonu, Yiyan Aṣayan, tabi Awọn Iṣe Idaraya ninu Awọn eniyan Alailowaya." J Appl Physiol. 2012 Jan; 112 (2): 272-8.