Awọn Ero Ti Ounje fun Eda Eniyan Ebi
Ounjẹ Eniyan ti wa ni mimọ mọ fun ipese awọn ounjẹ ibile ni apẹrẹ yara ti o rọrun ati rọrun-si-mura. Ile-iṣẹ naa ni iwuri fun awọn onibara lati "jẹ bi ọkunrin" o si sọ pe wọn pese "ounjẹ kikun" ati "diẹ sii ninu awọn ounjẹ awọn eniyan buruku." Sugbon o jẹ ounjẹ ounjẹ?
Jẹ ki a ṣayẹwo jade awọn ounjẹ ti Ounjẹ-Eniyan ti o ni ilera julọ. Ti o ba yan lati fi wọn sinu eto igbimọ rẹ, a nfun diẹ ni imọran imọran imọran, ju.
Ebi ti Eniyan Epa-Eniyan
Ti o ba jẹ Fọọmù Ẹlẹdẹ-Eniyan, o le ra awọn ounjẹ ti o da lori awọn ohun ti o fẹ ati ti ko da lori ounjẹ. Ni otitọ, wiwa awọn otitọ fun awọn ounjẹ Eranje-Eniyan le jẹ awọn ọja. Aaye ayelujara ti ile-iṣẹ naa ko pese alaye onjẹ ati awọn apamọwọ olumulo yoo pese alaye nikan fun ounjẹ kan ni akoko kan. Eyi le ṣe ki o nira lati yan ounjẹ ti o dara julọ fun ounjẹ rẹ.
Nitorina bawo ni o ṣe yan ounjẹ Ounjẹ Eniyan to dara julọ? Ni ibamu pẹlu awọn alaye ti a pese nipa awọn ohun ọjà ori ayelujara, awọn ounjẹ yii dinku ni sanra ati awọn kalori ju ọpọlọpọ awọn miiran lọ:
- Eniyan ti npa-korun Yan Awọn irin Steak pese awọn kalori 420, 12 giramu ti sanra, 55 giramu ti carbohydrate, 20 giramu amuaradagba, 18 giramu gaari, ati 1340 milligrams ti soda
- Epo-Eniyan ti a Ti Ni Ẹran Eran-Ounjẹ Patty pese awọn kalori 450, 22 giramu ti ọra, 39 giramu ti carbohydrate, 24 giramu amuaradagba, 8 giramu gaari, ati 1160 milligrams ti soda
- Eniyan Ebi Ayan Yan Faikita Adie pese awọn kalori 480, 8 giramu ti ọra, 79 giramu ti carbohydrate, ọgbọn amọmu amọmu
- Eniyan ti a pa-ara yan Lasagna Flavored pẹlu Meatballs pese awọn kalori 500, 16 giramu ti sanra, 66 giramu ti carbohydrate, 24 giramu amuaradagba, 12 giramu gaari, ati 1340 milligrams ti soda
- Ounjẹ Eniyan ti a Gina Gbe Fọọmu Pupa Ni Ilẹ Turkey (data ti o han ni afihan)
| Awọn eniyan ti a ti npa-korun ti gbe Igi-ẹri Nkan Alafia Nkan Alafia Nkan Ti o Nkan | |
|---|---|
| Iwọn Iburanṣẹ 1 Package (454g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 420 | |
| Awọn kalori lati Ọra 100 | |
| Opo Ọra 11g | 17% |
| Epo ti o ni agbara 2.5g | 13% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Iṣuu soda 1330mg | 55% |
| Awọn carbohydrates 60g | 20% |
| Dietary Fiber 5g | 20% |
| Sugars 22g | |
| Amuaradagba 16g | |
| Vitamin A 20% · Vitamin C20% | |
| Calcium 10% · Iron 15% | |
| * Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Awọn ohun ti o dara fun awọn ounjẹ Ile-Eniyan yii le yatọ si awọn ounjẹ ti o rii ninu itaja rẹ. Awọn ile-iṣẹ oriṣiriṣi gbe awọn aṣayan oriṣiriṣi, ki awọn nọmba gangan le ṣaakiri. Ati gẹgẹbi agbọrọsọ fun ile-iṣẹ naa, Ebi pa-Eniyan ko pese awọn ounjẹ ti o dara nipasẹ foonu tabi ayelujara nitori ile-iṣẹ yi ayipada awọn ilana nigbagbogbo ati pe yoo ṣẹda awọn iyipada ninu awọn otitọ.
5 Ko si Eniyan Eniyan Ti Npa Alara lile
Nitorina eyi ti Ounjẹ-Eniyan ounjẹ yẹ ki o yago fun bi o ba n gbiyanju lati ge awọn kalori ati ọra lati inu ounjẹ rẹ? Awọn wọnyi ni awọn aseye ti o le fẹ foju:
- Eniyan ti a pa a Yan Irisi Ayeye Flaquored Fried Adie pese awọn kalori 1050, 72 grams ti sanra, 60 giramu ti carbohydrate, 44 giramu amuaradagba, 18 giramu gaari, ati 2060 milligrams ti soda
- Eniyan ti npa-korin Yan Ayebaye Fried Chicken pese awọn kalori 940, 56 giramu ti ọra, 58 giramu ti carbohydrate, 39 giramu amuaradagba, 14 giramu gaari, ati awọn 1300 milligrams ti soda
- Eniyan ti Epa-korin Yan Awọn Olori Afẹfẹ Awọn adie pese awọn kalori 940, 63 giramu ti ọra, 51 giramu ti carbohydrate, amọmu amọmu 36, 13 giramu gaari, ati 1580 milligrams ti soda
- Ebi-Eniyan Boneless Fried Adie ati Waffles pese awọn kalori 800, 28 giramu ti sanra, 110 giramu ti carbohydrate, 28 amuaradagba amuaradagba, 42 giramu gaari, ati 1590 milligrams ti soda
- Eniyan Ebi Ayan-korin ti a Gbẹ Egbẹ Chicken Patties pese awọn kalori 810, 38 giramu ti ọra, 86 giramu ti carbohydrate, 30 giramu amuaradagba, 26 giramu gaari, ati 1400 milligrams ti soda
Gbajumo Ebi Eyan-Eniyan Ounje
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe pataki julọ ti Ebi Npa-Eniyan ni awọn kalori kaakiri ti kii yoo fi wọn si awọn akojọ "ti o dara julọ" tabi "awọn ti o ni ilera julọ".
Eyi ni awọn idiyele kalori fun diẹ ninu awọn ounjẹ julọ julọ.
- Ebi-Eniyan Salisbury Steak nfun awọn kalori 580, 32 grams ti sanra, 51 giramu ti carbohydrate, amuaradagba 22 giramu, 17 giramu gaari, ati 1270 milligrams ti soda
- Majẹmu-Eniyan Eniyan Meatloaf pese awọn kalori 650, 32 grams ti sanra, 64 giramu ti carbohydrate, amuaradagba 22 giramu, 23 giramu gaari, ati 1440 milligrams ti soda
- Eniyan Epa a Yan Ẹrọ-Gigun-Pupa Ẹyẹ Pulled ti igba ṣe pese awọn kalori 540, 13 giramu ti ọra, 79 giramu ti carbohydrate, amuaradagba 28 giramu, 40 giramu gaari, ati 1670 milligrams ti soda
Ounjẹ-Eniyan Awọn Italolobo Awọn ounjẹ
Ti o ba ni ibi isunmọ Eniyan-korin ninu eto isinmi ọsẹ rẹ , awọn ohun kan diẹ ti o yẹ ki o mọ nipa ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
- Ti o ba n ṣawari ti abala ti ounjẹ ounjẹ ti o wa ninu apo-itaja rẹ ati pe o nilo lati ṣe ayẹyẹ kiakia nipa ounjẹ Ounjẹ Eniyan ti o ni ilera, yan aṣayan kan ti ko ni sisun. Awọn ounjẹ ti a ti "fọ," "ọti-oyin," tabi pẹlu awọn ọrọ "crispy" tabi "guguru" ni o le ṣe sisun.
- Iwọ yoo ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti Ounjẹ-Eniyan ti ko dara julọ ni a ṣe pẹlu adie . Diẹ ninu awọn eniyan ti o dara julọ ti o ni Eran ti a ṣe pẹlu ounjẹ . Bi o tilẹ jẹ pe adie jẹ maa n silẹ ni awọn kalori ju eran malu lọ, ọna igbaradi nmu ki o pọ. Ma še ra ounjẹ adie ti o tutuju nitori pe o ro pe o dara. Ṣe afiwe awọn akole lati gba awọn otitọ.
- Ti o ba n wo abaga rẹ tabi iyọ iyọ, ṣayẹwo Ọkunrin ti ebi npa npa awọn ami itẹwe ṣaaju ki o to ra. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ n pese diẹ ẹ sii ati ki o iyo iyọ diẹ sii ju awọn ounjẹ ti o ni ibamu ni apoti idẹ ounjẹ.
- Ọpọlọpọ awọn ounjẹ npa-Eniyan ni a ṣe pẹlu epo hydrogenated, tabi trans fat. Awọn amoye ilera ṣe iduro pe ki o dinku tabi ki o yọkuro patapata lati sanujẹ rẹ.
- Ti o ba ṣe afiwe Awọn ounjẹ Eniyan-korin si awọn ounjẹ miiran ni ibo waini-aisa, rii daju pe o gba iwọn iwọn iṣẹ si apamọ. Ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ-Eniyan jẹ o tobi. Onjẹ onjewiwa ounjẹ ounjẹ, fun apẹẹrẹ, ṣe iwọn 265 giramu. Ọpọlọpọ eniyan ounjẹ Eranjẹ ṣe iwọn 450 giramu tabi diẹ ẹ sii.
- Ọpọlọpọ ounjẹ Eniyan ti ebi npa-ounjẹ pẹlu ounjẹ ati ounjẹ kan. Eyi jẹ ẹya ara ẹrọ miiran ti o ṣafọtọ brand yato si awọn ounjẹ miiran ti ajẹju ti o pese nikan eran akọkọ ati ẹja ẹgbẹ kan.
- Ti o ba ra Eniyan Ebi-Eniyan tabi ounjẹ miiran ti a ko ni ounjẹ lati lero ati ti o ni didun ni akoko igbadun, o le "ṣe inudidun" onje rẹ pẹlu fifi awọn ẹfọ alawọ tabi saladi kan. Awọn okun ni awọn ẹfọ titun jẹ ki ounjẹ gbadun diẹ sii ni itẹlọrun ati pe yoo ran ọ lọwọ lati lero ni kikun.
A Ọrọ Lati
Awọn ounjẹ onjẹ-Eniyan (tabi eyikeyi awọn ounjẹ ti a ti tu ajẹsara) ko ni nigbagbogbo aṣayan ti o dara julọ fun ilera ati ilera. Ṣugbọn ti o ba jẹ ọkunrin ti ebi npa ti o n gbiyanju lati pade awọn aini ọkọkuro ojoojumọ , o le yan wọn lati igba de igba.
Lati tọju eto ṣiṣe ounjẹ ounjẹ gbogbo rẹ lori ọna, gbiyanju lati fi idi isinmi Awọn eniyan ṣeun pẹlu awọn ounjẹ miiran ti a ṣe ni ayika awọn orisun ilera ti awọn amuaradagba gbigbọn , eso ati ẹfọ titun, ati awọn irugbin gbogbo fun ilera ti o dara.