Run Smarter lori Ọjọ Ọya
Ṣiṣe yiyara tumo si ṣiṣẹ siwaju sii, ati awọn iṣeduro o han ni ko ma ṣe lalẹ. Ṣugbọn ti o ba ni ibon fun PR kan , o le fa irun diẹ si diẹ tabi diẹ ninu awọn iṣẹju diẹ ni akoko ipari rẹ pẹlu awọn ọgbọn ọgbọn ti o ni kekere lati ṣe pẹlu ipele ti ilera rẹ. Boya o n ṣe 5K tabi Ere-ije gigun, nibi ni diẹ ninu awọn imọran lati gbiyanju lakoko igbimọ rẹ ti mbọ:
1 - Ṣẹkọ ẹkọ naa.
Gba alaye pupọ nipa itọsọna naa bi o ṣe le, nitorina o yoo mọ lati mu fifẹ ni irọrun tabi jẹ ki o ṣe itarara fun awọn apakan ti o lagbara, bi awọn òke. Ọpọlọpọ awọn ọmọ-ogun ni o wa ni ipo map ati nigbagbogbo aaye giga kan lori aaye ayelujara ije. Ti o ba n ṣiṣẹ ije ti agbegbe , lo anfani ile rẹ ati ṣiṣe awọn ipa tabi awọn ẹya ara ti o wa lakoko ikẹkọ rẹ.
2 - Ṣiṣe awọn tangents.
Bi o tilẹ jẹpe a ti ṣe awọn idiwọn-aṣeyọri ni otitọ, ọpọlọpọ awọn racers ṣiṣe awọn ijinna to gun ju (ati nitorina akoko ipari akoko lojiji) nipa titẹle gbogbo ipa-ọna ni ọna. Atunṣe jẹ ọna ilara kan ti o kan fọwọkan iṣiṣi kan, bẹẹni ero ti "ṣiṣe awọn tangents" ni lati ṣiṣe aaye to gun julọ ti o ṣeeṣe nipa titẹ ni gígùn lati inu kan si ekeji.
3 - Ṣayẹwo fọọmu rẹ.
Miiran mile tabi bẹ, ṣayẹwo fọọmu ti nṣiṣẹ lati ori si atokun, nitorina o le dẹkun sisun agbara gẹgẹbi abajade ti aṣiṣe buburu. Ṣiwaju (kii si isalẹ), gbe awọn ejika rẹ ni idaniloju, awọn ọwọ ti n yipada nihin ati siwaju (kii si ẹgbẹ si ẹgbẹ), ati awọn ọwọ rẹ ti fi ọwọ rọ. Pa ibadi rẹ labẹ awọn ejika rẹ ki o si rii daju pe ọna rẹ jẹ kukuru, pẹlu ẹsẹ rẹ sunmọ ilẹ.
4 - Ma ṣe padanu akoko ni ibẹrẹ tabi awọn iduro omi.
Rii daju pe o wa ni okeere ni ibẹrẹ, nitorinaa ko lo akoko ati agbara fifa ni ayika awọn aṣaju tabi awọn alarinrin. Ni awọn omi duro , ti o ko ba fẹ omi, ṣiṣe ni gígùn ni arin, nitorina o ko ni mu ninu ijabọ. Ti o ba fẹ lati fa omi, maṣe da duro ni tabili akọkọ - o jẹ nigbagbogbo awọn eniyan ti o pọ julọ. Lọ si tabili kan si opin ati ni ọwọ osi-ẹgbẹ, ti awọn tabili wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ita. (Ọpọlọpọ eniyan ni ọwọ ọtún ati pe o lọ si awọn tabili ni apa ọtun.
5 - Yẹra fun awọn idiwọ baluwe.
Ma ṣe jẹ akoko isinmi duro ni awọn ibudo-ibọn. Rii daju pe o bẹrẹ si ibẹrẹ ije ni kutukutu ki o ni opolopo akoko lati lọ ṣaaju ki o to bẹrẹ nṣiṣẹ. Tẹle awọn itọnisọna lori bi a ṣe le yẹra fun awọn ọpa ti nlọ lọwọ ati nini lati da lati urinate .
6 - Maa ṣe jade lọ ju sare.
Ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o tobi julo ni idaraya n jade ni yarayara ni ibẹrẹ ti ije. Iṣoro naa ni pe ti o ba jade lọ yarayara, iwọ yoo sun nipasẹ agbara ti o fipamọ ju yarayara ati pe iṣan rẹ yoo rọrọ ni kiakia, ti o nmu ọ nira ti o si dinku si opin igbimọ rẹ. Tẹle awọn itọnisọna wọnyi lati yago fun bẹrẹ ni yarayara .
Bakannaa wo: Bi o ṣe le pari Iya-ori ti Yara ati Iyara