Kini o yẹ ki o jẹ ni akoko ikẹkọ 1?
Njẹ o n bẹrẹ ni Okun Gusu South Beach? Eto naa ti ni imudojuiwọn lati ni atunṣe 7-ọjọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ara rẹ ati awọn aṣa rẹ lori ọna. Ni igba akọkọ ti a npe ni alakoso yii ni akoko ikẹkọ 1 ati ọpọlọpọ awọn ifiṣootọ South Beachers tun lo orukọ naa.
Laibikita orukọ ti o lo, iwọ yoo nilo lati kun firiji rẹ pẹlu awọn ounjẹ Alakoso Alakoso 1 ni ose yii.
Ṣugbọn nibẹ tun jẹ diẹ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ Alakoso 1 lati yago fun. Rii daju pe o mọ ohun ti o jẹ ati ohun ti o yẹ lati yago lati tẹẹrẹ ati ki o ni ilera lori eto naa.
Okun Okun Gusu Oorun 1 Awọn ounjẹ lati Yẹra
Awọn South Beach Diet pese awọn akojọ ti awọn ounjẹ fun ọ lati gbadun ati awọn ounjẹ onjẹ ti o nilo lati yago. Awọn akojọ ounje ni o yatọ si ni awọn ọna oriṣiriṣi ti ounjẹ. Igbesẹ kọọkan ni a npe ni "alakoso."
Igbesẹ ti o nira julọ ti eto igbadanu pipadanu ni Igbese 1. Ni akoko atunbere Ọjọ 7 yi o nilo lati wa ni ṣọra nipa ounjẹ rẹ ati ipanu ipanu. Sugbon o tun jẹ ipele ti o ṣe pataki julọ lati padanu iwulo julọ-niwọn igba ti o ba mọ iru ounjẹ ounjẹ ti o jẹun ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ lati yago fun.
O le wo ati gba akojọ pipe kan ti Alakoso 1 Awọn ounjẹ lati wo gbogbo ohun ti o gba laaye. O tun le ṣayẹwo ni Atilẹkọ South Beach ti o pese nipasẹ ile-iṣẹ naa. Ṣugbọn iwọ yoo nilo lati yọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wọpọ lati ibi idana rẹ, pẹlu awọn Karooti, awọn ounjẹ, ati akara.
Awọn wọnyi ni awọn ounjẹ ti o le mu ifẹkufẹ rẹ fun awọn didun didun, sitashi ati suga. Diẹ ninu awọn julọ ti o gbajumo julọ South Beach Diet Phase 1 ounjẹ lati yago fun wa ni akojọ nibi.
Gbajumo Alakoso 1 Eran ati adie lati Yẹra
- Awọn ẹran ọra ti ẹran-ara bi brisket tabi egungun alakoso
- Ẹsẹ ẹlẹdẹ (ayafi ti o ba ṣe ara rẹ laisi gaari)
- Epo adiye pupa ati Tọki
- Duck
- Igi-mimu-oyin
- Awọn iyẹ adie ati ese
Gbajumo Alakoso 1 Ẹfọ lati Yẹra
- Beets
- Karooti
- Agbado
- Ewa Ewa
- Fọọ tabi funfun poteto
- Yams
- Awọn ọna kika
Gbajumo Alakoso 1 Starches lati Yẹra
- Akara
- Oatmeal
- Ere
- Pasita
- Iresi
- Awọn ọja ti a ko ni bi awọn apoels, muffins, pastries
- Akọkọ
Gbajumo Alakoso 1 Mimu lati Yẹra
- Oje eso
- Sodas
- Gbogbo ohun mimu
- Awọn ohun mimu ti o ni agbara ti o ni awọn gaari
- Mocktails tabi awọn miiran ohun mimu
Gbajumo Alakoso 1 Awọn didun si lati Yẹra
- Eso
- Wara didi
- Awọn ọja ti a ko
- Suwiti
- Wara tabi warati tio tutunini
Bi o ṣe le jẹ Nikan Igbese 1 Diet Foods
Ti o ba ni aniyan pe o ko ni le ni igbala aye akọkọ ti South Beach Diet , iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ri akojọ ti awọn ounjẹ Alakoso 1 lati wa ni idiwọn. Ṣugbọn ti o ba fẹ ṣe iṣẹ ounjẹ, awọn ọna diẹ wa lati ṣeto ara rẹ fun aṣeyọri.
- Fún apo kekere rẹ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ Alakoso 1 ti o fẹran rẹ . Gba awọn akojọ pipe , wa awọn ounjẹ ti o mu ki o dun julọ ki o si kun ibi idana ounjẹ pẹlu awọn ohun kan naa. Ṣe eto fun wakati kan (o kere ju) lati lọ si ile itaja itaja ati ṣayẹwo awọn agbegbe ti ọjà ti o ṣawari nigbagbogbo. O le wa awọn ounjẹ titun ati awọn eroja lati ṣawari.
- Mu ibi idana rẹ kuro. Rii daju pe gbogbo awọn ounjẹ ti a ko gba laaye ni a ya kuro. Eyi tumọ si pe ki o ṣaju firiji rẹ ati apo-itọju ati ṣeto ibi idana rẹ fun idibajẹ pipadanu . Nini awọn ounjẹ ti ko tọ ni ibi idana ounjẹ yoo jẹ ki ipin akọkọ jẹ isoro sii.
- Bẹrẹ eto eto idaraya South Beach Diet. O yoo jẹ ki o le ṣe afẹfẹ awọn ounjẹ ounjẹ ti Ijẹẹtọ 1 ti ko le jẹun ti o ba kun ọjọ rẹ pẹlu iṣẹ ilera ti o mu ọ kuro lati ibi idana. Eto eto idaraya South Beach ni a ṣe apẹrẹ fun awọn olubere ti o fẹ mu awọn kalori ati ki o duro lọwọ. Ati pe ti o ba tẹle itọsọna naa ni gangan, iwọ kii yoo ṣe pupọ pupọ laipe ati pe ebi npa tabi banijẹ nitori abajade.
O tun le fẹ lati nawo sinu ẹda Awọn South Beach Diet Supercharged . O le wa iwe ni ile-iṣẹ agbegbe rẹ tabi ra ni ori ayelujara. Iwe naa ti kọ nipa Dr. Arthur Agatston ati pe o rọrun lati tẹle.
O jẹ itọkasi idaniloju lati tọju iwe afẹfẹ rẹ ti o ba jẹ pataki nipa idiwọn ti o dinku ati fifi poun naa pamọ fun rere.