Ohun ti o nilo lati mọ ṣaaju ki o to gbiyanju idiyele iwuwo yii
Awọn Okun Gusu South jẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ eyiti o da lori gige awọn carbohydrates "buburu" lati inu ounjẹ ati iwuri fun lilo awọn ọkọ ayọkẹlẹ "ti o dara" ati awọn koriko ti o dara. Awọn ifarahan mẹta wa si eto naa. Ti o ba nife ninu gbiyanju ọ, eyi ni ohun ti o reti nigba akọkọ.
Awọn Ọjọ 14 Mimọ Ṣe Awọn Ti o Dara julọ
Ni akoko meji-ọsẹ-igba-ni-ni ti South Beach Diet ni a npe ni "apakan" ti eto naa.
O nilo lati tẹle awọn ofin ti o lagbara julo nipa ohun ti o le ati pe ko le jẹun. Ti o da lori ounjẹ ounjẹ rẹ lọwọlọwọ, eyi le tunmọ si fifun awọn ounjẹ ti o wọpọ gẹgẹbi pasita, akara, eso, ati awọn yogurts ti a fi gbigbẹ. O le wa awọn alaye sii diẹ sii lori akojọ aṣayan South Food Beach " Foods to Avoid ".
Iwọ kii yoo pa ebi npa. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣalaye lakoko Ọka-Iṣẹ 1, awọn ounjẹ ti o ni ipo kekere lori itọka glycemic ati pe a ti pese sile ni awọn ọlọjẹ ti o ni ipa ti o dara bi ọmu Tọki ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ.
Kini Idi ti Ipele 1?
Igbese 1 ti South Beach Diet ti ṣe apẹrẹ lati mu ki o lo si ọna tuntun ti njẹ ọtun lati ẹnu-bode, ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn aṣa titun. O tun ṣe itumọ lati ṣe igbadun awọn ohun ti o fẹ fun awọn gaari ati awọn irọri, ni ibamu si Arthur Agatston, dokita ti o ni idagbasoke. Gẹgẹbi anfaani ti o ni afikun, o ṣee ṣe lati padanu iye iwuwo ti o pọju ni akoko kukuru diẹ lakoko Ọna 1. Ni ibamu si ori apẹrẹ rẹ, o le padanu ti ọpọlọpọ awọn 14 poun ni ọsẹ meji.
Paapa julọ, o yoo ṣe akiyesi rẹ ni ayika ikun rẹ.
Ipadẹ 14-iwon kii yoo ṣee ṣe ti o ko ba ṣe pe ohun pupọ lati padanu, dajudaju. Ni otitọ, ti o ba jẹ ipinnu rẹ lati ta diẹ diẹ poun, o jẹ ṣee ṣe o le foju Igbese 1 lapapọ. Ti o ko ba ni iwọn ti o pọju lati padanu, o le foo ipele yii. Ati pe ti o ba le lọ pada si Igbese 1 ti o ba jẹ pe, lakoko awọn ipele nigbamii, o dẹkun idiwọn ti o padanu tabi paapaa bẹrẹ si ni, lati pada si ọna.
Duro ni Alakoso 1 Gun
Pẹlu ina alawọ ewe dokita, ẹnikan ti o ni ipalara tipatipa le wa lailewu duro lori Igbese 1 fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji lọ, ṣugbọn kii ṣe ju oṣu meji lọ; ko ṣe ailewu lati ṣe o jẹ eto idẹ ounjẹ gigun. Kosi iwọn to wa lati jẹ ohun ti o dara fun ohun ti o dara fun ara, fun ohun kan, ati pe ko ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera ti o yẹ ki o jẹun ti a fi kun pada ni akoko Ipele 2 .
Ti o ba jẹ ọmọ-ọmú ati pe o fẹ lati padanu diẹ ninu awọn ti o wa fun ọmọ kekere, o le ni anfani lati ṣawari Ilu Gẹẹsi South ni gbogbo igba ti gynecologist rẹ ro pe o ni ailewu fun ọ ati pe ọmọ kekere ti ko ni bamu o yoo ni ipa lori ṣiṣe iṣelọpọ rẹ . Roo Ipele 1, tilẹ, ki o si bẹrẹ nipasẹ tẹle awọn itọnisọna ti ilera ni Igbesẹ keji tabi Ipele 3.