Ṣe ayẹwo Awọn Opo ati Awọn Ọgbọn Atkins Ṣaaju Ṣaaju Bẹrẹ
Atunka onje Atkins ti lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ayipada ninu awọn ọdun. Eto atẹjẹ ti o lagbara ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti o yẹ ki o ṣe akiyesi ṣaaju ki o to gbiyanju lati tẹle o. Atkins pese ọpọlọpọ awọn anfani ti o le jẹ ki o jẹ onje pipe fun diẹ ninu awọn. Ṣugbọn awọn drawbacks le ṣe akoso rẹ fun awọn ẹlomiran. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo ounjẹ yii lati padanu iwuwo fun rere, rii daju pe o ṣe ayẹwo gbogbo awọn Atkins ati awọn opo ṣaaju ki o to bẹrẹ ni onje.
Atkins Diet Pros
Atẹjẹ Atkins n ṣiṣẹ fun awọn eniyan ti o fẹ eto idẹto ti a ṣeto. Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn idi ti Atkins le ṣiṣẹ fun ọ:
- Eto atinuwa ọkàn. Diẹ ninu awọn eniyan dabi o daju pe o le jẹ diẹ sii ounje lori Atkins onje onje. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ọkunrin fẹran ounjẹ yii nitori awọn ounjẹ ti o ni ẹdun gẹgẹbi awọn steaks ati awọn burga le duro lori akojọ aṣayan rẹ.
- Mọ lati jẹ awọn carbs ilera. Atunka Atkins n gbe awọn carbohydrates ti a ti fọ mọ gẹgẹbi awọn ọja ti a yan gẹgẹ bi akara oyinbo ati akara funfun ati pe iwuri rẹ fun awọn ti onjẹ giramu daradara, paapaa ni awọn ipo nigbamii ti eto naa. Nitorina o kọ iyatọ laarin awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o dara ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ buburu.
- Ko si kalori kika. Ṣe korira lati ka awọn kalori ? Nigbana ni eyi jẹ ounjẹ fun ọ. Iwọ ka awọn ọkọ ayọkẹlẹ ọja lati padanu iwuwo, ṣugbọn o ko ni lati ṣàníyàn nipa awọn kalori. Ni afikun, o wa ni anfani lati wa ipo gbigbe gbigbe carbohydrate ti o dara julọ nigbati o tẹle atẹle yii.
- Iwọn iwuwo iwuwo. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti padanu pupo ti iwuwo lori eto yii. Diẹ diẹ ninu awọn Dieters Atkins padanu 80 poun tabi diẹ sii lori eto. Ni akoko akọkọ ti onje, ti a npe ni ifunni , pipadanu pipadanu idibajẹ wọpọ. Yiyọ pipadanu ipilẹ yii le pese igbelaruge igbekele ati iwuri.
- Dara si ilera. Pelu awọn ounjẹ ti o ga julọ, diẹ ninu awọn alagbẹran Atkins wo awọn ilọsiwaju ninu awọn ipele idaabobo wọn. Pẹlupẹlu, o le ṣe dinku idinku suga lori eto yii eyi ti o le ja si awọn ilọsiwaju ninu ilera rẹ.
- Awọn ounjẹ ti a ṣelọpọ wa. Ti o ko ba fẹ lati pese ounjẹ ara rẹ ni gbogbo igba, Awọn atẹjẹ Atkins ati awọn iyipada ounjẹ miiran wa ni irọrun ni ọpọlọpọ awọn ọja ati awọn ile itaja ifijiṣẹ.
- Awọn ohun elo Atkins ni o wa ni gbogbogbo. Iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ohun ti o nilo lati tẹle atẹle Atkins ni ori ayelujara. Awọn akojọ ounjẹ ati awọn itọsọna miiran ti pese lori aaye ayelujara wọn. Iwọ yoo tun wa awọn iwe Atkins ati awọn itọnisọna ni awọn iwe ipamọ ati online.
Atkins Diet Cons
Nigba ti diẹ ninu awọn dieters gbadun awọn anfani ti onje, awọn miran n gbiyanju lati ṣafihan eto Atunjẹ ti Atkins. Awọn onihun wọnyi le ṣiṣẹ lodi si ọ bi o ba bẹrẹ ounjẹ Atkins.
- Dinku agbara . Ilana naa ko pese agbara pupọ ni fọọmu carbohydrate . Ni otitọ, ti o ba jẹ aṣoju America ti o jẹun ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ, iwọ yoo dinku dinku gbigbe ti awọn carbs. Fun ọpọlọpọ awọn dieters, eyi fa aila .
- Didun kekere ati gbigbemi ti ikore. Ti o ba jẹ olupa ti o fẹran eso, o le ni igbiyanju lori eto Atkins. Nigbamii, o le fi awọn irugbin ati awọn oka sinu igbadun rẹ , ṣugbọn ni awọn ipo akọkọ ti onje, ipinnu rẹ ni opin.
- Too muna fun ọpọlọpọ awọn dieters. Awọn ounjẹ kekere-carb bi Atkins le ṣoro lati tẹle nitori wọn nbeere ki o ṣe ọpọlọpọ awọn ayipada lati ibẹrẹ. Awọn olugbẹja le gbadun eto ti o bẹrẹ pẹlu awọn ayipada kekere.
- Iyapa lati awọn ounjẹ ti o wọpọ. Igi kekere lori eto Atkins tumo si yọra fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wọpọ ati gbajumo, bi awọn eerun, akara ati pasita. O ṣeun ni awọn ounjẹ wọnyi yoo wa ni ayika ni igba idasilẹ ati pe o le ṣe ki eto naa lera lati tẹle.
- Owun ounjẹ ounjẹ ounje. Diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ afẹyinti nigba ti o ba ni lile. Ni awọn igba miiran, ihamọ naa nyorisi binges ounje, ẹbi ati iwuwo ere.
- Discomfort . Awọn atẹgun Atkins wa ti o ni iriri àìrígbẹyà, iyasọtọ, ati ni igba miiran, gbígbẹgbẹ gẹgẹbi abajade awọn ayipada ti ounjẹ ni ijẹun ounjẹ.
- Ikawe awọn ile-iṣẹ netiwọki le jẹ ẹru. Iwọ ko ka awọn kalori, ṣugbọn fun diẹ ninu awọn dieters, kika awọn ile-iṣẹ netiwọki jẹ bi iṣoro ati iṣoro, paapa nigbati o ba jẹun.
- Oṣuwọn iwuwo to le tun pada. Awọn ti o pada si njẹ awọn ile-ẹmi lẹẹkansi maa n gba gbogbo awọn ti o jẹwọn ti o padanu nigba igbadun, ati boya paapa siwaju sii.
A Ọrọ lati
Awọn iṣẹ Atkins ṣiṣẹ fun ọpọlọpọ awọn dieters. Ṣugbọn kii ṣe fun gbogbo eniyan. Awọn atẹyẹ Agbegbe Atkin ati awọn opo yẹ ki o ran ọ lọwọ lati pinnu boya eto naa ba tọ fun ọ. Ṣe afiwe o si awọn eto igbadun ti o ni imọran miiran, bi Jenny Craig, Awọn iṣọwo Aṣọ, Awọn Okun Gusu South ati Nutrisystem lati wo bi awọn eto ti o yatọ le ṣiṣẹ ninu aye rẹ. Ṣugbọn ranti pe o ko ni lati sanwo fun eto lati padanu iwuwo. O le ge iwọn tabi ka awọn kalori lori ara rẹ lati tẹẹrẹ si isalẹ. Ti o ko ba ni idaniloju nipa eto ti o dara julọ fun ọ, sọrọ si ounjẹ onisẹpo kan ti a forukọsilẹ tabi olupese ilera rẹ fun itọnisọna.