O kan nitori pe o ti bẹrẹ Ni South Beach Diet , iwọ ko ni lati jẹun ni ile ounjẹ ti o fẹran julọ. Ni otitọ, ni ibamu si Dokita Agatston ni ẹda ti The South Beach Diet, ọpọlọpọ awọn Kannada, India, ati awọn ounjẹ Japanese jẹ pipe fun aijẹ ni ilera lori eto isonu ipadanu. O kan ni lati mọ iru awọn ounjẹ Aja ti o ni ilera lati yan ati awọn akojọ aṣayan akojọ ti o yẹ ki o foo nigbati o ba jẹun.
Bi o ṣe le yan Awọn ounjẹ Agbara Ilera
Ti o ba fẹ lati din diẹ si ile ounjẹ eyikeyi, o jẹ nigbagbogbo rọrun lati ṣayẹwo akojọ aṣayan lori ayelujara šaaju ki o to lọ. Boya o wa lori Itọsọna South Beach Diet tabi eyikeyi eto isonu pipadanu, o ni yio ṣe diẹ ṣe lati yan aṣayan aṣayan ilera kan ti o ba pinnu ohun ti iwọ yoo jẹ ṣaaju ki o to ni ebi. Lẹhinna, nigbati o ba lọ si ile ounjẹ, ma ṣe wo awọn akojọ aṣayan. Nisisiyi paṣẹ fun ounjẹ rẹ, ominira lati idena awọn ohun ti o gaju-kalori ati awọn ipinnu mimu.
Ti o ba tẹle eto Atẹgun South Beach, o tun le wulo fun ọ lati ṣayẹwo awọn ohun elo wọn. Iwe-iwe naa () ati aaye ayelujara South Beach Diet naa funni ni imọran imọran nipa ṣiṣe awọn ounjẹ Aṣayan ni ilera ni ounjẹ kan. Iwe naa tun pese awọn ilana lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki ara rẹ ni ilera Aṣa ni ile. Awọn ohunelo fun Akara Asia Adie Noodle, fun apẹẹrẹ, jẹ rọrun lati ṣe, yoo dẹkun ebi rẹ ki o si jẹ ki ìdílé rẹ ni idunu ni akoko igbadun.
Bawo ni lati yan Ounjẹ Ounje Ilu Gẹẹsi ni Okun Gusu
Iṣoro ti o tobi julo pẹlu ounjẹ Kannada ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti Kannada wa ni ile ounjẹ ti "Americanized." Awọn ipin naa maa n tobi pupọ ati pẹlu awọn ounjẹ ti o dara. Wọn ko ni awọn ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati pe wọn lo awọn ounjẹ diẹ sisun. Egbọn adẹtẹ ati ekan jẹ apẹẹrẹ pipe.
Lati dapọ pẹlu eto South Beach ti o ba njẹun, o yẹ ki o yẹra fun iresi funfun. Awọn noodles jẹ aala-ko si, ju. O le, sibẹsibẹ, beere fun iresi brown pẹlu ounjẹ rẹ ti o ba wa lori Ipele 2 tabi Ipele 3.
Eyi ni awọn itọnisọna gbogbo miiran fun ṣiṣe iṣeduro ni ilera Kannada ounjẹ:
Yẹra
- Egbọn adẹtẹ ati ekan
- Fun iresi, awọn irọra, ati nudulu
- Lo mein
- Ẹyin yipo
- Okunkun Crispy
- Moo Gai Pan
Dipo aṣẹ:
- Adie ati broccoli
- Fọ ju bimo
- Awọn ẹfọ steamed
- Brown iresi (Alakoso 2 tabi 3 nikan)
- Eran, adie tabi shellfish ti o ti wa ni ti ibeere, steamed tabi boiled
Gẹgẹbi Dokita Agatston, o yẹ ki o tun beere fun ounjẹ rẹ lati pese laisi MSG.
Bawo ni lati yan Ounjẹ Ounje Gusu Okun Gusu Oorun
Onjẹ India le jẹ igbadun ti o dara nigbati o ba wa lori The South Beach Diet. O le gba eran ara Tandoori (eran ti a ni irun) ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati pe o le wa awọn salads, chickpeas, awọn ewa, ati awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ miran gẹgẹbi awọn lentils ( dal ) ati awọn eso oyinbo. Masalas ati raitas jẹ awọn aṣayan ti o dara, bakanna.
Sugbon agbegbe ibi kan wa, ju. Eyi ti o ṣe idanwo julọ ti ibewo eyikeyi si ile ounjẹ Indian jẹ akara ti o jẹ ti a pese ni agbọn Tandoori . Nigba ti o le ṣe imurasile ni ọna ilera, o yẹ ki a yee fun ọkọ ayọkẹlẹ starchy ti o ba fẹ lati ṣetọju eto isinmi ti Iwọ-oorun South.
Bi o ṣe le Yan Ounje Nipasẹ Okun Gusu Ilu Gusu
Awọn ounjẹ Japanese jẹ igbadun miiran ti o dara nigbati o ba n gbe igbesi aye South Beach nitori ẹja, awọn ẹja, ati awọn ẹfọ jẹ awọn apẹrẹ ti awọn ile-iṣẹ ibile. Bibẹrẹ Miso jẹ itẹwọgba patapata. Sushi le jẹun bi o ba wa ni Ipele 2 tabi Ipele 3 bi o ti jẹ pẹlu iresi brown. Ati sashimi jẹ itẹwọgba bi o ko ni iresi funfun.
Awọn aṣayan ajewebe tun wa ti o le gbadun daradara. Fun apere, o le fẹ gbiyanju awọn ṣeun ti a ṣe pẹlu tofu tabi edamame. A ṣe awọn ounjẹ Teriyaki ṣugbọn o yẹ ki a yee nitori pe awọn marinade jẹ giga ni gaari ati tempura jẹ asọye-ko si.
Ranti igbadun naa Awọn igbesi aye South Beach jẹ nipa ikẹkọ lati gbadun awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti gbogbo awọn orilẹ-ede Aṣa. Ṣawari pẹlu oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọn n ṣe awopọ titun ti o pa Itọsọna South Beach rẹ lori orin.
* Ṣatunkọ nipasẹ Malia Frey, Iwuwo Loss Expert