Njẹ o ṣe akiyesi Awọn Okun Gusu South fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ? Boya o wa lori ounjẹ ara rẹ, ati pe o ko rii daju pe awọn ọmọde gbọdọ tẹle Igbese 1 tabi Ipele 2 ti eto. Dajudaju, gbogbo awọn ọmọde ni anfani lati inu eto ilera ati idaraya. Ṣugbọn awọn ipinnu pataki kan wa lati ṣe akiyesi ṣaaju ki o to ṣafihan awọn ọmọ wẹwẹ rẹ si Gusu Okun Gusu.
South Beach Eating for Kids
Awọn Okun Gusu South Beach nse igbelaruge awọn ilana imujẹ ti ilera fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ṣugbọn ihamọ kalori ni gbogbo igba ko ni iṣeduro fun awọn ọmọde, ayafi ti o ba ni imọran nipasẹ dọkita.
"Awọn ọmọde gbọdọ wa ni ibẹrẹ si ọna ti njẹ ti o n tẹnu si awọn carbohydrates to dara, awọn koriko ti ko dara, awọn orisun ti amuaradagba , ọra-wara kekere, ati awọn irugbin gbogbo," sọ pé Marie Almon, MS, RD, LD. Almon jẹ agbọrọsọ fun Oro Gusu South ati pese awọn itunran ti o jẹun fun awọn idile.
Almon salaye pe nigbati a ba fun awọn ọmọde pẹlu awọn ounjẹ ti o dara, awọn anfani fun idaraya ati ọpọlọpọ awọn oorun, iwọn wọn yoo maa n tọju ara rẹ. "Sise ni ile ati jijẹ bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ bi o ti ṣee ṣe pẹlu ẹbi ni tabili ounjẹ kan jẹ pataki."
Ṣugbọn o le wa awọn igba nigbati oṣuwọn ọmọ rẹ ba jẹ aniyan. Ni iru awọn oran naa, a gbọdọ ṣagbewo ọmọ ọdọmọkunrin rẹ ni akọkọ.
"Ọpọlọpọ awọn ọmọ ilera ti o rii awọn ọmọ nigbagbogbo yoo gba asiwaju pẹlu awọn obi ti o ba jẹ pe ọmọde ti di isoro," Almon sọ. "Ṣugbọn o ṣe afikun pe ti obi kan ba ni aniyan nipa iwuwo ọmọde ati pe onisegun ko ti gbe e soke, o yẹ ki o jiroro pẹlu Gẹẹsi South Beach pẹlu dokita ṣaaju ki o to lọ siwaju pẹlu eto naa.
South Beach Awọn Italolobo fun Awọn ọmọde ni Gbogbo Ọjọ-ori
Nitorina bawo ni o ṣe iwuri fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati jẹ ounjẹ ilera kan? Almon pese diẹ ninu awọn italolobo South Beach lati ṣe iranlọwọ fun ẹbi rẹ lati jẹun daradara.
- Ti o dara didara bẹrẹ ṣaaju oyun. "Iya kan le ṣe ipa ninu ilera ati ilera ọmọ rẹ, koda ki a to bi ọmọ," Almon sọ. "Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ọmọ ti awọn obinrin ti o jẹ iwọn apọju ni oyun ni awọn ara wọn ti wuwo pupọ ati pe wọn ni opo ti o tobi, diẹ sii ara wọn, titẹ ẹjẹ ti o ga julọ, awọn ipele ti o dara julọ ti HDL cholesterol, ati awọn ipele ti o ga julọ ti awọn aami onigbọn." Olukọni onjẹran ṣe iṣeduro pe aiun ni ilera bẹrẹ ṣaaju oyun.
- Yan ounjẹ ti o ni ilera fun awọn ọmọ ikoko . Nigbati ọmọ rẹ ba ṣetan fun ounjẹ ti o ni ipilẹ, ṣe awọn igbasilẹ ti o rọrun nipa awọn ohun elo ilera. "Loni, ounje ọmọ kekere ti di alafia pupọ, pẹlu awọn eroja bi quinoa ati awọn ewa funfun ni diẹ ninu awọn burandi." Almon tun ni imọran ṣiṣe ilera ọmọ ni ile. "Ọpọlọpọ awọn" sise fun ọmọ "awọn iwe ti o fihan awọn obi bi o ṣe le ṣe awọn ọmọ wẹwẹ ni ile, lilo ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ni iṣeduro lori Okun Gusu Okun - ounjẹ awọn obi yẹ ki o jẹun ara wọn tẹlẹ."
- Pa awọn ọmọde ni ibi idana. Paapaa nigbati o jẹ ọmọde, o ni ilera fun awọn ọmọde lati ni ipa ninu eto ṣiṣe ounjẹ, awọn ohun tiojẹ, ati igbaradi ounjẹ. "Awọn ijinlẹ fihan pe akoko lati kọ awọn ọmọde ni ilera awọn iwa jẹ ṣaaju ki o to ọdun 9. Lẹhin eyi, o nira lati ṣe awọn ayipada ti o jẹun fun ọmọde nitori ọmọde ti mọ pe gẹgẹbi ijiya. awọn iyipada ti ijẹun ni ile, dara julọ. "
- Ṣe igbelaruge amuaradagba fun awọn ọmọde lọwọ. "Nitoripe ọpọlọpọ awọn ọmọde ni o ni awọn ere idaraya ni awọn ọjọ wọnyi, nini awọn amuaradagba to dara julọ ṣe pataki fun idagbasoke iṣan ati egungun." O sọ pe ti ọmọde ba kan ninu awọn ere idaraya, awọn obi yẹ ki o rii daju pe ọmọ naa ni o jẹun amuaradagba pupọ, pẹlu awọn ọja ifunwara kekere.
- Ṣiṣe awọn iṣan ti ko ni ilera ni awọn ọdọ. Ti ọdọmọkunrin rẹ ba n gbiyanju pẹlu awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ajẹmulẹ, lẹhinna o le ni anfani lati ṣafihan Igbesẹ 1 ti Gusu Okun Gusu labẹ itọsọna ti olutọju ọmọde. "Awọn ọsẹ meji lori Igbese 1 lati yọkuro awọn eroja le jẹ iyọọda, pẹlu dara ti ọmọ paediatrician," Almon sọ. Ṣugbọn o ṣe akiyesi pe nitoripe awọn ọmọde ṣi dagba sii, fifun awọn ounjẹ ilera gẹgẹbi awọn irugbin ikunra ati awọn eso fun to ju ọsẹ meji lọ ni imọran.
- South Beach Phase 2 fun awọn ọdọ. Ti ọmọ ọdọ rẹ ko ba ni ifẹkufẹ, oun tabi o le bẹrẹ ni Ipele 2 ti Okun Gusu South Beach . "Ti o ba tẹle ni ọna to tọ, Alakoso 2, eyi ti o nfun pipadanu pipadanu ati iduroṣinṣin, yoo pese gbogbo awọn eroja ti awọn ọmọde nilo fun ilera to dara ati idagbasoke to dara."
Almon ṣe iṣeduro lati ni alaye diẹ sii nipa Ilu Gusu South Beach fun awọn ọmọde ni iwe Agatston, "Awọn ipe South Beach Diet Wake-Up." Iwe naa pese ọpọlọpọ awọn alaye ti South Beach alaye lori imudarasi onje ọmọ rẹ ni ile, ni ile-iwe, ni awọn ounjẹ, ati lori lọ. Iwe naa wa ni iwe-iwe ati pe o le rii ni awọn ibi ipamọ ati online.