Njẹ lori Awọn South Beach Diet rọrun ju o le ro. Pẹlu awọn itọnisọna diẹ diẹ, o le ṣe awọn igbasilẹ ounjẹ ti o rọrun fun gbogbo awọn ipele ti eto naa. Eyi ni diẹ ninu awọn itọnisọna rọrun fun jijẹ jade lori Awọn Okun South Beach:
Mọ nkan rẹ
Mọ awọn ounjẹ ti a ṣe iyipo fun ipinnu ara rẹ ti South Beach Diet sẹhin ki o si siwaju siwaju sii ki iwọ kii yoo bori nipasẹ akojọ aṣayan ati wiwa rọrun ti awọn ounjẹ ti o yatọ si ni ounjẹ.
Ṣẹjade tabi ṣajọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o gba laaye lati yẹra awọn akojọ ki o si mu wọn pẹlu rẹ lati tọka si bi o ko ba mọ wọn nipa ọkàn.
Bye, Bye Breadie
Ti ile ounjẹ naa ba pese ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o le ṣafihan South Beach Diet-disaster, paapaa lori Alakoso 1 . Beere olupin naa lati yọ ounjẹ ipese kuro lati inu tabili. Yẹra fun idanwo lati ronu, "O jẹ ọfẹ, Mo ti yẹ ki o jẹun." nitori o le jẹ ọfẹ si apamọwọ rẹ, ṣugbọn kii ṣe "free" fun waistline!
Igbaradi jẹ Key
Amuaradagba titẹ si apakan jẹ ẹya pataki ti South Beach Diet. Jeki eran malu rẹ tabi awọn ayanfẹ ẹran ni ayẹwo nipa wiwa awọn ọna ṣiṣe ti ilera - grilling, baking, roasting, broiling tabi farabale . Ti o ba jẹ alainiyemọ nipa ohunkohun ti o wa lori akojọ aṣayan, beere alaye nipa awọn ọna igbaradi tabi afikun awọn eroja. Maṣe bẹru lati dun "picky" ki o si beere ọpọlọpọ awọn ibeere - eyi ni ohun ti o nilo lati duro otitọ si Eto South Beach Diet.
Ṣe Starter Starter kan
Boya o tẹle Awọn South Beach Diet, tabi o kan fẹ lati wo idiwo rẹ, ni apapọ, nini saladi tabi ago ife oyinbo bi ohun elo ti o jẹ igbadun pipadanu pataki ni ile ati nigbati o njẹun. Awọn wọnyi ni awọn ibẹrẹ naa ṣe idaabobo ifẹkufẹ rẹ ati ki o dẹkun overeating .
Se ise amurele re
Beere awọn ounjẹ ounjẹ ti o fẹ julọ fun akojọ aṣayan ti o ba njade lẹhin ti o lọ kuro lẹhin ijabọ rẹ to tẹle.
Tabi, pe ki o si beere lọwọ wọn lati fax rẹ ni akojọ kikun tabi wa lori ayelujara fun aaye ayelujara wọn. Pa awọn akojọ aṣayan ayanfẹ rẹ to sunmọ foonu naa ti o ba paṣẹ ni, tabi nipasẹ ẹnu-ọna tabi ile-iyẹwu ti o wọ lati ṣe atunyẹwo lori ọna rẹ lati lọ si ile ounjẹ naa. Ṣe afihan awọn aṣayan "South Beach Diet-friendly" ti o dara julọ fun itọkasi rọrun. Ṣiṣẹ sii, tẹ soke akojọ aṣayan ti ara rẹ lori kọmputa rẹ pẹlu akojọ ti o rọrun julọ ninu awọn ayẹyẹ ayanfẹ rẹ (Ọna naa kii yoo ni idanwo nipasẹ awọn ohun idinkuro lori akojọ gidi!).
Iyanjẹ Jade
Ọpọlọpọ awọn ẹfọ jẹ itẹwọgba ni gbogbo awọn ipo ti The South Beach Diet, ṣugbọn gẹgẹ bi o jẹ ti awọn ounjẹ, ọna ipese ṣe iyatọ. Beere ẹbẹ gbọdọ wa ni pese "itele" bi wọn ṣe le ni bota tabi obe bi o ko ba ṣe. Ṣọra fun awọn ọrọ buzz oke-ọra ti o ga julọ gẹgẹ bi ipara obe, bota, epo, breaded, au gratin ati batter-di.
Lọ Halves
Ko si iru ounjẹ ti o n tẹle, tabi ti o ba fẹ lati ge awọn kalori, awọn ipin ounjẹ ounjẹ le ṣe tabi fọ awọn igbiyanju pipadanu rẹ-nitori pe wọn fere nigbagbogbo ju ohun ti o yẹ deede lọ yẹ. Jeki idanwo ni isale ki o si ṣe iṣakoso iṣakoso diẹ nipase wi fun olupin naa lati fi ipari si idaji rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ sii jẹun.
Ti o ba fẹ, beere lati wa ni awọn ipin ounjẹ ọsan ni alẹ . Ṣaja awọn ounjẹ pẹlu ounjẹ pẹlu ọrẹ tabi fi ida sinu awọn apoti ṣiṣu ati ki o fi oju sinu firiji ṣaaju ki o to bẹrẹ njẹ.
Jẹ Savvy About Snacking
Maa ṣe gbagbe pe awọn ipanu ko ni gba laaye nikan ni Awọn South Beach Diet, wọn nilo. Dokita Agatston da wọn pọ si Eto Itọsọna South Beach Diet fun idi pataki kan: Jijẹ awọn ounjẹ ilera laarin awọn ounjẹ n ṣe iranlọwọ fun ipele ti o wa ninu ẹjẹ ẹjẹ rẹ ti o si mu ki iṣelọpọ agbara rẹ lọ lagbara. Gbigba ninu ipanu rẹ lakoko ti o to jẹun yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo oyun nigbati o ba de ile ounjẹ naa.