Ọdun oyinbo Chile-Orombo wewe Awọn ọti oyinbo adie

Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)

Awọn kalori - 318

Ọra - 6g

Carbs - 39g

Amuaradagba - 27g

Aago Iwọn 110 min
Prep 90 min , Cook 20 min
Iṣẹ 4 (2 skewers kọọkan)

Ṣiṣẹ bi satelaiti akọkọ tabi ohun elo ohun elo, awọn skewers adie yii ni amojuto soke pẹlu omi-ọdun oyinbo oyinbo. Sin lori awọn ọpọn ti a ṣọpọ tabi ibusun iresi kan fun ounjẹ aṣalẹ. Eyi jẹ ounjẹ ti o wa ni ipo ifiweranṣẹ pipe, pese gbogbo awọn sẹẹli, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọlọjẹ ti o nilo lati bọsipọ.

Eroja

• 1 ago alabapade ọgbẹ oyinbo tuntun
• 2 tablespoons alabapade orombo wewe oje
• 1 teaspoon ilẹ chile ata
• ½ teaspoon iyọ
• 1 tablespoon epo olifi
• 1 iwon boneless, adiye adie ti ko ni awọ
• 1 ½ poun pupa poteto pẹlu awọ ara
• 2 awọn alabọde awọ alawọ ewe alawọ, awọn irugbin

Igbaradi

Ọdun oyinbo Marinade

1. Fi ọpa oyinbo silẹ ni eroja ounjẹ tabi isun ẹjẹ titi ti o fi ni iyọdawọn to dara. Fi opo orombo, oṣuwọn aluminia, iyo ati olifi epo ati ilana lati darapo.
2. Tún marinade sinu apo kan ti o ga gallon kanna.

Skewers

1. Gún igbi adie pẹlu orita ni orisirisi awọn ibiti o wa ni ayika oju omi lati rii daju pe o ni gbigbe omi.
2. Mii adie sinu awọn ege 1-inch. Fi adie sii si apo apo-itaja ati ki o jẹ ki o mu omi ni firiji fun wakati 1 si 2.

1. Ni alabọde alabọde, bo awọn poteto pẹlu omi ati mu wọn lọ si sise lori ooru ooru. Din ooru naa ku ki o si simmer titi ti poteto naa yoo fi tutu. Yọ awọn poteto kekere lati inu ikoko bi o ti nilo ki wọn ko bori. Mushy poteto yoo jẹ soro lati tọju lori awọn skewers.
2. Lọgan ti a ba ti fọ adie, gbe ipo idẹ ti adiro ki awọn skewers yoo wa ni iwọn inimita 3 ni isalẹ fifa omi. Ṣaju awọn broiler.
3. Bo ibiti o ti fẹlẹfẹlẹ pẹlu fọọmu ti aṣa ati fifọ pẹlu epo. Lilo ipara, pa awọn iho kekere diẹ nipasẹ awọn irun oju-iwe lati gba fun diẹ ninu omi. Ni ibomiran, gbe ibiti o ti ni itura kan lori apoti ti a fi oju ila ti a fi oju ṣe fun pan pan pan.
4. Ge awọn poteto ati awọn ata ilẹ sinu awọn cubes-1 tabi awọn ege. Fi okun ṣe, awọn ata, ati adie lori awọn skewers ki o si gbe wọn si pan pan. Fẹlẹ awọn skewers pẹlu diẹ ninu awọn marinade.
5. Gbe labe abiniyan fun iṣẹju 10, titi ti awọn ata yoo fi ṣalaye ati pe adie yoo han lati wa ni iwọn idaji. Gbe awọn skewers ṣubu, ṣan wọn pẹlu iyokù marinade ati broil fun iṣẹju diẹ si mẹfa si mẹjọ, titi awọn ewe alawọ yoo fi ṣalaye ati adie ti jinna daradara.

Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni

Awọn ata pupa ati awọ ofeefee le ṣee lo dipo awọn ata ilẹ alawọ ewe.

Ayẹfun oyinbo ti a fi sinu oyinbo le ṣee lo ni ibi ti awọn oyinbo tuntun.

Sise ati imọran Ibararan

Ti o ba nlo awọn skewers igi, sọ wọn sinu omi ṣaaju ki o to lo ki wọn ki o ma sun ninu adiro. Ṣẹrin adie rẹ fun wakati 24.

Gigun akoko gigun yoo mu irun ti o dara sii.

Awọn wọnyi ni awọn skewers le wa ni ti ibeere dipo ti broiled.