Mọ awọn ohun ti o dara ju ati awọn ti o buru julọ ti Okun Gusu South Beach
Awọn Okun Gusu South jẹ ounjẹ kekere ti o jẹ kekere. Awọn eniyan ti ara wọn jẹ ti o yẹ fun awọn ọmọ kekere ti njẹun njẹ ki o lero lori wọn, jẹ ki ebi npa, ki o si ni awọn atunṣe ilera ti o dara (awọn triglycerides kekere ati glucose ẹjẹ, titẹ ẹjẹ silẹ, HDL ti o ga, laarin awọn miran ). Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan gba daradara si Ilu Gusu South Beach. Nibi ti a ṣe alaye awọn ipolowo ati awọn ounjẹ ti ounjẹ ati ohun ti o ṣaju rẹ si awọn ounjẹ kekere kekere .
Awọn anfani ti South Beach Diet
- Rọrun Mimọ - Ko si kika ati ki o ko Elo idiwọn. Fun apakan pupọ, o kan yan ounjẹ lati awọn akojọ kan ki o jẹun laarin pe. Ko si iṣẹ ti a kofẹ tabi kika awọn kalori ti awọn ounjẹ kọọkan.
- Kekere ni Awọn Opo Dahun - Awọn onkọwe onjẹ kekere ti kekere jẹ awọn ero oriṣiriṣi oriṣiriṣi lori boya o ṣe pataki lati ṣe idinku awọn fats ti a ti dapọ lori awọn ounjẹ ounjẹ awọn ege; sibẹsibẹ, ko si onkowe niyanju lati gbẹkẹle wọn. Ni o kere julọ, o ṣeeṣe pe diẹ ninu awọn eniyan ṣe dara pẹlu diẹ diẹ ninu awọn ti o ti dapọ pupọ.
- Iwuri fun Idaniloju Olukuluku - Fun mi, ọkan ninu awọn ẹya ti o lagbara julo ni ounjẹ ni idojukọ lori ẹni kọọkan ti o ni imọyesi awọn ipa ti awọn ounjẹ lori ara wọn, paapaa bi wọn ṣe n ṣapọ awọn carbohydrates. Mo ro pe lilo aami onigbọwọ ti crabings le jẹ ohun ti o wulo, nitori o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni imọran si awọn carbohydrates lati mọ ohun ti onjẹ ati awọn ohun ti o nfa awọn ifẹkufẹ wọnyi.
Awon Opo ti Okun Gusu Okun
Lilo ti Atọka Glycemic - Agatston gberale ọpọlọpọ lori itọka glycemic nigbati o ba ṣe ayẹwo awọn ounjẹ. Eyi jẹ ohun yanilenu fun mi fun pe a kọ iwe naa lẹhin igbati a ṣe agbekalẹ fifun glycemic, ati pe o jẹ itọkasi diẹ ti o wulo ati wulo ti bi o ṣe le jẹ ki o ni ipa lori glucose ẹjẹ.
Ni akọkọ alakoso Alakoso akọkọ, eyi ti o le tan awọn eniyan kuro si onje. Ni apa keji, igba kukuru, ati awọn onkowe ko ṣe iṣeduro ẹnikẹni ti o gbe pẹlu o to ju ọsẹ mẹta tabi mẹrin lọ ni julọ (fun awọn eniyan ti o ni ohun ti o pọju lati padanu). Niwon ko si awọn itọnisọna bi iye ti carbohydrate ṣe jẹ, "jamba carb" le tun waye, da lori awọn ipinnu iyan ounjẹ ẹni kọọkan.
O ṣee ṣe Ko To Bewọn - fun diẹ ninu awọn eniyan nigba ti o ba wa ni fifi awọn ọkọ ayọkẹlẹ pada si. Ilana yii jẹ ki o pọju si ẹni kọọkan, eyiti o dara ni pipẹ-ṣiṣe ṣugbọn o le jẹ diẹ ninu kukuru kukuru. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn eniyan kan kii ṣe gbogbo awọn iyọ si awọn ifihan agbara ti ara wọn ati pe o le ma ni iwuri lati di bẹ.
Awọn aiyedeede ni South Beach Diet
Oro diẹ diẹ ninu onje ti ko dara dada papọ. Kí nìdí ti o fi jẹ pe ọrun diẹ ti o ni agbara ti a gba laaye ni Igbesẹ mẹta ? Kilode ti o fi sọ pe ipin diẹ ti awọn ounjẹ kekere ti o jẹ kekere ni o yẹ ki o fi silẹ fun ẹni kọọkan, ṣugbọn leyin naa ṣe iṣeduro kika awọn eniyan kọọkan (ati pe nọmba oriṣi kan da lori nut). Ati kini iyasọtọ pẹlu couscous? Eyi jẹ ọna ti o ni ilọsiwaju, irufẹ alikama glycemic giga, ati sibẹsibẹ Agatston ṣe iṣeduro rẹ ati ni ọpọlọpọ awọn ilana ti o ni.
Awọn ounjẹ miiran ti o ni glycemic wa ninu awọn akojọ aṣayan ati ilana rẹ, eyi ti o le firanṣẹ, ni o kere ju, ifiranṣẹ alapapo.
Akiyesi pẹlu pe awọn itọka awọn itọka glycemic ni iwe akọkọ ti da lori akara funfun ni iye ti "100", nibiti ọpọlọpọ awọn nọmba ti o ka awọn ọjọ wọnyi da lori glucose jẹ "100", nitorina o le ri awọn ounjẹ pẹlu awọn nọmba oriṣiriṣi. Wo Ṣe Awọn Atọka Glycemic wulo? ati Atọka Glycemic Titun Old Vs.