Igungun apata inu ile jẹ iṣẹ iṣelọpọ, fun, ati iṣẹ-ṣiṣeja, ati pe ọna ti o ni aabo lati tẹ ara rẹ si idaraya ti igungun ṣaaju ki o to ni igbadun ni awọn ita gbangba. Ti o sọ pe, ti o ba jẹ tuntun lati lọ soke, o dara julọ lati ni irọrun diẹ ṣaaju ki o to rin irin ajo lọ si ibi idaraya. Nigbati o ba darapọ mọ idaraya ti ko ni imọran pẹlu aini fun ohun elo ti ko ni imọran ati iṣẹ-ṣiṣe kan ni ayika ti ko mọ, o jẹ adayeba nikan fun awọn ara lati bẹrẹ humming. Irohin ti o dara julọ ni, ọpọlọpọ awọn ohun elo nfun awọn ifunti, awọn bata, ati awọn chalk, awọn ohun elo ti o ni anfani lati ṣajọpọ lori awọn ohun elo ṣaaju ki o to igbiyanju akọkọ, ṣugbọn ti o ba ni igbadun iriri naa ti o fẹ lati ṣe ihuwasi lati oke gusu oke, lẹhinna o yoo fẹ lati nawo ni apẹrẹ ti ara rẹ.
"Mo ni ọpọlọpọ awọn onibara ti o ngbadun pe gíga ni 'irora' ati 'korọrun' nigba ti wọn lo bata batalo ni idaniloju," Suzy Williams, Alakoso Imọ ati Oluṣakoso Account ni Backcountry sọ. "O fa okan mi jẹ nitori pe wọn ti fun ni iwọn ti ko tọ tabi pe o fi awọn bata ti ko tọ fun awọn agbara wọn, nitorina deensitizing wọn patapata lati ere idaraya."
Ẹkọ naa? Lọsiwaju ki o lo awọn bataagbegbe yi ni igba akọkọ jade, ṣugbọn ko ṣe kọ gbogbo iṣẹ naa ti o ba jẹ pe bata bata lero. Ti o ba ni idanilaraya bibẹkọ, gba gia ti ara rẹ ki o wo bi iriri naa ba dara. Ṣayẹwo jade awọn ayanfẹ ayanfẹ Williams.
1 - Awọn bata abọ to dara
Gẹgẹbi Williams, awọn idi diẹ ni o wa lati ra bata bata tirẹ, kii ṣe diẹ ninu eyi lati rii daju pe o yẹ.
Ni akọkọ, o jẹ imototo. Awọn bata ti ile ifunni jẹ itanran, ṣugbọn o dabi ọpọlọpọ bata bata. O n gbe ẹsẹ rẹ si bata ti awọn eniyan ti wọ si iwaju rẹ. Lakoko ti awọn gyms ti ngun ṣe saniti awọn ọkọ ayọkẹlẹ wọnugbe lẹhin gbogbo lilo, o jẹ gidigidi lati mọ bi daradara mọ ti won gba.
Keji, awọn bataagbe kekere ti kii ṣe julọ ni ọja naa. "Ọpọlọpọ awọn idiyele ko ni roba ti o dara fun ṣafihan ilana igungun rẹ," Williams wi. "[Gigun awọn gyms] gba awakọ ti o pọju ati ipilẹsẹ ti o ko ni awọn ẹya ti eniyan nilo."
Williams n tẹnuba wipe ti o ba n wa lati ra bata fun igba akọkọ, iwọ ko nilo ikede ti o niyelori lori ọja naa. O tọka si awọn aṣayan bi La Sportiva Oxygym (ti o wa ninu awọn ọkunrin ati obirin) tabi La Sportiva Finale (tun wa ninu awọn ọkunrin ati obirin) gẹgẹbi awọn ayanfẹ to dara julọ ti a da owo idiyele ati pe o dara julọ ju bata ti o ṣe lo.
"Imọran mi lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ awọn ami ami ti o dara julọ ni lati wa fun roba daradara! Fun apẹẹrẹ, Vibram XS Edge ti a ri ni La Sportiva tabi Stealth Rubber ni FiveTen, awọn meji ti Mo fẹ fun ara ẹni fun fifun ni diẹ lori awọn opo kekere," Williams wí pé.
Níkẹyìn, ro nipa boya o fẹ bata pẹlu awọn lapa tabi awọn closures Velcro. "Eyi jẹ ohun ti o fẹ fun ara ẹni," Williams sọ. "Awọn laabu gba awọn ẹsẹ ati awọn eniyan ti o ni awọn idiyele pupọ tabi awọn aaye-tutu, nigbati Velcro yoo ṣiṣẹ si awọn ohun elo ti nyara / pa aarọ fun" climber "on-the-go".
2 - Awo apulu
Awọn gyms apata inu ile yoo ṣeese pese awọn apani ati awọn okun fun lilo lori odi, ṣugbọn a ko le ṣe idaniloju pe wọn yoo pese chalk tabi àpọn apo. Akii ṣe afikun iyasọtọ nigba ti o mu pẹlẹpẹlẹ, ati pe o ṣe iranlọwọ fun ikunra ati awọn epo lati ọwọ rẹ. O mu ki o rọrun lati gun gẹ daradara, ati bi o ba fẹ lati ni irọrun-ori nigbakugba ti ọwọ rẹ ba gba sweaty, iwọ yoo nilo apo kan lati so mọ ọṣọ rẹ. Awọn aṣayan bi Black Diamond Gym Chalk apo ati Pada Awọ Agbegbe Prana ti awọn ẹya amọja-idaraya bi awọn apo apamọ pupọ lati fi aaye pamọ tabi ọwọ igbona ọwọ, ati awọn agekuru fun awọn ami-ẹri iwe-idaraya.
3 - Awọn adiye
Aṣiwe apo kan ko dara laisi chalk. Ọpọlọpọ awọn aṣayan lori ọja naa, lati awọn okuta alaimọ ti o ni omi si awọn baagi akọle, nitorina o le gba diẹ ninu awọn iwadii ati aṣiṣe lati wa irufẹ ti o tọ fun ọ. Williams tikararẹ gbero jẹ Ekuro Ikọlẹ ti Awọn Ajẹkẹgbẹ, Awọn itọlẹ iṣuu magnẹsia kilomọlu lati ṣe iranlọwọ lati fa ọta.
4 - Apẹrẹ ti o yẹ fun Rock climbing
Ko si ọpọlọpọ awọn ofin nigba ti o ba de apata afẹfẹ apata, ṣugbọn o jẹ imọran ti o dara lati jade fun awọn aṣọ ti yoo duro ati gba igbiyanju ni gbogbo awọn itọnisọna. Iyẹn tumọ si awọn sokoto ti o wa ni deede. Wa fun awọn tights workout ti o ga julọ tabi sokoto ti o ni itura ati breathable. Awọn iṣan-ori ti o yẹ-ti o dara ati awọn ọṣọ jẹ tun dara julọ. O kan ranti pe awọn igbadun ti wa ni nigbagbogbo dara, ati pe nigba ti o ba ṣiṣẹ soke igbona ti o gun, o le ni kekere kan ti o wa laarin awọn igbasilẹ. Gbiyanju lati ṣawari ideri imole ti gun-pẹlẹpẹlẹ ninu apo idaraya rẹ ki o le jabọ lori bi o ṣe nilo.
Awọn iyasọtọ aṣọ ti o rọrun julọ fun obirin fun awọn obinrin ni Alopọ Yii Epic Legion, La Sportiva Rocky Mountain Pant, Free People High Neck Strappy Back Bra, ati Ibex Woolies 1 Racerback Tank Top.
Awọn ọmọkunrin, o ko le lọ si aṣiṣe pẹlu awọn apọn awọn ọkunrin lati Prana, bii Agbara Iyipada Igbagbọ Sirii ati Ọpọn Idoju Dudu.
5 - Ọwọ ọwọ
O kan nitori pe iwọ ko gùn ori apata gangan ko tumọ si ọwọ rẹ kii yoo gba lilu. Atunwo Metolius Yiyi Balm jẹ pipe fun awọn gige, apọn, ati awọn gbigbe, awọn ọwọ gbigbẹ. Pa a mọ apo apo rẹ fun wiwa rọrun ṣaaju ki o to, nigba, ati lẹhin igbiyanju irọra lile.
6 - Ikẹkọ-Ikẹkọ Slackline
Ti o ba pinnu lati ṣe pataki nipa gíga apata, o le ṣeto aaye ibudo-agbelebu fun ara rẹ ni aaye arin rẹ. Awọn atokuro jẹ nla fun ikẹkọ idiwọ, idiyele, ati eto-iṣọkan, gbogbo eyiti o ṣe ipa pataki ninu gbigbe gigun. Awọn ẹsẹ ala-kekere 50-inch, inch-inch Kitton lati awọn Slackline Industries wa pẹlu apo apamọwọ ti o ni ọwọ ati awọn olutọju meji ti n murasilẹ fun awọn iṣeto ti ore-iṣere.