Njẹ o mọ iyatọ laarin binge eating ati overeating ? Ti o ba ṣe igbasilẹ overeat ati iwa naa di diẹ sii loorekoore, o le ni idaamu pe iwa rẹ ti kọja si agbegbe ti ko ni ilera. Eyi ni bi o ṣe le sọ ohun ti o jẹun binge ati ohun ti o jẹ overeating.
Kini Ohun Jijẹ Binge?
Binge. Ọrọ naa lo nigbagbogbo lati ṣe apejuwe iṣẹlẹ ti mimu ti o wuwo.
Sibẹsibẹ, o tun le tunmọ si nkan ti o yatọ nigbati nkan ti o ba jẹ pe o jẹ ounjẹ. Ni diẹ ninu awọn ipo, njẹ oyin binge ni a le kà ni ibajẹ ti o njẹ, ti a npe ni ailera ti a binge . Ajẹjusi bii Binge le ṣakoso pẹlu itọju.
Ijẹjẹ bii Binge le waye ni iwaju ibajẹ miiran ti a npe ni aifọwọyi iṣan. Ṣugbọn aibikita iṣunjẹ tun le waye ni ara rẹ, laisi bulimia nervosa ni bayi.
Awọn abajade ti awọn overeating ti a ti sọ bi fifunni binge le ṣe pataki ati ki o ni ipa ikolu ilera ati ilera rẹ. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe idanimọ awọn ami ati awọn aami aiṣedede ti iṣunjẹ binge lati gba iranlọwọ ti o ba jẹ dandan.
Awọn aami aisan ti Bing Eating Disorder
Nítorí náà, báwo ni o ṣe mọ ti o jẹ pe igbadun ara rẹ jẹ ohun kan "blip" ti overindulgence tabi ọrọ pataki kan? Diẹ ninu awọn amoye ilera ni o le tọka si ohun ounjẹ onjẹ igba diẹ gẹgẹbi "ijẹunjẹ binge bii" tabi "igbadun ounjẹ ojoojumọ." Wọn le ṣe akiyesi awọn ere ti o ya sọtọ lati jẹ deede.
Ṣugbọn ti o ba jẹ pe iwa-iṣọn aṣiṣe bẹrẹ lati ni ipa pataki lori aye rẹ, o yẹ ki o jẹ idi fun iṣoro.
Kọ nipa awọn ilana idanimọ aisan fun ibajẹ nini binge lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu bi o ba le jẹ pe o jẹ ajẹsara.
Ni ori gbogbogbo, jijẹ binge yato si "awọn oṣuwọn" deede ni awọn ọna mẹta:
- Apọ iye ti ounje jẹ run ni akoko kan.
- Awọn onibajẹ binge kan ni ipalara ti iṣakoso.
- Awọn onjẹ binge kan ni ori kan ti ibanuje tabi ẹbi lẹhin igbesẹ naa
Awọn ti o ni iṣoro binge njẹ nigbagbogbo n sọ pe wọn lero isonu ti iṣakoso lori ohun ti ati bi wọn ṣe njẹ nigba iṣẹ ti ojẹ. Diẹ ninu awọn onjẹ binge sọ pe wọn lero lati ṣagbe bi ẹni pe o jẹ ifisimu ti a ko le gbagbe.
Awọn abuda miiran ti njẹ binge ni njẹ diẹ sii ni kiakia ju deede ati ki o kii ṣe ounjẹ ni kikun. Diẹ ninu awọn ti njẹ ẹlẹdẹ ro ounje jẹ pataki ju awọn ẹya miiran ti igbesi aye wọn lọ ati pe o le fi ara pamọ lati jẹ ni awọn ibi ti ko dara, tabi paapaa jija ounjẹ lati ọdọ awọn omiiran.
Kini Ijẹmu?
Ko si awọn itọnisọna ti a ṣeto fun bi Elo ounje jẹ pupo pupọ lati ṣe ayẹwo "deede" overeating. Ti o ba ṣiṣẹ ni akoko kan tabi awọn iṣẹlẹ pataki, o le fẹ beere ara rẹ ni awọn ibeere diẹ.
- Njẹ emi njẹ ounjẹ ti o tobi ju eyiti ọpọlọpọ eniyan yoo jẹ labẹ awọn ipo kanna ati ni akoko kanna?
- Bawo ni mo ṣe lero lẹhin ti mo ti ṣagbe?
Awọn onjẹ ti awọn eniyan ti nfa ni iriri ni igba ati lẹyin igbati o ba ni idẹrin lati igbadun ti o dara julọ si ibanujẹ. Eyi jẹ iyatọ miiran ti o wa laarin overeating ati binge eating.
Ori ti ibanujẹ ko jẹ ki onjẹ binge dawọ duro nigbati overeater ngbọ si ohùn naa. Ounjẹ onjẹ bii ni oun kan ko le dawọ duro.
Ni apapọ, awọn onjẹ binge maa n jẹ diẹ sii ju igba ti awọn ti o ni iriri igbadun igba diẹ. Ṣakiyesi, sibẹsibẹ, pe nigbagbogbo n ṣẹjẹ ni gbogbo ọjọ (koriko) ko ni ka binge njẹ.
Bawo ni lati Gba Iranlọwọ
Ti o ba lero pe iwa isunjẹ rẹ jẹ ailera, awọn iroyin rere wa. Imọ ailera ti iṣan ti fihan pe o munadoko julọ ninu iranlọwọ awọn onjẹ binge. O tun wa oogun kan lati ṣe itọju ibajẹ binge eating.
Beere dokita fun imọran, tabi wa fun iranlọwọ ọjọgbọn ni agbegbe rẹ.
Nipasẹ wiwa oludariran ti o jẹ olukọ, gẹgẹbi oluṣowo igbẹkẹle ti o ni iwe-ašẹ tabi oniromọmọ ọkan, iwọ yoo ṣe igbesẹ giga si nini iṣakoso iṣoro naa.
Lati wa oludamoran oludaniran ni agbegbe rẹ, lọ si aaye ayelujara American Psychological Association aaye ayelujara.