Ṣe o yẹ ki o mu afikun afikun leptin tabi ṣe igbadun leptin fun idibajẹ pipadanu?
Leptin jẹ homonu polypeptide eyiti a ṣe nipasẹ awọn sẹẹli (sanra) ninu ara rẹ. Leptin hormone rán awọn ifihan si ọpọlọ rẹ lati dinku gbigbe gbigbe ounjẹ ati mu inawo agbara. Awọn oniwadi nkọ lọwọ leptin ati pipadanu pipadii ni akoko yii lati ni oye bi hormoni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Leptin: Definition and Uses for Weight Weight Loss
Ara rẹ nmu ọpọlọpọ homonu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ounjẹ to dara julọ ati lati tọju iwuwo ilera.
Leptin jẹ ọkan ninu wọn. Leptin homonu ni a ṣe nipasẹ awọn ẹyin ẹyin ti o nira. Nigbati o ba ni diẹ sanra, o ṣe diẹ sii leptin.
Lẹhin ti awọn ẹyin ti o sanra ti mu leptin jade, o rin nipasẹ ẹjẹ si hypothalamus. Ẹya hypothalamus jẹ apakan ti ọpọlọ rẹ ti o n ṣe alakoso ebi, ongbẹ, iṣesi ati ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara miiran.
Nigbati awọn olugba inu leptin ni hypothalamus ṣe nlo pẹlu leptin homonu, wọn fi awọn ifihan satiety si ọpọlọ rẹ pe o ni agbara to lagbara (sanra) ti o ti fipamọ. Awọn ile-iṣowo Agbara jẹ awọn ile-ọṣọ olora Leptin jẹ ọna ti ara rẹ n sọ fun ọpọlọ rẹ pe o le dawọ jẹ nitori o ni gbogbo agbara ti a fipamọ (sanra) ti o nilo.
Leptin ni awọn iṣẹ miiran ninu ara rẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn olutẹjẹ ati awọn onjẹ ti ilera jẹ julọ nife ninu leptin fun pipadanu iwuwo. Awọn oniwadi bẹrẹ ikẹkọ leptin ni awọn ọdun 1990 ati tẹsiwaju lati ṣe iwadi awọn ọna ti homonu le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ki o pa awọn poun naa kuro .
Agbegbe Leptin ati Obesity
Ọkan agbegbe ti iwadi ti ọmowé ti iwadi ni resistance leptin . Diẹ ninu awọn oniwadi gbagbọ pe resistance ti leptin ni idi ti awọn eniyan ti o ni obun ni akoko ti o nira pupọ ti o jẹun si ati pe o dinku iwọn.
Nitorina bawo ni iṣẹ idaniloju leptin ṣe? Awọn oniwadi ko ni pato, ṣugbọn wọn mọ pe awọn ipele leptin wa ni ga julọ ninu awọn eniyan ti o nira.
Ṣugbọn pelu awọn ipele ti o ga julọ ti homonu naa, awọn ifihan agbara satiety ko dabi lati ṣiṣẹ ni ọna kanna ti wọn n ṣiṣẹ ninu awọn eniyan ọlọra. Ni kukuru, awọn ifiranṣẹ ti o sọ fun ọpọlọ rẹ lati dẹkun njẹ ki o si bẹrẹ si mu awọn kalori diẹ sii ko ṣiṣẹ bi wọn ṣe yẹ ki o tilẹ awọn ipele leptin rẹ ga.
Ṣugbọn idaniloju resistance ti leptin jẹ ariyanjiyan nitori awọn onimo ijinlẹ sayensi ko mọ gangan bi hormoni ṣe n ṣepọ pẹlu awọn ohun miiran. Ọpọlọpọ awọn igbadun miiran ati awọn homonu eeyan ti o ṣe ipa ninu ohun ti o jẹ ati iye ti o jẹun. Awọn oniwadi tun mọ pe awọn ohun miiran wa ti o ni ipa lori gbigbe ohun elo rẹ, bi awọn ohun elo nmu, awọn ounjẹ ounje, awọn iwa, awọn ọna ere ati paapaa aṣa aṣa. Nitorina wọn ko le sọ daju pe ipa resistance leptin nfa isanraju.
Awọn afikun afikun Leptin fun Isonu Iwọn
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o ti ri awọn ipolongo fun awọn afikun afikun leptin ni ayelujara tabi ni awọn iwe-akọọlẹ. Awọn ipolongo nperare lati ran ọ lọwọ lati ṣe igbelaruge awọn ipele rẹ leptin tabi ṣatunṣe resistance rẹ leptin. Ṣugbọn awọn oògùn wọnyi ko ni awọn leptin homonu. Ọpọlọpọ awọn iṣọn ounjẹ ounjẹ ni awọn ohun elo ti o ṣe aṣa , bi alawọ tii tabi okun, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri ti o kun tabi mu awọn kalori diẹ.
Nitorina o yẹ ki o gbiyanju afikun afikun leptin lati padanu iwuwo?
Niwon awọn oluwadi ko ni imọran laptin ati leptin ni kikun, o ṣe aiṣe pe ile-iṣẹ kan ti o ni oju-iwe ayelujara ti ṣe afihan. Ti o ba fura pe awọn ipele rẹ leptin wa ni pipa tabi ti o ni ipalara si ideri leptin, ọfa rẹ ti o dara julọ ni lati ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn ayẹwo homonu tabi awọn itọju miiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo .
Leptin Diet lati Padanu iwuwo
Aṣa igbadun miiran ti jẹ ounjẹ leptin. Awọn onimo ijinle sayensi ti wo awọn oniruuru onjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso leptin lati padanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, iwadi kan fihan pe ounjẹ kekere ti o ga-din, ti o ga julọ ti o pọ si awọn ipele leptin diẹ sii ju ounjẹ ti o ni gara-nla, kekere carbohydrate.
Ṣugbọn ko si ẹri kan pe ounjẹ kan pato le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iye ti o yẹ fun leptin tabi imudaniloju leptin.
Awọn amoye kan daba pe ki o ṣe kekere ounje ojoojumọ ati awọn ayipada iwa lati igbelaruge leptin ninu ara rẹ. Awọn ayipada wọnyi le ni:
- Yan awọn ounjẹ to wa ni gaari. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri ọna asopọ laarin awọn ipele insulin ati leptin. O le ni anfani lati mu ipele ipele leptin wa ninu ara rẹ nipa didaba ẹjẹ ati isulini. Yan awọn ounjẹ ti a ṣe itọju kekere ati ki o ni awọn gaari ti ko kere sii.
- Dinku gbigbe isanku ti a ti lopolopo. Awọn oniwadi tun ro pe awọn ipele triglyceride giga le dabaru pẹlu gbigbe ti o lewu ti leptin. Nitorina wọn daba pe o gbiyanju lati dinku awọn triglycerides rẹ nipa jijẹ dinku ti ko ni agbara .
- Je ounjẹ ti o ga ni okun. A ko mọ okun ti o ni ipa lori awọn ipele leptin, ṣugbọn awọn ounjẹ ọlọrọ ti okun ni ipa kanna. Nigbati o ba jẹ ounjẹ ti o ga julọ ni okun, okun yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun ti o yara ju lọ ati ki o duro ni idaniloju to gun sii lati dinku.
- Sun daada. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe nini sisun oru dara julọ ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge ipele ipele rẹ leptin. Ṣe awọn ayipada si iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ lati sinmi daradara ni alẹ .
Dajudaju, ko si idaniloju pe "ounjẹ leptin" yii yoo ṣe atunṣe tabi yi ipele ipele leptin rẹ pada. Ati pe ti o ba ṣe bẹẹ, o le ma mọ nipa rẹ. Awọn ipele Leptin nikan ni a le wọn ni laabu pẹlu idanwo ẹjẹ. Ṣugbọn awọn ounjẹ ilera yii ko ni ohunkohun, wọn ko ni awọn abajade ẹtan buburu, wọn si pese awọn anfani iyọkuba miiran. Nitorina, titi awọn oluwadi fi mọ diẹ si nipa ibasepọ laarin leptin ati pipadanu iwuwo, wọn le jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbiyanju agbara ara rẹ lati tẹẹrẹ.
Awọn orisun:
Awọn Itọkasi Imọ Genetics. LEP. Ile-işẹ ti Oogun Amẹrika ti US.
Awọn Itọkasi Imọ Genetics. Leptin Receptor Ina. Ile-işẹ ti Oogun Amẹrika ti US.
Jequier E. "Leptin Signaling, Adiposity, and Energy Balance" Awọn Akọsilẹ ti Ile-ẹkọ giga Imọlẹ ti New York ni Okudu 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir ati ML Drent. "Awọn ipa ti Leptin ati Ghrelin ni ilana Itoju Ounje ati Ara Irẹda ninu Awọn eniyan: A Atunwo" Isanwo Awọn Iyanwo January 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Iboju ati Agbara Leptin: Iyatọ Tii lati Ipaba" Irisi ni Endocrinology ati Metabolism Kọkànlá Oṣù 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Ṣiṣeto Nipasẹ Leptin Resistance - Awọn italaya ati Awọn anfani" Iṣelọpọ Ẹjẹ Kínní 8, 2012.
Patricia Prinz. "Orun, Ounjẹ, ati Ibura-Kini Ni Ọna asopọ?" PLoS Med December 2004.
Shahrad Taheri,. "Ọjọ kukuru kukuru ni a ṣe pọ pẹlu dinku Leptin, Ghrelin ti o pọju, ati Isopọ Apapọ Ara-ori sii" PLoS Med December 2004.