Ilẹ ati Ile-iṣẹ Ile Rẹ pẹlu Yoga
Ni ẹẹkan ọdun kan, awọn yogi ni agbaye lori ayeye Ọjọ International ti Yoga (IDY) ti UN-sọ International June 21st. O jẹ ọjọ kan lati jẹwọ ati ki o fiwo-ni-irora, ara ati imolara-awọn anfani ti yoga, ati lati sopọ pẹlu awọn ọrẹ ati awọn ẹgbẹ agbegbe lori iṣẹ ti a pin.
Annilese Lonidier, oluṣowo ile-iṣẹ yoga mẹta ni agbegbe Atlanta, n ṣe afihan pataki ti pinpin IDY pẹlu awọn omiiran. "Yoga gangan tumo si" si agbọn "-a jẹ nipa ṣiṣẹda iṣọkan," o sọ. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe idapọpọ pẹlu awọn ọrẹ ati agbegbe rẹ gbogbo, nitorina nigbati June 21st yika ni ayika, jẹ ki o ṣetan lati ṣe ayẹyẹ ki o si sopọ pẹlu ọkan ninu awọn ero idunnu wọnyi.
1 - Bẹrẹ Ọjọ Rẹ Pẹlu Okun Itọju
Ko si ohun ti yoo fi ọ si aaye ti o dara ju lati bẹrẹ ọjọ ju igbadun iṣẹ lọjọ. O ko ni lati wa ni pipẹ, ati pe o ko nilo lati yi pada kuro ninu awọn pajamas rẹ lati bẹrẹ. Nìkan gbiyanju free, fidio YouTube iṣẹju marun, bi ọkan lati Yoga pẹlu ikanni Adrienne.
Tabi o le tan okun rẹ itaniji nigbagbogbo ati ki o gba Yoga Wake Up app. Ìfilọlẹ yii ṣe itumọ rẹ gangan pẹlu awọn itọnisọna ohun fun awọn abajade yoga ati awọn iṣaro, nitorina o ko ni aṣayan lati tun aṣiṣe iṣẹ aṣalẹ rẹ.
2 - Fi "Om" rẹ si ori apo rẹ
Ọna kan ti o dara julọ lati sopọ pẹlu awọn yogi o fẹran? Pese imọran rẹ pẹlu yoga ti iwọn tabi mantra tee. Fun apẹẹrẹ, Cotopaxi's Do Good tee ti wa ni deede ṣe deedee pẹlu igbesi aye yoga ati ki o ṣe ipinnu lati ṣe akiyesi kedere.
Ṣugbọn ti o ba fẹ nkan diẹ diẹ sii diẹ sii "yoga-y", ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o dara julọ lori Etsy, bi yi Yi oju Rẹ wo oke ati Yoga Ohm muscle tee.
3 - Ṣiṣẹ lori Matte titun tabi Bọlu ti Sokoto Yoga
Eyi kan jẹ gbogbo nipa ifarahan ti ara ẹni, ṣugbọn ninu ilana, o tun ṣe atilẹyin ọya yoga ayanfẹ rẹ, nitorina ni o wa. Eyi ni ipin fun: Dipo lati ra ọja tabi "aṣọ" ti o jẹ "iwulo" tabi "boṣewa", yan ohun ti o fẹ, ṣugbọn o le ma ṣe ra.
Sọ, fun apẹẹrẹ, iru ọmu yoga kan ti o dara julọ lati Flexi Lexi, tabi tẹrin yoga kan, bi a Namaste Unicorn tabi Savasana Panda mat lati Ero Arianna.
4 - Yi Yoga soke ni ọjọ rẹ
Ọpọlọpọ akoko naa, Ọjọ Yoga International Yoo ṣubu ni ọjọ-ọjọ kan, eyi ti o tumọ si pe o ma n lo akoko ti o pọju ni ori kan. Ṣẹpọ ọjọ rẹ ki o si da ara rẹ si i nipasẹ ṣiṣe ni o kere ju yoga kan lọ si ori rẹ ni wakati kọọkan.
Fún àpẹrẹ, XDesk papọpọ ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ti o le ṣafikun pẹlu iṣọrọ, pẹlu iṣiro ẹja egungun ti o wa ni isale ti a ti yipada ti o si ni itanna ti a fihan loke.
5 - Ṣawari Awọn Kọọsi Kilasi (Ati Tipasi Oluko)
Ni ọsẹ ti Ọjọ Yoga International Yoo, ọpọlọpọ awọn oluko ati awọn ile-iṣẹ n pese awọn kilasi ati awọn iṣẹlẹ ọfẹ. Ṣayẹwo pẹlu ile-iṣẹ agbegbe ti o fẹran rẹ tabi ilu rẹ lati wa awọn ẹgbẹ sunmọ ọ, ki o yan ọkan lati wa pẹlu ọrẹ kan.
Lẹhinna lẹhin kilasi, tẹ olukọ naa ni tabi ṣe ẹbun kan si ile-iṣẹ rẹ. O ko nilo, ṣugbọn o jẹ ọna ti o dara julọ lati fi pada si agbegbe naa ki o si sanwo siwaju ni atilẹyin ti iṣẹlẹ atẹle ti o tẹle.
6 - Ṣawari Style titun ti Yoga
O rorun lati di ori ni gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye, pẹlu iṣe iṣe yoga rẹ. Eyi jẹ ibanujẹ, fun yoga ni iwuri fun ọ lati koju awọn idiwọn rẹ.
Ṣugbọn ti o ba ti lọ si ile-iṣẹ kanna, ṣe iru iṣẹ kanna, gbogbo labẹ olukọ kanna fun osu tabi ọdun, o le jẹ akoko lati gbiyanju nkan titun. Lo Ọjọ International ti Yoga bi ohun-elo lati wa ati ṣaṣeto oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣi.
Fun apeere, Kendra Charts, olukọ ti yoga ti o ni agbaye, oluko yoga acrobatic, ati olutumọ-alabaṣepọ ti More Than Dreaming, ni imọran ṣiṣe slackline yoga, yoga aerial, tabi acro yoga lati fi aye tuntun sinu iṣẹ rẹ.
Ti o ba fẹ gbiyanju diẹ ninu awọn iširo yoga acro kan lori ara rẹ, Awọn iwe-iṣeduro nfunni awọn ipele wọnyi lati bẹrẹ.
Fi 1: Pyramid Shoulder Stretch
Eyi duro fun awọn alabaṣepọ mejeeji lati tu ẹdọfu sinu awọn ejika wọn, oke ati ọrun.
Gbiyanju O Jade: Duro ga, ti nkọju si ara wa, ki o si sunmọ siwaju lati tẹ awọn ọwọ rẹ pọ. Tẹ ibadi rẹ kuro lọdọ ara rẹ nigba ti o wa ni akoko kanna ti o gbe ọwọ rẹ si oke ati gbigbe awọn ọpa rẹ si ara wọn, ṣiṣe iru "pyramid" pẹlu awọn ọwọ rẹ ati awọn ẹtan. Ba awọn ara wọn sọrọ ti o ba nilo diẹ sii tabi kere si titẹ lati ọwọ itẹsiwaju. Lati wa jade, rin ni ibiti o sunmọ titi duro.
Fi 2: Badakonasana Pẹlu Backbend
Mu didara ìmí rẹ ati asopọ rẹ pọ.
Gbiyanju O Jade: Ọrẹ ẹlẹgbẹ kan joko ni giga, o si mu awọn awọ ẹsẹ ẹsẹ rẹ jọpọ, awọn ekun ti nsii jade. Ẹnìkejì meji joko nihinhintihinhin lẹhin alabaṣepọ akọkọ, dida ẹsẹ rẹ lori ilẹ, awọn ikunlẹ tẹ. Ṣe alabapin ẹgbẹ meji si ẹhin, to ni awọn ọwọ rẹ lori ori rẹ, titẹ alabaṣepọ kan ṣawọra siwaju, ti o wa sinu igbadun ti o ni atilẹyin. Ẹnìkejì meji gbọdọ ṣe ibaraẹnisọrọ ati ki o jẹ ifarabalẹ si bi alabaṣepọ iwaju ti le lọ. Duro fun iṣẹju 8. Ẹnìkejì ọkan laiyara pada si ipo ti o bere, alabaṣepọ alabaṣepọ meji lati joko. Yipada ipa.
Fi 3: Backfly
Ni apadabọ yii (ti a fihan), flyer gbodo fi agbara si kikun si ipilẹ ati agbara gbigbona.
Gbiyanju O Jade:
Flyer (eniyan ti o gaju): Kanju kuro ni ẹsẹ ẹsẹ rẹ, ki o si mu awọn kokosẹ ori mimọ pẹlu awọn ika rẹ ti o ntoka si ila-aarin. Duro sẹhin rẹ sinu apamọwọ. Jeki awọn ẹsẹ rẹ kun si ọna ilẹ. Rọra nigbati alabaṣepọ rẹ ṣe atilẹyin fun ọ nipasẹ idaraya. Lati jade kuro ninu idi, mu idaduro awọn ile-ipilẹ ati gbe ẹsẹ rẹ si ilẹ bi ipilẹ ti nrẹwẹsi rẹ silẹ.
Akọkọ (ẹni isalẹ): Sẹhin lori ẹhin rẹ ki o si gbe awọn ẹsẹ mejeeji ni ihamọ si ile (bi nọmba 11) pẹlu awọn ika ẹsẹ rẹ ti a gbe ni kekere diẹ si waistband flyer. Jẹ ki flyer lati tẹ sẹhin si ẹsẹ rẹ ki o ba ṣe atilẹyin fun u. Tún awọn ẽkún mejeeji, mu wọn lọ si inu irun rẹ lati jẹ ki flyer naa sẹhin. Nigbati o ba ṣetan, tẹ nipasẹ igigirisẹ rẹ lati fa ese rẹ ni gígùn, gbe soke flyer lati ilẹ. Pa awọn ẹsẹ rẹ ni isunmọ lori ibadi rẹ ni igun 90 degrees. Jeki iṣan ara rẹ ṣiṣẹ lati ṣe atẹgun awọn ẹsẹ rẹ.
Lo olufokuro kan lati ṣe iranlọwọ ti o ba ni iṣoro nipa iwontunwonsi ni gbogbo ibi.
7 - Mọdoko ni Iriri Yoga Lọkan-ni-Yoo-Gbọ
Ti o ba ti ni ifarabalẹ pẹlu ero idaniloju lori iyọọda yoga tabi isinmi, kini akoko ti o dara julọ lati já ọta ati ki o ṣe ifaramo ju Ọjọ Yoga International lọ? Ọpọlọpọ awọn anfani lati lo kan duro lori awọn oke-nla tabi awọn etikun omi-nla, ṣugbọn nibi ni awọn iriri diẹ ti o dara julọ ti o le fẹ gbiyanju (ni iyalenu, ọpọlọpọ ninu wọn wa ni Las Vegas):
- HeliYoga Limitless : Awọn ọkọ ofurufu Maverick, ile-ọkọ ofurufu ọkọ ofurufu ni Las Vegas, nfun ọkọ ayọkẹlẹ ofurufu ofurufu ati iriri yoga ti o ni ibiti o ti pẹ ni Valley of Fire State Park ni agbegbe ti o ni anfani nipasẹ chopper. Lọgan ti o ati to marun ninu awọn ọrẹ ti o sunmọ julọ ti de, iwọ yoo gbadun igbasilẹ yoga iṣẹju 75-iṣẹju pẹlu olukọ kan lati Silent Savasana. Nigba kilasi, iwọ yoo jẹ alairunkun alailowaya ti o ṣe igbasilẹ akojọ orin aṣa ati awọn itọnisọna ki o le tẹle tẹle nigba ti o gba awọn ilana apata pupa ti o yanilenu. Dajudaju, gbogbo ohun naa n san owo-owo ti o dara pupọ-ọpọlọpọ ẹgbẹrun dọla fun iriri iriri meji ati idaji.
- Sisiri ifojusi Camelbak: Ti o ba jẹ irufẹ ti ode ti o fẹ lati ṣe alabapin pẹlu iseda nigba ti o jinde imoye ita gbangba rẹ, lẹhinna ni Ibudani Ikọmu Camelbak ni aṣayan ọtun fun ọ. Awọn iṣẹlẹ mẹta-si mẹrin-ọjọ ṣe awọn iṣaro owurọ ati awọn kilasi yoga ojoojumọ, ṣugbọn eyi ni o kan sample ti apẹrẹ. O tun le ni ipa ninu ohun gbogbo lati ọna opopona ti n lọ si paddleboarding, kayak, apata gíga, ati hiho, gbogbo lakoko ti o ti npa jade, pade awọn ọrẹ titun, ati ṣe ayẹyẹ ni awọn ita gbangba. Awọn tiketi fun gbogbo owo-owo naa n bẹ nipa $ 400, kii ṣe pẹlu ounjẹ tabi ibugbe, biotilejepe ibudó lori aaye-iṣẹ naa n ṣiṣẹ ni iwọn $ 50 ọjọ kan.
- Yoga Lara awọn ẹja: Las Vegasi miiran ti o ni iriri ti o yẹ ki o gbiyanju ni o kere lẹẹkan ni Awọn Yoga ti Mirage laarin awọn Dolphins, nibi ti gbogbo yoga kilasi ti waye ni Ikọkọ Secret ati Iru yara akiyesi oju omi ti Dolphin Habitat. Ni gbolohun miran, ẹgbẹ-iṣẹ yoga ti ọdun 50 rẹ yika ọ pẹlu omi awọsanma ti o dara julọ ati awọn ẹda okun nla. Ṣe ọna eyikeyi ti o dara julọ lati ṣebi pe o jẹ ọmọ-ogun kan fun ọjọ kan?
- Yuro Surf Nutrition Retreat: Ori guusu ti aala si Rancho Pescadero ni Todos Santos, Mexico fun idaduro yoga daradara. Iṣẹ-ọjọ mẹrin-ọjọ yii ni awọn akoko yoga meji, awọn ohun kikọ meji, sise ati awọn ounjẹ didara, iṣẹju ifọwọkan iṣẹju 60, ati gbogbo awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu rẹ nigba igbaduro rẹ. O dajudaju, o ni owo ẹgbẹrun ẹgbẹrun, kii ṣe pẹlu ofurufu tabi gbigbe si igbaduro, ṣugbọn o ṣoro lati lu awọn isinmi ati awọn ohun elo nigba ti o ba de.
8 - Fi Yoga Yii si Ile rẹ
Majẹmu mandala tabi apiti-odi ti a gbe daradara ti o ṣe iranti rẹ lati duro jẹ alaafia ati ki o wa ile-iṣẹ rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe ipa yoga ti igbesi aye rẹ. Ṣugbọn o ko ni lati fi awọn oṣan owo kan silẹ lati ṣafikun yoga nibi ati nibẹ ni gbogbo ile rẹ.
Awọn ohun ọṣọ kekere ati fun awọn ohun elo ile jẹ aṣayan nla ni owo ti o niye. Fun apẹẹrẹ, ṣawari ṣayẹwo jade awọn yoga wọnyi ni awọn agbalagba, awọn ọmọ-ogun isere Yoga Joes, ati yoga fi awọn apọnirun ounje, gbogbo lati UncommonGoods. Wọn jẹ olurannileti to dara julọ pe aye, ati yoga, ko ni lati jẹ gbogbo nkan to ṣe pataki.
9 - Instagram Rẹ Irinajo seresere
Ti o ko ba ṣe Instagram awọn irin ajo yoga rẹ, ṣe wọn ṣẹlẹ gan-an? Dajudaju nwọn ṣe. Ṣugbọn Lonidier sọ pe, "Yoga jẹ nla lori Instagram, ati pe nibẹ ni yio jẹ ihafa #internationalyogaday kan. Gbiyanju aworan ti ara rẹ ni ipo kan ti o n ṣiṣẹ lọwọ lọwọlọwọ bayi."
Adinirẹ ni kii ṣe ọna kan ti o dara julọ lati ṣe alabapin pẹlu awọn yogi miiran lati kakiri aye, o jẹ ọna ti o dara lati tọju iṣesi rẹ ni akoko. "Nigbamii ti o nbọ, mu aworan ti ara rẹ ni ipo kanna ki o si ṣe afiwe, o jẹ ọna ti o dara lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe rẹ ati lati ri gangan iye ti o ni agbara ti nigbati o ba fi ọkàn rẹ si nkankan, "Lonidier sọ.