Kini idi ti o fi lo? Ti o ko ba ṣe idaraya , boya o n iyalẹnu idi ti o ṣe rọrun fun awọn eniyan miiran lati daapọ pẹlu rẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu rẹ.
Ni ọna kan, ṣafihan idi ti a ṣe ṣe ohun ti a ṣe jẹ ohun kan ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe nigbagbogbo nife ninu wọn ati pe anfani wọn le ṣe iranlọwọ nikan fun iyokù wa lati ṣe ayẹwo bi a ṣe le duro lori orin pẹlu idaraya ati ilera wa.
Ẹkọ nipa Ẹkọ
Ninu Psychology of Exercise, ti a ṣejade ni Iwe-idaniloju IDEA 2006, awọn amoye Jim Gavin, Madeleine McBrearty ati Daniel Sequin ṣe atunyẹwo diẹ sii ju 250 awọn iwadi nipa idaraya ẹkọ nipa ẹkọ ẹmi-ọkan lati gbiyanju lati wa ohun ti o nfa wa, idi ati bi a ṣe nlo idaraya, bawo ni a ṣe idaraya ati diẹ ninu awọn anfani ti o kere julọ ti idaraya .
Ni atunyẹwo diẹ ninu awọn ẹkọ wọnyi, wọn beere awọn ibeere ti o ni imọran:
- Ṣe ọjọ ori ṣe iyatọ ninu idi ti a fi n ṣiṣẹ?
- Ṣe awọn eegun ti afẹfẹ mu fun obirin ni idunnu diẹ sii pẹlu awọn ara wọn ju yoga?
- Ṣe awọn ọdọmọkunrin ṣe idaraya fun awọn idi kanna gẹgẹbi awọn agbalagba?
- Ṣe o ṣe pataki lati yan awọn adaṣe ti o gbadun?
- Ṣe awọn eniyan le ṣe alafia pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn ti wọn ba n lo diẹ nigbagbogbo tabi kere si nigbagbogbo?
Awọn ọna lati duro si idunnu
Ni ikọja awọn ẹkọ ijinle sayensi sọ fun wa, awọn ohun kan wa ti a le ṣe lati ṣe iṣesi agbara naa.
O jẹ deede fun idunnu rosy ti idaraya idaraya lati rọ lẹhin ọsẹ diẹ, nitorina o jẹ ero ti o dara lati mura fun eyi.
Gba akoko diẹ lati kọ idi ti o fi le ṣe idaraya nigba ti o ṣi si awọn adaṣe rẹ . Ṣe atokọ akojọ naa ni ọwọ ati ki o tọka si rẹ ti o ba ri ara rẹ ni idaduro awọn adaṣe rẹ tabi wiwa idaraya . Diẹ ninu awọn ero:
- O mu ki mi lero nipa ara mi
- Mo nifẹ bi o ti lagbara ati pe Mo lero
- Mo fẹran rẹ nigbati o ba pari
- Mo fẹran bi o ṣe ni okunkun Mo lero
- O kan ti o dara lati mọ Mo ti ṣe nkan ti o tọ
- O ṣe iranlọwọ fun mi padanu iwuwo
- O ṣe iranlọwọ fun mi ni sisun dara
- Mo ni igbadun nigba ti dokita mi beere bi mo ba ṣiṣẹ ati pe Mo le sọ 'Bẹẹẹni!'
Ati, diẹ sii ju pe, ṣiṣe idaraya kan habit ni ọna ti o dara julọ lati kọ idiwọ idaraya naa. Nigbakuran o le sọ ara rẹ sinu adaṣe nipa fifi ara rẹ leti bi o ṣe dara ti o, ṣugbọn julọ igba? O jẹ ẹkọ ti o dara julọ ti o n lọ.
O dabi irufẹ fifun awọn eyin rẹ, ti o ba mọ pe o ma fi awọn aṣọ iṣọ aṣọ rẹ wọ ni akọkọ ni owurọ, iwọ yoo lo fun o ati pe iwọ ko nilo agbara pupọ lati fi ara rẹ fun idaraya.
Lakotan, ma ṣe duro fun akoko pipe lati lo , nitori ko si tẹlẹ. Akoko pipe ni bayi, laibikita ohun ti n lọ ninu aye rẹ. Nigbagbogbo a sọ pe a yoo bẹrẹ si lo nigba ti awọn ohun ba fa fifalẹ ṣugbọn ṣe wọn n fa fifalẹ? Rara. Gbọ akoko jade bayi ati pe yoo fun ọ ni igboya lati mọ pe iwọ le ṣe idaraya laifọwọyi, paapaa nigba ti igbesi aye ba di aṣiwere.
Ṣe awọn ere-idaraya rẹ dara si aye rẹ ni ọna ti o jẹ bayi ati pe iwọ yoo rii pe aṣeyọri aṣeyọri.