Ọkan ninu awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ julọ ti mo gba lati ọdọ awọn ọkunrin ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo, ni pe awọn ile-iṣẹ ti nmu ounjẹ ni a pese si awọn obirin. Awọn obirin ni gbogbo fẹ lati ni okunkun, nitorina imọran ti wa ni kikọ lati ṣe iranlọwọ fun wọn si isalẹ. Ṣugbọn ibo ni awọn italolobo ipadanu fun awọn ọkunrin? Awọn ọmọkunrin maa n fẹ lati dinku lakoko nigba ti o kọ iṣan ati imudarasi agbara gbogbo agbara.
Lati wa awọn imọran ti o dara julọ fun awọn ọkunrin Mo pe apejọ kan ti enia buruku ti o jẹ gbogbo awọn amoye alaisan. Awọn wọnyi ni awọn ọkunrin ti o padanu ara wọn ti o padanu, awọn oluko ti ara ẹni ati paapaa ẹlẹya Hollywood ti o ti ni ilọpo meji fun awọn olukopa bi Chris Hemsworth ati Daniel Craig. Nwọn fun mi ni imọran ati imọran ti o dara julọ lati jẹ titẹ si apakan ati ki o gba deede yara. Awọn wọnyi kii ṣe awọn itọnisọna lati ṣe aifẹ-awọn wọnyi ni awọn imọran lati gba buff ati titẹ si apakan.
Awọn itọnisọna Kalori fun Awọn ọkunrin
Nigbati awọn ọkunrin ba padanu iwuwo, wọn gbọdọ tẹle awọn itọnisọna calori ọtọtọ ju awọn ti a pese fun awọn obirin. A ṣe ara ọkunrin kan yatọ si ti o nilo diẹ idana. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o le jẹ ohunkohun ti o fẹ. Ṣawari bi awọn kalori pupọ ṣe nilo fun nipasẹ eniyan apapọ ati bi o ṣe le ṣe atunṣe awọn itọnisọna fun awọn ohun elo idibajẹ pataki rẹ.
Bawo ni lati dinku Ọra Titun
Aaye ti o wọpọ julọ fun awọn ọkunrin lati mu ọra wa ni midsection. Awọn ọmọkunrin ma n pe ni "ikun ọti." Ṣugbọn fifun pada lori booze jasi yoo ko ṣe lọ kuro (biotilejepe o yoo jasi iranlọwọ). Ọra ninu ikun rẹ yoo fun ọ ni ewu ti o ga julọ fun awọn iṣoro ilera nitorina o ṣe pataki lati kọ bi o ṣe gba iyipo ẹgbẹ rẹ laarin awọn itọnisọna ti a ṣe iṣeduro. Awọn oluko okeere-gbogbo awọn ọkunrin-ṣalaye bi wọn ṣe nkọ awọn onibara ọkunrin wọn lati gba ki o si jẹ ki o ṣoro sira patapata.
10 Awọn Aṣiṣe Ti o Ṣe Niti Awọn Aṣeṣe ti Awọn Ọkunrin Ṣe
Nikan lọ si idaraya yoo ko ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo. O nilo lati mọ ohun ti o n ṣe nigbati o ba wa nibẹ lati de awọn afojusun rẹ. Laanu, ọpọlọpọ awọn ọkunrin gba imọran idaraya lati ọdọ awọn alabaṣepọ wọn lori ile-ilẹ ti o fẹrẹwọn. Ati pe eyi le ja si ajalu. Awọn olukọni amọdaju ati awọn aṣiṣe alaimọ pipadanu fi han awọn aṣiṣe ti wọn ri awọn ọkunrin ti o ṣe ni idaraya. Wọn tun pese awọn atunse kiakia lati ṣe awọn adaṣe rẹ diẹ doko.
Isonu Isonu Ẹtan Awọn Italolobo fun Awọn ọkunrin Lori 40
Yiyipada awọn ipele homonu le ṣe pipadanu pipadanu nigba ti o ba dagba. Wa iru iwadi ti o nfihan nipa awọn ọkunrin ti o padanu iwuwo ni ọdun 40 ati kọja. Lẹhinna kẹkọọ awọn ọna ti oke-oke mẹjọ ti o ni iyasọtọ lati ni ilera ara lẹhin igbesi aye. Mọ awọn ogbon awọn amoye isanmi sanra ṣiṣẹ iṣẹ ti o dara ju fun awọn eniyan buruku.
Ikẹkọ Amẹdaṣe Iṣẹ fun Awọn ọkunrin
Ṣe o ṣafikun ikẹkọ iṣẹ ni iṣẹ imudara imudara rẹ? Oye ko se. Awọn oluko ti o dara julọ sọ pe awọn adaṣe ṣiṣe jẹ awọn bọtini lati dara julọ ati ilera nigba ti o ba dagba. Ṣugbọn irufẹ ikẹkọ yii tun nlo nipasẹ awọn elere idaraya lati mu iṣẹ ṣiṣe ni idaraya. Ṣawari ohun ti ikẹkọ iṣẹ jẹ ati idi ti o ṣe pataki ti o ba fẹ lati gba ki o si ṣe itọju, dara si ara.