Dinkulo awọn Kalori, Diẹ Oro Alabara
Ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ Lọwọlọwọ MVP fun mi ni ibi idana ounjẹ. Awọn ohun elo ti o ni ẹtan jẹ ohun ti o dara julọ ti o ni nkan ti o dara lori ara rẹ, ṣugbọn idi idi ti Mo wa ni afẹfẹ ọjọ wọnyi? Lọgan ti a ti parapọ sinu awọn idinku, o jẹ igbesoke pipe fun iresi. Ṣiṣe, o le lo ori ododo irugbin bi ẹfọ nibikibi ti o fẹ lo iresi fun ida kan ti awọn kalori.
Kí nìdí Kọlisi-ẹfọ?
Gbogbo wa le gba pe iresi jẹ ipilẹ ti o yẹ fun ọpọlọpọ ounjẹ.
O wa idi kan ti o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ni agbaye. Ṣugbọn iṣoro naa pẹlu iresi, paapaa awọn awọ funfun, ni pe o ṣe akopọ ọpọlọpọ awọn kalori ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ laisi iye ti iye ounjẹ. Igo kan ti iresi funfun ti a ṣeun ni o ni awọn calori 250 ati awọn ile-iṣẹ 53g, ati pe nikan ni o ni awọn amuaradagba 4g ati fere ko si okun. O le ni awọn agolo 2 ti ododo ododo iresi fun 60 awọn kalori, awọn kaabọ 13g, 5g protein, ati 6g okun!
Idi miiran ti ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ aropo to dara fun iresi? Mejeji wọn ni adun ti o dara julọ. Wọn gba gan lori ohun itọwo ti awọn eroja miiran ninu satelaiti. Ati pe wọn ni iru kanna ni irufẹ pe iwọ yoo ni anfani lati sọ iyatọ. Nitorina ti o ba n gbiyanju lati dinku gbigbeku kalori rẹ, ge awọn igi, ati / tabi jẹ diẹ ẹ sii, awọn ododo ẹfọ iresi ni ọna lati lọ.
(Ọna miiran ti o dara julọ lati ge awọn ọkọ ayọkẹlẹ: awọn nudulu tofu shirataki .)
Bi o ṣe le ṣe 'Irun Ibẹri-ẹfọ'
Igbese 1: Bẹrẹ pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ kan.
Orisun ori ti ori ododo irugbin bi ẹfọ yoo mu oṣuwọn 5 wá. O tun le fi awọn akoko pamọ nipasẹ rira awọn ohun-ọṣọ ti a ti ṣaju ati fifẹ awọn.
Igbese 2: Ṣiṣẹ ni awọn ipele, ori ododo irugbin-ẹfọ kan ni Isọda Ti o niiṣe titi ti o fi dinku si awọn ege ege-ila.
Igbesẹ 3: Mu ohun-elo ti o wa ni afikun ti o tobi julo ti a fi sokiri pẹlu sisọ ti kii ṣe si ina.
Cook ati ki o mu awọn ori ododo irugbin bi ẹfọ titi tutu, iṣẹju 6-8.
Rii iresi kekere ti sisun sisun. Ori ododo irugbin-oyinbo "sisun iresi" ti yara di ayanfẹ ati pẹlu idi ti o dara. Eyi ṣe awọn ohun ti o ṣe pataki pupọ si ori itawọn, ṣugbọn laisi gbogbo girisi ati afikun awọn kalori. Gbiyanju o pẹlu veggies tabi adie.