Ṣe o lero pe o ni iwuwo ni wiwo nikan? Iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ awọn dieters ti njagun ni iyanu, " Ẽṣe ti emi fi ni iwuwo ni irọrun?" ati "kilode ti mo fi n pa idiwo?" O le lero bi o ṣe n ṣe gbogbo ohun ti o dara pẹlu ounjẹ rẹ ati idaraya eto, ati pe, awọn poun naa nfi afikun kun.
Ni akọkọ, mọ pe iwọ ko nikan. Ọpọlọpọ awọn alẹmọ ti n ṣe pẹlu iṣoro kanna.
Nigbamii, bẹrẹ lati beere ara rẹ ni awọn ibeere nipa eto rẹ. Iṣoro naa jẹ kii ṣe ọ. O le jẹ pe ounjẹ ti o yan kii ṣe otitọ, tabi awọn kalori rẹ nilo lati ni atunṣe, tabi o n ṣe ilọsiwaju ti o ko mọ.
Mo Ṣiṣe Pada iwuwo ati Iyẹn Ko Dara!
O kii ṣe loorekoore lati ni awọn ọrẹ ti o le jẹ ohunkohun ati ki o jẹ pataki bi iṣinipopada. Fere ẹnikẹni ti o ni iṣoro idiwo mọ ẹnikan ti o duro iwọn kanna bii ohunkohun. O mọ ẹni ti Mo n sọrọ nipa rẹ-ẹni naa ti o dabi pe o jẹun nikan ni ounjẹ ṣugbọn ko dabi pe o ni owo kan. O jẹ idiwọ. Ati pe o nira pupọ ti ẹni naa ba jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o nifẹ ṣugbọn iwọ mọ pe o ni lati yago fun wọn.
Ilẹ isalẹ ni pe o mu ki ọpọlọpọ wa ṣe buburu. Ati pe o jẹ ki a fẹ lati sùn ẹnikan. Ohun ti o mọ? Ti o ba jẹ bẹ, kini o sọ fun ararẹ lati ṣe gbogbo rẹ? Ati kini o ṣe nigbati awọn ikunsinu naa bii? Ọpọlọpọ awọn ti wa jẹ-ati pe o le wa ni gbongbo ti iṣoro naa.
Ti o ba n ṣalaye pẹlu pipadanu iwuwo, ma ṣe pa ara rẹ soke. O jẹ ohun ti o buru julọ ti o le ṣe. Ọpọ ninu wa jẹun nigba ti a ba wa ni irẹwẹsi ti o fẹ lati lọ si idaraya nigba ti wọn ba ni irora nipa ara wọn. Otito ni pe gbogbo eniyan ni igbiyanju pẹlu nkan kan. Ijakadi rẹ jẹ pipadanu iwuwo. Ọrẹ ẹlẹgbẹ rẹ le ṣoro pẹlu iṣowo-iṣowo, iṣeto, tabi ilọsiwaju ẹkọ (imọran ti o le jẹ dara ni!).
Fi fun ara rẹ gbese fun awọn ohun ti o ṣe daradara ki o si mu igbẹkẹle naa si ipenija ipọnju rẹ.
Kini idi ti emi yoo fi sanra ni irọrun?
O jẹ gidigidi nira lati mọ idiyele gangan ti diẹ ninu awọn eniyan ṣe ni irọrun awọn iṣọrọ. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ere oṣuwọn tabi pipadanu iwuwo yoo ma sọkalẹ nigbagbogbo si awọn ayẹjẹ ti ara mi ati awọn iwa idaraya . Nitorina lati wa ojutu kan, o yẹ ki o ṣayẹwo awọn calori rẹ lẹẹmeji ni (awọn aṣayan fifunni) ati awọn kalori jade (awọn idaraya ati awọn iṣẹ iṣe ti ara).
Bere ara rẹ ni awọn ibeere diẹ.
- Nigbawo ni akoko ikẹhin Mo ṣayẹwo miyeye agbara mi ? Lo iṣiroye onigbọwọ kan lati ṣayẹwo nọmba awọn kalori ti o yẹ ki o jẹ ni ọjọ kọọkan. Nigbana ni ṣọra lati ka awọn kalori fun ọsẹ kan tabi bẹ lati rii daju pe o ko gba diẹ sii ju ti o nilo.
- Ṣe Mo jẹ awọn ipin ti o yẹ fun awọn ounjẹ ilera? Ni igba miiran, o rọrun lati mu awọn ounjẹ ti o wa ni alaafia ni ilera. Fun apẹẹrẹ, awọn abo ati awọn eso pese ara rẹ pẹlu ọra ilera. Ṣugbọn o ni lati ṣọra nipa iye ti o jẹ nitori pe wọn jẹ ounjẹ ti o ga julọ ninu awọn kalori.
- Kini mo ṣe lẹhin ti mo lo? Ti o ba ṣiṣẹ daradara (eyi ti o jẹ ohun rere!) Ṣe o dubulẹ lori ijoko fun ọjọ iyokù lati gba pada? Tabi ṣe o lu firiji pẹlu fifọ? Ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe. Rii daju pe o ko ṣe ọkan ni awọn aṣiṣe awọn adaṣe ti o wọpọ julọ.
- Ṣe Mo nmu afikun ti o mu ere iwuwo? Ọpọlọpọ awọn olutẹnu mu awọn afikun afikun amuaradagba tabi awọn ohun elo miiran ti ergonomic eyiti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn ara-ara-ara ni o ni ibi iṣan. Abajade le jẹ ere iwuwo. Ọpọlọpọ ninu wa ko nilo awọn afikun lati padanu iwuwo tabi jèrè iṣan. Soro si olupese iṣẹ ilera rẹ lati rii boya o nilo lati mu afikun awọn vitamin, awọn ohun alumọni tabi awọn afikun fun ilera rẹ.
- Ṣe ara mi ni kekere? Ni diẹ ninu awọn igba miiran, nọmba ti o wa lori iwọn-ipele naa lọ, ṣugbọn ara rẹ ti wa ni diẹ si kere ati ti o rọrun. Eyi jẹ isoro ti o dara lati ni! O le ṣe idarasi ipele ti amọdaju ti o dara lori isan. Lo awọn ipele ti awọn aṣọ rẹ tabi teepu kan lati ṣe ayẹwo ilọsiwaju. O tun le lo iwọn-ara ti ara ẹni lati rii bi o ba nlọsiwaju lai ri ayipada ninu iwuwo rẹ.
A Ọrọ lati
Ranti, iṣelọpọ agbara yoo ni ipa lori ifarahan eniyan lati padanu tabi mu iwọn. Yiyipada iṣelọpọ agbara rẹ le ju iyipada rẹ lọ ati idaraya awọn isesi . O le gbiyanju lati ṣe aṣeyọri ti awọn eniyan ti njẹ ounjẹ tabi ipo afọwọṣe, ṣugbọn iwọ ko le ṣe iyasọtọ tirẹ.
Awọn ifosiwewe diẹ ninu awọn ere ti o jẹ pe a ko ni iṣakoso lori. Ṣugbọn awọn miran wa ti a le yipada. Awọn homonu ti o ni ipa fun ebi ati iṣelọpọ agbara. A ko le ṣakoso awọn. Ṣugbọn o le ṣe awọn aṣayan ilera ni ilera nigbati mo jẹun . Ati pe o le lo lati gbadun ti ara mi , kii ṣe lati padanu iwuwo. Lẹhinna ti o ba ni irọrun ni iṣọrọ, Mo mọ pe Mo n ṣe awọn ti o dara julọ ti mo le fun ilera ati ilera mi.
Iyipada ni irisi ko le yi idiwọn rẹ pada, ṣugbọn leyin naa, o le ṣee. Ti ko ba si ẹlomiran, o le mu ki o lero ti o dara nipa ara rẹ ati iwuwo mi ... ni eyikeyi iwọn.