Njẹ Tọki npa nkan pataki ti ounjẹ Idupẹ Rẹ? Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, alejọ isinmi yoo ko ni pipe laisi iwọn apẹẹrẹ ẹgbẹ yii. Ṣugbọn fifẹjẹ kii ṣe igbadun ti o dara julọ fun awọn dieters. Ti o ba n gbiyanju lati padanu àdánù, ṣeki turkey calori kekere-kere lati pa idibajẹ isanku rẹ lori orin lakoko awọn isinmi.
Awọn Kalori ni Stuffing
Awọn calori 120-140 ni o wa ninu iṣẹ kan ti ounjẹ.
Awọn burandi bi Ijogunba Pepperidge ati Stove Top ni awọn eroja ti o jọra ati pe awọn iru awọn profaili ti o dara iru. Ṣugbọn iṣẹ kan nikan ti ounjẹ koriko jẹ idaji idaji nikan. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni fifọ diẹ sii ju iṣẹ kan nikan lọ si awọn apẹrẹ wa. Pẹlupẹlu, a maa n fi ẹsin ti o ni ẹda ti o wa ni oke.
Ounjẹ ni Awọn oriṣiriṣiriṣi ibisi nkan
Eyi ni bi o ṣe jẹ ounje ni awọn oriṣiriṣi oniruuru ti o jẹ:
- Gegebi awọn data USDA, iṣagbe kan ṣoṣo kan ti a pese fun ounjẹ akara ni awọn calori 390, 5 giramu ti amuaradagba, 38 giramu ti carbohydrate, 2 giramu ti okun, 4 giramu gaari, 134 giramu ti iṣuu soda, ati giramu 27 .
- Gegebi awọn data USDA, iṣọ kan ti o nipọn kan ti a pese ounjẹ cornbread pese awọn kalori 358, 6 giramu amuaradagba, 44 giramu ti carbohydrate, 6 giramu ti okun, 0 giramu gaari, 124 giramu ti iṣuu soda, ati 17 giramu ti o sanra .
- Gẹgẹbi olupese naa, iṣẹ igbadun 3/4 ti Pepperidge Farms Ewebe ti igba otutu Igba otutu awọn ohun kalomira, 160 giramu ti sanra, 33 giramu ti carbohydrate, 1 giramu ti okun, 3 giramu gaari, ati 600 milligrams ti soda.
- Gegebi olupese naa, iṣẹ-ṣiṣe kan (28 giramu) ti Agbegbe Ile Ogbe Olulu Savst Saare jẹ 150 awọn kalori, 1 gram ti sanra, 21 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti amuaradagba, 450 milligrams ti sodium, ati 2 giramu gaari.
Awọn nkan nkan nkan
Nkan nkan kii ṣe ohun ti o buru julọ lori tabili Idupẹ, ṣugbọn kii ṣe ounjẹ ti o ni ilera julọ.
Bi o tilẹ jẹ pe awọn alaye kalori fun diẹ ninu awọn burandi nkan ti ko ni buru ju, ohun ti o pari pari lori awo wa jẹ ohun ti o yatọ. Igbẹka ti fifẹ ati irọlẹ le fi kun diẹ si awọn kalori ọgọrun. Ni afikun, awọn ounjẹ ti n pese awọn eroja diẹ ati pe o ga ni iṣuu soda.
Bawo ni lati ṣe Kalori-Kalori Turkey nkan na
Ti o ba ṣe ounjẹ ni ile, awọn kalori, sanra, ati akoonu iṣuu soda yoo dale lori ohunelo ti o lo. Ọpọlọpọ awọn ilana ilana ibile ni awọn awakọ ọra lati taba , bota, ati awọn kalori miiran, awọn eroja ti o gara-nla, bi epo.
Ti o ba n wa ohunelo ti o ni ilera lati ṣe ni ile, gbiyanju eyi:
Eroja:
- 24 iwon. akara akara ounjẹ tabi akara akara tio tutunini
- 2 tablespoons bota, yo o
- 1 teaspoon Seji
- Ata lati lenu
- 1 ago wara
- 2/3 ago alubosa a ge
- 2/3 ago sele pẹlu awọn leaves
- 1 ago adiye adie
Awọn itọnisọna:
Illa awọn bota, adẹtẹ adie, ati awọn turari. Fi wara, alubosa, seleri, ati akara ni apo nla kan. Tú bota, oṣan, ati turari turari ati ki o ṣe itọlẹ.
Ṣeki ni 13 x 9 pan ni 375 F fun iṣẹju 20-40, ti o da lori bi o ṣe gbẹ ti o fẹ ẹja rẹ. Adiye broth chicken bi awọn ounjẹ ounjẹ ti o ba fẹ.
O tun le ṣawari ohunelo kekere-carb stuffing .
> Orisun:
> Department of Agriculture (USDA). Orilẹ-ede Olukọni Orile-ede fun Standard Reference Release 28. Ise Iwadi Agbejade. Imudojuiwọn May 2016.