Ounje jẹ apakan aringbungbun akoko isinmi . Kini idupẹ lai laini elegede? Ati pe ti ko ba si orilẹ-ede Champagne kan ni ọjọ Kejìlá 31, Ṣe o jẹ paapaa Efa Ọdun Titun? Ti o ba ṣaṣaro lọpọlọpọ, ọpọlọpọ awọn ti o dara ni akoko yi ti ọdun le jẹ idiwọ kan ani awọn onjẹ ti o ni ilera. Mo wa nibi lati ran ọ lọwọ lati mura fun idanwo. Mo ti ni idiyele awọn kalori kaakiri fun awọn ohun ti o ṣe ayanfẹ akoko, awọn ohun mimu, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ!
Mu ki o yan ohun ti o dara julọ fun ọ.
Mu ati ki o Jẹ Merry
Awọn isinmi ati awọn isinmi igba otutu lọ papọ bi ọjọ-ibi ati akara oyinbo! Awọn ohun mimu ti o gbona jẹ tun lalailopinpin wọpọ akoko yii ti ọdun. Ti o ba ṣabọ isinmi isinmi, pa awọn iṣọ-kalori kekere-kalori kan . Bibẹkọkọ, jẹ ọlọgbọn pẹlu awọn iyanpa rẹ. Ati nigbati o ba nmu ọti-waini, ni gilasi omi tabi omi onigbọwọ laarin awọn ohun mimu lati fa fifalẹ rẹ. Agbara lagbara le ja si awọn ipinnu ounje ti ko dara. Nitorina, bẹra lọra!
Waini: A 5-iwon. gilasi ti pupa tabi waini funfun ni iwọn awọn kalori 125. Ko buru! Bonus: Awọn ijinlẹ ti fihan pe ọti-waini dara fun okan rẹ (ni iṣiro, dajudaju).
Champagne: Ṣawari si ọti-oyinbo kekere-kalori, eyiti o ni iwọn awọn calori 80 fun 4-iwon. gilasi. Ṣelọpọ tun le ṣe ki o lero.
Egg Nog: Eyi jẹ itọju ọkan-kan-ọdun fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Ti o ba fẹ lati tẹri, mọ pe o ga julọ ni awọn kalori ati sanra.
Ṣe oye, nitori ti a ṣe pẹlu gaari, ipara, eyin ... Iwọn apapọ ni awọn kalori 350 ati 20 giramu ti ọra, ati pe lai laisi oti. Wa fun awọn burandi bii Siliki, So Delicious, ati Blue Diamond, eyi ti o mu awọn ẹya ti o wa ni itanna.
Omi Omi: Ko si nkankan bi chocolate ni gbona ni igba otutu otutu.
Ṣugbọn nigbati o ba ṣe pẹlu suga ati ọra-wara ti o dara julọ, ago kọọkan ni awọn calori 350! Wa awọn apo-iwe koko kukuru dinku, tabi DIY: Lo awọn oyin ti a ko ni itọsi, ayun oyinbo ti ko si kalori, ati wara-ọra ti ko sanra tabi wara almondi ti ko ni itọsi.
Rum Agbejade Gbona: Ko gangan kan iyalenu pe yi mimu awọn iwọn 350 awọn kalori fun gilasi ... Butter jẹ ninu awọn orukọ! Ti eyi jẹ Jam rẹ (tabi dipo, bota rẹ), ṣe akiyesi pe o ṣaju ati ki o lọ imọlẹ lori iyokù ounjẹ rẹ.
Apple Cider: Eyi ni ipinnu ailewu kan. Oṣuwọn awọn calori 120 wa ni gilasi kọọkan ti idunnu isubu. Stick si gilasi kan, bi itọju akoko.
Jẹ ki a Gba 'Appy
Niwon awọn ounjẹ wọnyi maa n jẹun nigbagbogbo, o rọrun lati padanu iye ti o kan ti o ti jẹ. Imọran mi? Ṣayẹwo gbogbo awọn aṣayan rẹ ṣaaju ki o to bajẹ. Lẹhinna ṣe awo kekere ti awọn ayanfẹ rẹ, nitorina o ri gangan ohun ti o njẹ. Išakoso apakan jẹ bọtini!
Okun-ọti Iyanrin: Eyi jẹ aṣayan ti o tayọ! Ibẹrẹ jẹ kekere ninu awọn kalori ati giga ni amuaradagba. Ṣe awọn marun nla fun awọn kalori 35 ati 6 giramu ti amuaradagba. Ani ọti oyinbo ounjẹ kii ṣe buburu, pẹlu 20 awọn kalori fun tablespoon.
Awọn Ẹlẹdẹ ni Bọtini: Itọran ti o dara: Awọn eso ẹlẹdẹ mẹrin ni iwọn 300 awọn kalori. Nitorina, ti o ba nifẹ awọn ẹmi funfun wọnyi, o le fe Stick pẹlu ọkan tabi meji!
Awọn latkes (aka potato pancakes): Ti a ṣe fun awọn ayẹyẹ Hanukah, awọn pancakes fried wọnyi ti kun fun epo. Olukọni alabọde-alabọde kọọkan jẹ nipa awọn kalori 200. Fipamọ awọn kalori nipa sisun diẹ ninu awọn epo.
Awọn akara aṣiṣe ti Kejìlá (Ti o bẹrẹ ni Kọkànlá Oṣù)
Awọn Idaniloju Agbegbe: Pẹlu awọn kalori 125 fun kukisi, kukisi suga le jẹ itọju ti o tọ. Gingerbread kukisi kuki pẹlu nipa awọn kalori 155 kọọkan, lakoko ti awọn kukisi kukuru ni apapọ 180 awọn kalori apiece.
Holiday Pies: Apple ati elegede ati pecan, oh mi! Ti o dara ju ti opo? Lọ fun elegede, pẹlu awọn kalori 365 fun bibẹrẹ. Apple le dun ni ilera, ṣugbọn o wa ni isalẹ pẹlu bota ati suga.
Ibẹrẹ ti awọn apẹrẹ ẹṣọ ni o ni awọn bi awọn kalori 450. Ati nigbati o ba de pekin pie, ṣe akiyesi: ni iwọn awọn kalori 500 fun bibẹrẹ! O ṣee ṣe julọ lati yago fun aṣayan aṣayan la mode ...
Awọn Iyọ Candy: Awọn itọju ti a fi pe ẹda nla jẹ nla! Nikan nipa awọn kalori 60 fun iwọn oyinbo kikun ati ẹni kọọkan gba igba diẹ lati jẹun.