Gẹgẹbi Elaine lati Seinfeld , a fẹràn saladi nla kan. Ọpọlọpọ awọn ọna lati wa ni yiyi pada ati pa awọn ohun ti o wuni! Ṣugbọn jẹ iyatọ ti awọn wiwa bi awọn croutons, ti ko mu ounjẹ ti ko ni ounjẹ to niye si tabili. O tun le gba ipalara naa, tilẹ! A ti ni awọn oṣere saladi mẹjọ ti o pa awọn ohun-ọṣọ ti awọn croutons alaidun!
Akara ẹlẹdẹ gidi
Iyalenu? Mu ẹran ara ẹlẹdẹ kuro ni akojọ-ko si, nitori o le ni aaye kan ni ounjẹ ilera.
(Ati awọn enia n lọ ni egan!) Awọn bii bi Oscar Mayer ati Hormel ṣe ta awọn ẹran-ọsin ẹlẹdẹ gidi ti a ti ṣagbe ati ti o ṣubu. Ayẹwo kikun kan ni o ni awọn ohun kalori 25 nikan ati 1,5g ti sanra. Ajeseku? Bacon fun saladi rẹ afikun igbelaruge ti amuaradagba. Bẹẹni, jọwọ!
Tortilla Awọn eerun igi ti o din
Ti o ba njẹun , a ṣe iṣeduro ki o fa awọn ila tortilla lori saladi rẹ, niwon wọn maa n sisun. Ṣugbọn, ti o ba n ṣe ipilẹ ti ara rẹ (o ṣee ṣe ni idẹ ọṣọ ), ra awọn eerun tortilla tortured, ki o si pa wọn soke! Awọn oriṣiriṣi awọn eerun wọnyi wa ni ọja naa. Laini naa nipasẹ Gourmet Giltless paapaa ni awọn igbadun igbadun, gẹgẹbi orombo wewe ati dudu ni ìrísí! Awọn ti yoo gan fifa soke rẹ iriri saladi.
Awọn apẹrẹ
Awọn apẹrẹ jẹ diẹ ninu awọn eso igi ti o nipọn, ati pe wọn fi ifọwọkan ifọwọkan si saladi rẹ! Mu irufẹ ayanfẹ rẹ (Fuji mi), pa a, ki o si sọ ọ si oke ti ọya rẹ. Awọn apples jẹ super nutritious; wọn kún fun awọn ohun alumọni, awọn vitamin, ati awọn antioxidants.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe wọn le ṣe iranlọwọ fun awọn aisan ailera kuro ni agbegbe ati ki o dẹkun isanraju. Pẹlupẹlu, okun ti wọn ni yoo ṣe saladi rẹ paapaa kikun. PS apples ṣe awọn ipanu nla pajawiri !
Awọn almondi ti a ge wẹwẹ
Awọn eso alọn jẹ ẹja gbogbo. Wọn ni awọn amuaradagba, awọn ọlọjẹ ilera, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ti o dara fun-ni-fun-ọ.
Sibẹsibẹ, awọn kalori le fi kun ni kiakia bi o ba n mu awọn almonds mu awọn iṣoro lori pẹlu awọn ọwọ. Ti o ni idi ti ge wẹwẹ almondi jẹ onibi lori saladi-kekere iye lọ kan gun ọna! Gudun lori tabili kan fun awọn kalori 40 ati 3.5g ti sanra. O le ma ri awọn wọnyi ni apakan ọja. Ti ko ba ṣe bẹ, wo fun wọn pẹlu awọn eso miiran!
Awọn ẹran ọsin Garbanzo pupa
Ti o ko ba ti ni awọn chickpeas sisun (awọn ọmọ wẹ garbanzo), lẹhinna o padanu rẹ! A ni igbadun awọn ẹtan wọnyi ti o jẹ ẹjẹ ati ipanu kan saladi. Wọn pese awọn amuaradagba, okun, ati pataki crunch! Biena ṣe awọn garbanzos flavored ti a ko le koju. Gbe ohun elo kan, ati gbe saladi rẹ soke. Gbiyanju 'em ni Rockin' Ranch, Barbeque, Habanero, Salt Sea, Honey Honey, or Cinnamon Crunch!
Pistachios
Nigba ti o ba wa si awọn eso, a fẹ awọn pistachios nitoripe wọn fun ọ ni ọja ti o dara julọ fun ọkọ rẹ, ti o tumọ pe o le ni iye ti o tobi julọ fun eso fun awọn kalori to kere julọ. Wa fun awọn pistachios ti a gbẹ, tabi awọn gbigbẹ-gbigbẹ, ki o si gbin 'em lori saladi rẹ. A tablespoon ti awọn ti o ni eso ni o ni awọn iwọn 43 kalori ati 3.5g ọra. Italologo: Pistachios ni irọra kan fruity saladi gan daradara!
Jicama
Ẹrọ yii ti tẹ labẹ awọn Reda fun ọna gun ju! Ti o ko ba ni iriri ọkan, o dabi ẹdun kan ti o yika ṣugbọn o fẹ bi apple ti ko dun.
Fun itanna, o le ra wọn tẹlẹ-ni apakan ọja. Jicama jẹ kekere ni awọn kalori (43 fun ife kan gbogbo), eyi ti o tumọ si pe o le jẹ pupọ ninu rẹ. Woohoo!
Awọn Opo Opo
Ti o ba fẹ nkan diẹ, lọ fun omi-omi! O le ra awọn iwe ti o wa ninu aaye ti ërún / ipanu, ati ki o si dabaru wọn soke fun afikun afikun saladi. Awọn wọnyi ni o kere pupọ ninu awọn kalori, ṣugbọn wọn mu adun pataki. Nigbamii ti o ba ṣe saladi ti ara Asia, gbiyanju igbi omi lori oke. Eyi ni ọkan ninu ọna mẹfa lati gbe igbala rẹ soke !