Ti o dara ju Awọn Akọṣe ilera ni KFC
Ọpọlọpọ awọn onjẹ ti o ni ilera ṣe ayẹwo adie lati jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ-ounjẹ. Ṣugbọn akojọ aṣayan ni Kentucky Fried Chicken le dojuko paapaa julọ ti awọn ẹni-mimọ dieter. Ti o ba ṣayẹwo awọn otitọ ti KFC, iwọ yoo ri pe ọpọlọpọ awọn ohun akojọ ni o wa pẹlu sanra ati awọn kalori-pẹlu adie. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati jẹ ni KFC nigbati o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo ati paapa lati ṣe awọn aṣayan ilera lori akojọ aṣayan.
Ṣiyẹwo Akojọ aṣayan KFC
Awọn akojọ KFC ti wa ni itumọ ti ni ayika awọn ohun ti a ti sisun. Nitorina bi o tilẹ jẹ pe adie jẹ igba ti o dara julọ fun amuaradagba gbigbọn, ọpọlọpọ awọn ohun adie ti o wa ninu akojọ aṣayan yii yoo kere si ilera. Ni afikun, awọn ẹwẹ ẹgbẹ-nipataki awọn ounjẹ itura gẹgẹbi awọn poteto mashed, akara akara ati macaroni ati warankasi-yoo mu alekun rẹ ati calori mu diẹ nigba ti o ba pese iye to dara julọ.
Sibẹsibẹ, awọn aṣayan diẹ ẹda ti a ti yan lori Kentucky Fried Chicken menu ti o dara fun ilera rẹ. Fun apẹẹrẹ awọn igbiye Chicken ti a ti mọ awọn calori 180 ati 6 giramu ti o sanra lapapọ. Iwọ yoo tun gba 31 giramu ti iṣelọpọ agbara-iṣelọpọ amuaradagba nigbati o ba yan ounjẹ yii.
Ọpọlọpọ awọn KFC Ounje
| KFC Original Recipe Adiye Tutu Ounje Ero | |
|---|---|
| Iṣẹ Iwọn Iwọn 1 ṣiṣẹ (149 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 320 | |
| Awọn kalori lati Ọra 150 | |
| Okun Ọra 16g | 25% |
| Ọra ti a ti po lo 3.5g | 18% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Iṣuu soda 1100mg | 46% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Awọn carbohydrates 9g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sugars 0g | |
| Amuaradagba 33g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Calcium 9% · Iron 7% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Atunṣe Akọkọ ati Ẹrọ Crispy Afikun Diẹ jẹ awọn ayanfẹ ti o ṣe pataki julọ ni KFC. Ṣugbọn awọn Akọbẹrẹ Atunṣe Chicken Igbaya ti wa ni ti kojọpọ pẹlu sanra ati iṣuu soda (aami aami). Ti o ba yan igbaya Ẹrọ Crispy Ara Tita , iwọ yoo jẹ awọn kalori 390, 23 giramu ti ọra ati 870 milligrams ti iṣuu soda.
Awọn Tendi afikun Crispy tun jẹ ayanfẹ akojọ aṣayan ni KFC.
Ilana kan ti pese awọn calori 140, 7 giramu ti sanra 10 giramu ti amuaradagba ati 310 milligrams ti soda. Ati awọn iyẹ wa jẹ ounjẹ miiran ti o gbajumo. Ilana ti KFC adie Hot Wings pese awọn kalori 70, 4 giramu ti sanra, 4 giramu ti amuaradagba ati 160 milligrams ti soda. Ṣugbọn iwọn išẹ kan jẹ 22 giramu, ti o jẹ kere pupọ. O le jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ounjẹ yii.
Awọn ounjẹ ipanu ati ki o fi ipari si jẹ tun gbajumo ni KFC. Crispy Twister, fun apẹẹrẹ, pẹlu tortilla kan, awọn ẹtan ti o wa ni ẹtan, mayo, awọn tomati, warankasi ti a ti turari ati letusi. Awọn kalori 630 wa ninu apo-iwe KFC twister, ati 34 giramu ti sanra.
Awọn Aṣayan ilera ni Kentucky sisun Akojọ Awọn adie
Awọn nkan ti a ti gbọ yoo jẹ ti o dara julọ fun ounjẹ rẹ ni KFC, ṣugbọn ti o ba nifẹ itọwo ti adie sisun, o tun ni awọn aṣayan. Yan ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi lati tọju gbigbe agbara rẹ ati kalori ni iṣakoso.
Ilana KFC Ounjẹ: Awọn kalori 480
- Atilẹkọ ohunelo Adie Ara: 320 awọn kalori
- Oka lori Cob: Kalori 70
- Poteto Poteto: awọn kalori 90
Ti o ni itanna adie: 380 awọn kalori
- Kentucky Grilled Chicken Breast: 180 awọn kalori
- Green Awọn ewa: awọn kalori 25
- Biscuit: 180 awọn kalori
Eran Eyelini Eran Eran: Awọn kalori 450
- Crispy Chicken Kesari saladi: awọn kalori 330
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 awọn kalori
- Cornbread Muffin (idaji muffin): awọn kalori 105
Awọn imọran ti ilera ti ko ni lori Kayan Akojọ aṣayan
Ọkan ninu awọn idi ti Kentucky Fried Chicken onje jẹ o nira fun awọn adẹtẹ ni pe ọpọlọpọ awọn ohun akojọ ti wa ni ṣiṣe awọn ara-ara. Eyi le ṣe iṣakoso iṣakoso pupọ. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o gbajumo ni KFC ti wa ni sisun. Nitorina o tilẹ jẹ pe wọn pese iwọn lilo amuaradagba ilera , o wa pẹlu akopọ ati awọn kalori.
Lati dara si ounjẹ rẹ nigba ti o ba jẹun ni KFC, tẹle awọn ofin mẹta yii lati yago fun awọn aṣiṣe ti o wọpọ ti o le fi iyọdabara ati imulo kalori rẹ ojoojumọ nipasẹ oke.
- Bere fun awọn ohun kan nikan-iṣẹ. Foo awọn buckets ara-ara ati awọn apẹja - paapa ti o ba njẹ pẹlu ẹgbẹ kan. Iyẹn ọna ti o mọ pe o nlo awọn kalori ti a fi sori ẹrọ ni akojọ aṣayan. O tun le fẹ lati yago fun awọn Iyọ Afihan Goolu ti KFC ti o ba n gbiyanju lati tẹẹrẹ si isalẹ. O ko ni ounjẹ to dara lati da awọn calori 500 (tabi diẹ ẹ sii) ti o yoo jẹ nigbati o jẹ ọkan.
- Ṣe aṣiwère pẹlu awọn ipinnu saladi. Awọn ojẹ jẹ nigbagbogbo ni ilera, ṣugbọn ko si eyikeyi awọn ipinnu saladi ti a ṣẹ ni KFC. Kọọkan ti awọn saladi ti o wa ni Kentucky Fried Chicken wa pẹlu sisun adie lori oke. Ati kalori ṣe pataki lati ṣe akojọ ko ni imura. O le ni awọn wọnyi ni ounjẹ rẹ (wo ijẹẹ ti o wa loke) ti o ba fẹ adie adie, ṣugbọn ipinnu ti o dara julọ ni lati paṣẹ awọn saladi ẹgbẹ ati ki o fi awọn adie ti a ti pọn lori oke.
- Jẹ yan nipa awọn ẹgbẹ. Awọn ẹgbẹ KFC ti o yan le ṣe tabi fọ gbogbo ounjẹ rẹ. Nítorí ṣayẹwo awọn otitọ otitọ fun ayanfẹ rẹ ṣaaju ki o to paṣẹ. Awọn sokoto ẹgbẹ ti o ni ilera julọ jẹ awọn Ewa alawọ ewe pẹlu awọn kalori 25 nikan ati odo giramu ti sanra. Awọn irugbin aladun ni o buru julọ pẹlu awọn kalori 290 ati 15 giramu ti sanra. O tun le fẹ lati ṣaṣe awọn Awọn ewa Gbangba BBQ. Bi o tilẹ jẹ pe awọn ewa n dun ni ilera, ohunelo yii yoo fi awọn kalori 210 kun si gbigbe ti gbogbo rẹ.
Nikẹhin, ranti lati mu omi dipo omi onjẹ nigba ti o ba lọ si KFC tabi eyikeyi ile ounjẹ ounjẹ kiakia. Eyi dara julọ fun ara rẹ nigbati o ba jẹ awọn ipele iṣuu soda ti o ri ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a fi sisun. Ki o si gbiyanju lati ṣe awọn aṣayan awọn aṣayan rẹ ṣaaju ki o to lọ. Iyẹn ọna ti awọn aworan ti o wa lori akojọ aṣayan ko ni idamu nipasẹ rẹ ati pe o yoo jẹ ki o le fi ara rẹ si ounjẹ rẹ.