Ero igi gbigbẹ oloorun ti lo ninu isan iṣoogun fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. Awọn ọmọ Europe ni Arin Odun Ọjọ ori Oro Imuba ti o darapọ pẹlu ẹran bi olutọju ati awọn ọgọrun ọdun Hellene ti paṣẹ ni igi gbigbẹ oloorun lati ṣe iranlọwọ pẹlu ailera ati awọn aisan miiran. Ṣugbọn loni a n sọrọ nipa awọn igbasilẹ ti o gbajumo nipa eso igi gbigbẹ oloorun bi idọkuba pipadanu.
Awọn ẹbẹ nipa lilo Lilo ẹbẹ oloorun fun Isonu Iwọn
Eyi ni igbimọ ti awọn ẹtọ ilera ti o dagbasoke ni ayika eso igi gbigbẹ oloorun ni pipadanu pipadanu:
- Wọn sọ pe eso igi gbigbẹ oloorun lati mu ifarahan insulin ati dinku ẹjẹ ẹjẹ - awọn ẹya ara ẹrọ mejeji fun idiwọn àdánù ati isọgbẹ-ọpọtọ 2.
- Ero tun ṣe ero lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara nitori pe ara rẹ nlo agbara diẹ sii lati ṣe itọju awọn turari ju ti o ṣe fun awọn ounjẹ miiran.
- O kun fun okun, ounjẹ ti o ṣe pataki fun ṣiṣe iyatọ ti o ni pe "kikun" ati pe o ṣe ifihan si ara rẹ pe akoko ounjẹ naa ti pari.
Awọn ẹsun nipa ikolu eso igi gbigbẹ lori insulin ati ẹjẹ suga jẹ eyiti o gbagbọ. O kan mọ pe awari awọn nkan ti a ko ni taara taara si pipadanu pipadanu. Nigba ti o ba wa ni wiwa iṣelọpọ ti iṣelọpọ, data ailopin jẹ iwonba. Ati pe nigba ti o ṣe akiyesi daradara pe okun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun ati wipe ounjẹ ti o ga julọ le jẹ iranlọwọ fun pipadanu iwuwo, o jẹ pe o yoo gba okun pupọ lati eso igi gbigbẹ oloorun nikan. Ọkan le nikan jẹ eso igi gbigbẹ oloorun pupọ ni ọjọ kan. Ni pato, Elo eso igi gbigbẹ oloorun le jẹ majele, nitorina maṣe lọ si inu omi.
Ṣugbọn eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Keresimesi kekere ṣe afikun ohun adun si ounjẹ fun awọn kalori iwonba, ati pe nigbagbogbo jẹ ohun rere kan nigbati o ba de si ounjẹ rẹ. Iyọ teaspoon kan ni o ni awọn kalori mẹfa ati awọn ile-iṣẹ 2g, pẹlu diẹ diẹ ẹ sii ju gram ti okun. Eso igi gbigbẹ oloorun tun le mu inu didùn dara ninu ounjẹ rẹ, eyi ti o tumọ si kere si fun gaari tabi awọn didun miiran.
Bi o ṣe le lo Epo-oloorun si Isonu Lọwọlọwọ Iranlọwọ
Nitorina idi ti o fi fi diẹ ninu awọn pizzazz si ounjẹ rẹ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun:
- Ni oatmeal: A fọsi ti eso igi gbigbẹ oloorun jẹ iwulo fun awọn oat olufẹ! Tabi gbiyanju quinoa si igi-oloorun-spiked.
- Ni kofi: Maa ṣe fi silẹ eso igi gbigbẹ oloorun sinu apo kofi rẹ. Fi o si aaye kofi rẹ ṣaaju ki o to pin awọn java rẹ. O yoo ṣe awọn ohun ọṣọ ti o wa ni ipilẹ, fifipamọ awọn owo lori irufẹ ti o ni irun.
- Lori eso: eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ohun ti o wuni lori awọn ẹyẹ apple ati ogede, saladi eso, eso pia, ati awọn peaches. O jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe igbesẹ ere ere rẹ.
- Ni awọn itọju iparara: Fi diẹ sinu awọn koriko Greek free-fat, warankasi kekere kekere, tabi warankasi ricotta. Aimun oyinbo kekere-kalori jẹ dara ni nibẹ tun. Ati lati mu imọlẹ ina ti o rọrun lasan ti o wa ni ipele ti o tẹle, o mọ ohun ti o ṣe.
- Ni chili: O dun irikuri, o tọ lati gbiyanju. Oorun eso igi gbigbona mu jade awọn eroja ti awọn ọlọrọ ti ara korira ni ọna ti o dara pupọ lati sẹ.