Aches, Awọn irora ati awọn ipalara Lati Ṣiṣẹ Bọọlu
Bọọlu bọọlu afẹsẹgba jẹ wọpọ ati ibiti o wa ninu awọn ibanujẹ kekere ati awọn irora si pataki, awọn ipalara ti iṣan. O ṣe pataki lati lo awọn paadi ti o tọ ati awọn ohun elo aabo, ṣugbọn bakannaa, awọn irora wọnyi ati awọn aṣiṣe ko ṣe loorekoore.
Oriṣiriṣi awọn ibanujẹ ti o lowu ni bọọlu ti o le rii ni eyikeyi idaraya ti o ba n ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn ẹrọ orin ile-idaraya ti wa ni ilosiwaju nigbagbogbo lati wa ni idojukọ, ṣubu, ati ṣe awọn iyipada lojiji ni itọsọna igbiyanju.
Eyi yoo mu ki awọn ilọwu nla lọ.
Ori, Ọrun, ati ejika
- Ìsòro: Iwa-ara yii si ọpọlọ jẹ wọpọ ni bọọlu ati orisun ti ibanujẹ ti o pọju fun awọn ipa ti o pẹ. O le ṣẹlẹ pẹlu paapaa afẹfẹ ailera si ori.
- Egungun Ẹka (Fractured Clavicle): Ipalara yii le ṣẹlẹ ni ikun tabi isubu.
- Tii Rotator Cuff: Ipalara yii le ṣẹlẹ ni isubu tabi pẹlu iṣeduro, gẹgẹbi ni fifọ bọọlu.
- Ejika Iyapa: Eleyi le ṣẹlẹ pẹlu fifun si iwaju ejika tabi nigbati o n gbiyanju lati mu isubu pẹlu ọwọ ọwọ rẹ ti o jade.
- Ejika Dislocation: Eyi tun le ṣẹlẹ pẹlu isubu tabi fifun.
- Egungun: Eyi jẹ igun-ami-ara ti ọrun, eyi ti o le waye pẹlu itọnisọna kan.
- Egungun Ọrun : Eyi tun waye nipasẹ irọra-aarọ ti ọrùn, paapaa nigba bii.
- Burner tabi Stinger of the Neck: Awọn irora ọgbẹ to wa ni lati inu awọn ara ti o ni irọra ati pe o le ṣẹlẹ pẹlu ikun lati ẹgbẹ.
Awọn nosi ọwọ
- Awọn ọpagun Ọpọn: Awọn wọnyi le ṣẹlẹ nigbati o ba gbiyanju lati ba ara rẹ nigbati o ba kuna.
- Fractures finger: Awọn wọnyi ni a maa n fa nipasẹ awọn fifun tabi ṣubu.
- Tendinitis Tita: Eyi jẹ ailera aanu.
Ẹda ati ẹsẹ
- Sigarisi ati Atẹyinku Agbegbe Agbegbe (ACL / PCL) Iya: Awọn iṣan wọnyi ṣe itọju orokun. Awọn ipalara n ṣẹlẹ nigba ti o ba yipada nigbati o ba nṣiṣẹ tabi nigbati ikun ba fẹ dida taara.
- Ilọju si Meniscus : Eyi ni kerekere ninu ikunkun rẹ. O le ṣe ipalara nigbati awọn itọnisọna iyipada nigba nṣiṣẹ ati nigbati o ba ngba iro.
- Awọruro pupa : Eyi jẹ igara ti awọn adductors ninu itan ẹsẹ rẹ, nigbagbogbo n ṣẹlẹ pẹlu iyipada lojiji ni itọsọna nigba ti nṣiṣẹ.
- Hamstring Gigun, Gigun, tabi Ipa : Awọn ohun ti o wa ni abẹ lẹhin itan rẹ. Hamstring fa fifun nigba ti nṣiṣẹ.
- Ẹjẹ Aisan Iliotibial: Eyi jẹ ipalara ti o buruju ti o fa irora lati ibadi si isan.
- Papọ tabi Ẹran oniroyin ti o ni okun: Eyi jẹ ipalara miiran pẹlu wọpọ kiakia tabi iyipada ninu itọsọna nigba ti nṣiṣẹ.
- Omi-ọgbẹ Shin : Yi irora ni awọn ile-iṣọ jẹ igba nitori aini aiṣedede.
- Aṣubadii Ipa : Eyi jẹ ipalara si ibadi, igba ti o fa nipasẹ ikun.
Awọn ipalara Ẹsẹ ati Ankle
- Awọn iṣọ Ẹdun Ankle : Awọn wọpọ ti gbogbo awọn iṣi-kokosẹ, itọju ikọsẹ waye nigbati o wa ni irọra ati irọra ti awọn ligaments ti o ni igun-kokosẹ.
- Tendonitis Achilles: tendonitis Achilles jẹ ipalara ti o waye paapaa lati ailoju ati pe o lero bi irora ni ẹhin kokosẹ. Ti eyi ko ba bikita o le mu ki ewu rupture Achilles rẹ pọ.
- Blisters : Awọn okun ni awọn apo ti o kún fun omi-inu lori oju ti awọ ti o wọpọ lori ọwọ tabi awọn ẹsẹ nitori iyasọtọ.
- Atunwo Turf: Eyi jẹ ipalara si ipilẹ ti ẹsẹ nla naa. O le ṣẹlẹ nigbati o ba ṣe igbesẹ ti o fi apẹrẹ rẹ sinu ilẹ tabi tẹwọhin sẹhin.
Pada
- Binu Paa Pada: Eleyi le ni idi nipasẹ awọn iṣọn iṣan tabi nipasẹ ibalokanjẹ.
- Awọn Disiki ti a ṣe ayẹwo: Eleyi le šẹlẹ ni isubu tabi jẹ nitori iyọ atunṣe.
Awọn Ilé Ẹsẹ miiran
- Awọn Sprains ati awọn Ẹjẹ: Awọn ẹmi ati awọn igara jẹ ẹya ti o wọpọ julọ ti ipalara bọọlu. Itọju ti o dara julọ lẹsẹkẹsẹ fun awọn iṣan ati awọn igara jẹ ọna Rice (Iyokù, Ice, Compression, Altitude).
- Awọn iṣiṣan ti iṣan: Ẹyọkura ni irora, irora ti o fa ti o ni ipalara ti iṣan ati agbara iṣedede idibajẹ ti ko ni isinmi. Gege si, ṣugbọn kii ṣe bẹ gẹgẹbi ẹhin ẹgbẹ kan .
- Soreness Muscle Atẹhin : Eyi ni diẹ ninu awọn ipalara iṣan le ni irọrun lati wakati 12 si 48 lẹhin iṣẹ naa.
- Ọdun iṣan : Ounjẹ igbanisọrọ maa n waye ni awọn elere idaraya fun idije tabi iṣẹlẹ kan ati ọkọ ti o ju agbara ara lọ lati bọsipọ.
- Aboju : Eyi jẹ paapaa ewu ni ibudó ikẹkọ ati nigba awọn akoko ikẹkọ pipẹ.