Awọn oṣere n ṣe pataki julọ lati mu irora ati ailera miiran, bi ooru gbigbona ati gbígbẹ , nigba lilo ni ipo gbona ati tutu. Ṣiṣe awọn iṣọra ati imọ awọn aami aisan tabi awọn ifihan afọwọkọ tete ti imunilara ooru jẹ pataki ti o ba lo ninu akoko ti o gbona.
Kini Oro Nina?
Agbara isunmi jẹ idahun ti ara si gbigbona ati isonu nla ti omi ati iyọ nipasẹ ọta.
Mimu isunmi gbigbona maa n waye lẹhin igba pipẹ ti ifihan ifihan ooru. Pẹlupẹlu, imunilara ooru nwaye nigba ti ooru ba di agbara nipasẹ ooru ati idaamu ti o dahun duro ṣiṣe daradara.
Ami & Awọn aisan
Awọn wọnyi ni awọn ami ti o wọpọ julọ ati awọn aami aiṣan ti isinmi ooru:
- Nikan
- Dizziness
- Weakness
- Orififo
- Pale, itura ati ki o tutu awọ ara
- Sare ati ki o lagbara pulse
- Disorientation
- Paleness
- Awọn iṣan ni iṣan
- Irẹwẹsi
- Ibanujẹ
Ooru Irokuro la. Ooru Arun
Ti isunmi ooru ba jẹ laini idinku, o le ja si igun-ooru. Iyatọ iyatọ laarin iwẹ-ooru ati imunilara ooru jẹ ipade idarudapọ ati awọn iyipada ipo iṣaro lakoko igba ooru.
Lakoko igbasẹ ti ooru, eto ibaraẹnisọrọ naa ni ipa ati o le fa iwa ihuwasi, awọn ẹtan, awọn hallucinations, ati ni ikẹhin ijakule tabi coma.
Ni awọn ami akọkọ ti imularada ooru, o yẹ ki o da iṣẹ naa duro ki o si da ara rẹ lara nipa wiwa iboji, itọju, tabi yara ti o tutu.
Bakannaa, mu awọn mimu tutu. Wa iwosan iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti awọn aami aisan ba jẹ àìdá.
Itoju
Ti o ba da awọn aami aisan ti imularada ooru, ṣe awọn iṣẹ wọnyi:
- Duro awọn iṣẹ ati isinmi.
- Mu awọn ohun mimu-ọti-lile ti ko ni ọti mu.
- Mu omi tutu tabi wẹ.
- Gbe lọ si yara ti o ni afẹfẹ.
- Yọ awọn aṣọ miiran.
Idena
Tẹle awọn italolobo wọnyi lati dinku ewu rẹ ti sisun agbara sisun:
- Ti o ba nlo ni akoko gbigbona, o ṣe pataki lati dẹkun si ooru fun ọsẹ kan šaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi idaraya pupọ. Eyi n gba ara rẹ laaye lati mu iwọn didun si ooru.
- Mu daradara ṣaaju ki o to ati nigba idaraya ati ki o rọpo awọn ayokero ti sọnu, bii sodium , potasiomu, ati magnẹsia pẹlu ounjẹ tabi ohun idaraya (16 si 20 iwon / wakati).
- Yẹra fun idaraya lakoko akoko ti o gbona julọ ni ọkọ-irin-ọjọ ti o sunmọ sunmọ oorun tabi Iwọoorun.
- Imọlẹ ina, aṣọ alara ti o le mu ki omi-omi ṣan.
- Roko ni awọn aṣọ ti a ṣe pẹlu CoolMax®, Drymax®, Smartwool, tabi polypropylene. Awọn okun wọnyi ni awọn ikanni ti o wa ni ọrinrin lati inu awọ rẹ si apẹka ita ti awọn aṣọ ti o ti le ṣe afẹfẹ diẹ sii ni rọọrun.
- Lo sunscreen lati daabobo oorun ti o le dinku agbara ara lati dara fun ara rẹ.
- Mu ijanilaya kan pẹlu brim.
- Ti o ba lero pe awọn ipa rẹ bẹrẹ si dinku, da iṣẹ naa duro ati ki o wa ibi ti o dara, ti o dara.
- Ma ṣe mu ọti-waini tabi ohun mimu pẹlu caffeine ṣaaju idaraya nitori nwọn mu oṣuwọn ti gbigbona mu.
Ranti, o rọrun lati dena aisan ooru ju lati ṣe itọju rẹ aami aisan lẹẹkan sii.
> Orisun:
> Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC). Iwọn Ipari: Idena Idena Kan si Igbelaruge Ilera ati Abo Rẹ.