Awọn atẹgun ati awọn igara, nigba ti a maa n lo interchangeably, kii ṣe nkan kanna. Idọkujẹ jẹ ipalara si iṣan liga, okun-lile, fibrous tissu ti o sopọ egungun si egungun miiran. Awọn ipalara ti ilọsiwaju jẹ irọra tabi fifọ ti yiyi.
Iwa , ni apa keji, jẹ ipalara si boya isan tabi tendoni, àsopọ ti o so awọn isan si egungun.
Gegebi idibajẹ ipalara naa, igara kan le jẹ oṣuwọn ti iṣan ti iṣan tabi tendoni, tabi o le ja si ibanuje apa kan tabi kikun.
Awọn Sprains
Aṣirisi maa n ṣẹlẹ nigba ti awọn eniyan ba kuna ati gbe lori apa ti o jade, rọra si ipilẹ, gbe ni ẹgbẹ ẹsẹ wọn, tabi yika ikun pẹlu ẹsẹ ti o gbin ni ilẹ. Eyi yoo mu abajade ti o wa ni pipa tabi yiya ti iṣawari (s) ti o ni atilẹyin.
Awọn orisi wọpọ ti awọn iṣọn ni:
- Ankle Sprains : Awọn kokosẹ jẹ ọkan ninu awọn ipalara ti o wọpọ julọ ninu awọn ere idaraya ati awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn kokosẹ kokosẹ waye nigba ti ẹsẹ ba ni idojukọ sinu (inversion) tabi ita (ibigbogbo) bi olutẹsẹ-ije nṣakoso, titan, ṣubu, tabi awọn ilẹ lẹhin ibẹrẹ kan. Ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ligaments ita ti wa ni ipalara.
- Awọn Ọpagun Ọpọn : Awọn ika ọrun ni a ma nsaa lẹhin igba ti isubu ti awọn ile-idaraya n wa lori ọwọ ti o wa.
Ami ati Awọn aisan
Awọn aami ami ati awọn aami aiṣedede ti iṣan iṣan ni irora, ibanujẹ, ọgbẹ, ati isonu ti agbara iṣẹ (agbara lati gbe ati lo isẹpo).
Nigbami awọn eniyan lero agbejade tabi yiya nigbati ipalara ba waye. Sibẹsibẹ, awọn ami ati awọn ami aisan le yatọ si ni ikunra, ti o da lori idibajẹ ti sprain.
Iwọn Ayika Sprain Severity
- Ipele Mo Sprain : A ite I (ìwọnba) sprain fa idibajẹ tabi diẹ irọra ti awọn ligaments laisi iṣọkan ibajẹpọ. Eniyan ti o ni eruku kekere jẹ igba diẹ ibanujẹ, wiwu, ati kekere tabi isonu ti agbara iṣẹ. Irẹjẹ ko ni isan tabi diẹ, ati pe eniyan maa n ni anfani lati fi idiwọn si apapo ti o kan.
- Ipele II Sprain : A grade II (dede) sprain causes the parting tearing of ligament and is characterized by bruising, painter mode, and swelling. Eniyan ti o ni ifunra fifun ni o ni iṣoro diẹ fifi idiwo lori asopọ ti o ni asopọ ati iriri diẹ ninu awọn isonu ti iṣẹ. X-ray tabi MRI le nilo.
- Ipele III Sprain : A grade III (àìdá) awọn abajade sprain ni iyẹfun kikun tabi ruptures ligament. Ìrora, ibanujẹ, ati fifungbẹ jẹ maa n jẹ àìdá, ati alaisan ko ni le fi ọwọn si apapo. A ma n mu x-ray wa lati ṣe akoso egungun ti a fa. Iru iru isan iṣan yii nilo igba idaniloju ati isẹ abẹ. O tun le mu ewu ti elere-ije kan ti o ni awọn iṣan isan iwaju ni agbegbe naa.
Nigbati o ba ṣe ayẹwo eyikeyi sprain, dokita yoo beere alaisan lati ṣe alaye bi o ti ipalara ṣẹlẹ. Dọkita yoo ṣe ayẹwo isẹpọ ti o kan, ṣayẹwo iṣeduro rẹ ati agbara rẹ lati gbe lọ ati gbe àdánù.
Awọn wiwọ
Iyatọ ti wa ni idi nipasẹ gbigbọn tabi fifa isan tabi tendoni. Awọn okun le jẹ ńlá tabi onibaje. Irẹjẹ nla kan ti a fa nipasẹ ibalokanje tabi ipalara bii afẹfẹ si ara; o le tun ṣee ṣe nipasẹ gbigbe ohun ti ko lagbara tabi ju-ṣe pataki awọn isan.
Awọn irẹlẹ onibaje jẹ maa n ni abajade ti pẹ-pẹ titi, iṣaro atunse ti awọn isan ati awọn tendoni.
Awọn orisi wọpọ ti awọn iṣọn ni:
- Afẹyinti Iyi
- Hamstring Strains
- Tendonitis (igbona ti tendoni)
Awọn ere idaraya bi bọọlu afẹsẹgba, bọọlu, hokey, afẹsẹja, ati Ijakadi gbe awọn eniyan ni ewu fun awọn iṣoro. Gymnastics, tẹnisi, ọkọ ayọkẹlẹ, Golfu ati awọn ere idaraya miiran ti o nilo fifun ni kikun le mu ewu ti awọn ọwọ ati forearm ipalara pọ sii. Awọn iṣoro Elbow ma nwaye ni awọn igba diẹ ninu awọn eniyan ti o kopa ninu awọn idaraya racket, gège, ati awọn ere idaraya.
Awọn iṣoro igbọnwọ meji ni:
- Tẹnisi Erewe (ita gbangba epicondylitis)
- Ṣiṣaju Golfer (medial epicondylitis)
Ami ati Awọn aisan
Ojo melo, awọn eniyan ti o ni irora iriri irora, isan iṣan ati ailera ailera. Wọn tun le ni eewu ti agbegbe, cramping, tabi igbona ati, pẹlu iṣoro ti o ni irọra diẹ, diẹ ninu awọn isonu ti iṣẹ isan. Awọn alaisan maa ni irora ni agbegbe ti o farapa ati ailera gbogbogbo ti iṣan nigbati wọn gbìyànjú lati gbe o. Awọn iṣọnra ti o ni apakan tabi yiya gbogbo iṣan tabi tendoni ni kikun jẹ igba pupọ irora ati disabling.
Ipa Ipa
Awọn okun ni a ti tito lẹtọọtọ ni ọna kanna si awọn atẹgun:
- Iwọn Iwọn Ipele : Eyi jẹ igara iṣoro ati pe diẹ ninu awọn okun iṣan ti bajẹ. Iwosan waye laarin ọsẹ meji si mẹta.
- Iwọn Ipele II : Eyi ni igara ti o dede pẹlu awọn ibajẹ ti o tobi julo lọ si awọn okun iṣan , ṣugbọn iṣan ko dinku patapata. Iwosan waye laarin ọsẹ mẹta si mẹfa.
- Ipele III Ipa : Eleyi jẹ ipalara nla kan pẹlu pipin rupture kan ti iṣan. Eyi maa n nilo atunṣe ti iṣan ti iṣan; akoko iwosan le jẹ to osu mẹta.
Nigbati Lati Wo Dokita kan fun Sprain tabi Ipa
- O ni irora irora ati pe ko le fi eyikeyi ideri lori isẹpo ti o farapa.
- Ilẹ naa lori isẹpo ti o farapa tabi lẹgbẹẹ rẹ jẹ tutu pupọ nigbati o ba fi ọwọ kan ọ.
- Aaye agbegbe ti o farapa wo oju-ara tabi ti o ni irọlẹ ati bumps ti o ko ri lori isẹpo ti a ko mọ.
- O ko le gbe igbẹpọ ti o farapa.
- O ko le rin diẹ sii ju awọn igbesẹ mẹrin laisi ibanujẹ nla.
- Awọn ọmu ọwọ rẹ tabi fun ọna nigbati o ba gbiyanju lati lo isopọ naa.
- O ni numbness ni eyikeyi apakan ti agbegbe ti o farapa.
- O ri irẹlẹ tabi awọn awọ pupa ti ntan jade lati ipalara naa.
- O ṣe ipalara fun agbegbe ti o ti farapa ni ọpọlọpọ igba ṣaaju ki o to.
- O ni irora, ibanujẹ, tabi pupa lori apakan apapọ ẹsẹ rẹ.
Itoju
Itọju ti awọn iṣan ati awọn iṣọn iṣan ni awọn afojusun akọkọ meji. Àkọlé akọkọ ni lati dinku wiwu ati irora; keji ni lati ṣe igbiyanju ati imularada.
Lati dinku wiwu o ni iṣeduro lati tẹle itọju ailera RICE (isinmi, Ice, Compression, ati giga) fun awọn akọkọ wakati 24 si 48 lẹhin ipalara.
Ohun OTC (tabi igbasilẹ) egbogi egbogi-aiṣan-ẹjẹ le tun ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati igbona.
RICE Itọju
Iyoku: Din idaraya deede tabi awọn iṣẹ miiran bi Elo ti o le. Dokita rẹ le ni imọran ọ ki o ko fi idiwọn sinu agbegbe ti o farapa fun wakati 48. Ti o ko ba le fi iwuwo si ori kokosẹ tabi orokun, awọn apẹrẹ le ran. Ti o ba lo ọpa kan tabi ọkan ninu awọn ọpa fun ipalara ankle, lo o lori apa ti a ko ni igbẹkẹle lati ran ọ lọwọ lati lọ kuro ki o si ṣe iyọda iderun lori ọti-ẹsẹ ti o kọsẹ.
Ice : Ṣiṣe yinyin kan si agbegbe ti o farapa fun iṣẹju 20 ni akoko kan, mẹrin si mẹjọ ni ọjọ kan. Ohun apo idẹ, apo apamọwọ, tabi apo ṣiṣu ti o kún pẹlu yinyin atẹgun ati ti a wọ ni aṣọ toweli le ṣee lo. Lati yago fun ipalara tutu ati frostbite, ma ṣe lo yinyin fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 20 lọ.
Funfunkura: Ipilẹkuro ti kokosẹ, ikun, tabi ọrun-ọwọ ti o ni ipalara le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu. Awọn apẹẹrẹ ti awọn bandages ti awọn titẹku jẹ awọn imọpo rirọ, awọn bata orunkun pataki, awọn apọn ti afẹfẹ, ati awọn splints. Beere dokita rẹ fun imọran lori eyiti ọkan lati lo.
Ilana giga: Ti o ba ṣeeṣe, pa adigunsẹ ẹsẹ, ikun, igbonwo, tabi ọwọ ti a gbe lori irọri, loke awọn ipele ti okan, lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu.
Isodi titun
Ipele keji ti ṣe itọju kan sprain tabi igara jẹ atunṣe lati mu iṣẹ deede. Nigba ti ibanuje ati wiwu ti dinku o le bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe tutu. Eto ti aṣa ni a ṣẹda nigbagbogbo nipasẹ olutọju-ara ti ara ẹni ti o ni idena rirọ, ilọsiwaju ti iṣipopada, iṣan ni irọrun ati ki o kọ agbara. Ti o da lori iru ipalara ti o ni, o le lọ si itọju ailera fun awọn ọsẹ pupọ, tabi ṣe awọn adaṣe ni ile.
Awọn eniyan ti o ni itọsẹ kokosẹ le bẹrẹ pẹlu ibiti awọn adaṣe iṣipopada, gẹgẹbi kikọ akọle ni air pẹlu atampako nla. Olutọju kan pẹlu ikun tabi ẹsẹ kan ti o farapa yoo ṣiṣẹ lori awọn iṣẹ-ara-ara ati awọn idiyele idaduro. Akoko ti ipele yii da lori iwọn ipalara, ṣugbọn o wa ni ọpọlọpọ awọn ọsẹ.
Agbara atunṣe jẹ ọna fifẹ ati ilana fifẹ, ati pe nigbati o ba ṣe bi o ṣe le ṣe deede, elere lero lati pada si awọn idaraya. O n dan idanwo lati bẹrẹ si iṣiṣẹ ni kikun pelu ibanujẹ tabi irora iṣan , ṣugbọn pada si iṣẹ-ṣiṣe kikun yoo mu ki o tun fa ipalara jẹ ki o le fa ipalara iṣoro kan.
Iye atunṣe ati akoko ti a nilo fun imularada kikun lẹhin ti iṣan iṣan tabi igara da lori ipalara ti ipalara ati iye ti iwosan kọọkan. Idẹru ẹsẹ kokosẹ kan le nilo ọsẹ mẹta si mẹfa ti atunṣe ati pe sprain ti o lagbara le mu awọn oṣu mẹjọ si oṣu mẹwa lati wọ inu patapata ki o si yago fun ipalara. Ni sũru ati ẹkọ lati koju pẹlu ipalara jẹ pataki fun imularada.
Idilọwọ awọn ẹdun ati awọn okun
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn isan ati awọn iṣọn ti iṣan. Bẹrẹ nipasẹ ṣe ayẹwo awọn italolobo mẹwa wọnyi fun awọn adaṣe ailewu .
- Ṣe iṣeduro ati awọn adaṣe ti o yẹyẹ.
- Awọn adaṣe atunṣe imudaniloju.
- Ṣe bata bata ti o baamu daradara .
- Rọpo bata afẹsẹti ni kete bi igbọ ti njade lọ tabi igigirisẹ fi silẹ ni apa kan.
- Fifẹ si eyikeyi isẹ-ṣiṣe ti o yẹ ki o si wọle sinu ipo ti o tọ lati mu ere idaraya kan.
- Mu tutu ṣaaju ki o to kopa ninu awọn idaraya tabi idaraya.
- Ṣe awọn ohun elo aabo nigba ti ndun.
- Yẹra fun idaraya tabi ṣiṣẹ awọn idaraya nigbati o baniujẹ tabi ni irora.
- Ṣiṣe lori awọn ẹya ara ẹrọ miiran .
Orisun:
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí. Awọn Sprains ati awọn Ẹjẹ: Kini iyatọ?