Awọn ifilọlẹ Shin n ṣe apejuwe awọn irun ti ibanujẹ ti o waye ni iwaju ẹsẹ isalẹ pẹlu egungun egungun (tibia). Ìrora ti splints ti wa ni ti wa ni deede ni apa iwaju ti ẹsẹ isalẹ (iwaju iwaju ti nyọ splints) tabi irora ni ẹhin inu ẹsẹ ẹsẹ (ti o kẹhin) ti o ni iyọ.
Awọn itọlẹ-ọfin Shin n ṣe lẹhin lẹhin wahala ti o pọju n fa microtrauma si isan atẹgun ni aaye ti asomọ si isan-didan.
Isoju atunṣe tun le fa irritation ti iṣan tibialis lẹhin ati igbona ti periosteum, ohun ti o ni asopọ ti o bii tibia. Ṣiṣan ti shina fere nigbagbogbo jẹ abajade ti fifuyẹ awọn ohun elo ti o nira nipasẹ awọn ohun ikolu ti o tun tun ṣe, laisi ipilẹ to dara tabi gbigba akoko imularada deede laarin awọn adaṣe.
Kini Nfa Awọn Splints Ṣiṣe?
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti o dagbasoke awọn isinmi yoo kọwejuwe itan-akọọlẹ ti o ni awọn ifarahan lojiji ni gbigbọn tabi iye awọn iṣẹ ikolu, nigbagbogbo pẹlu ailewu gbigba laarin awọn adaṣe.
Orisirisi awọn okunfa ti o le ja si awọn splints. Ohun ti o wọpọ julọ jẹ atunṣe si boya awọn iṣan tabi awọn egungun ti ẹsẹ isalẹ.
Ìdàrúdápọ iṣan (iṣajẹpọ igbiyanju titẹsi ) jẹ igba diẹ si iṣeduro tabi gbigbe pupọ lori awọn ipele ti o lagbara. Lilo atunṣe n mu ki awọn iṣan bii ati ki o fi titẹ si fascia ti o n bo awọn isan ni ẹsẹ isalẹ ti o yori si titẹ ati irora.
Iwa ẹsẹ ti ẹsẹ si isalẹ ẹsẹ le ja si awọn iyọkujẹ iṣoro. Titiwaju fifun awọn egungun egungun le fa awọn dojuijako ati awọn fifọ ni awọn tibia ati fibula (egungun ẹsẹ isalẹ). A nilo isinmi lati tun awọn didjuijako wọnyi ṣe, ṣugbọn laisi atunṣe deede, awọn isokuru wọnyi tesiwaju lati dagba ati ki o di idinku.
Abajade jẹ ibanuje nla ati imularada pipẹ.
Awọn oludari ti bẹrẹ ni o wa ni ewu ti o pọju fun awọn fifọ ati awọn iyọda lile nitori pe wọn ko lo si ikolu ti o ni ikun ti nṣiṣẹ ni awọn isan ati awọn isẹpo ti ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ. Nṣiṣẹ lori awọn ẹya ara ti o lagbara (paapaa wọpọ, bata abẹ ti ko ni iṣiro) mu ki awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn egungun jẹ ki o ni idiwọ ti o jẹ idi miiran ti awọn ọpa ti nmọ. Ikọju nla tabi awọn iṣoro omiiran miiran le mu ilọsiwaju ti awọn atẹgun ti o nmọlẹ.
Awọn Ohun ti o wọpọ julọ ti awọn Splints Shin
- Iyara si ilọsiwaju
- Aini igbẹ-gbona
- Ikẹkọ ju lile
- Alekun ilọjujiji sii ni kiakia
- Nṣiṣẹ tabi n fo lori awọn abuda lile
- Iyatọ iyọ laarin ẹhin ati iwaju ẹsẹ
- Pa awọn bata ti ko ni itọju to dara
- Nṣiṣẹ lori ibiti o ti tẹ tabi ti a fi sibẹ
- Awọn oran miiran ti biomechanical
Awọn aami aiṣan ti awọn ẹda Shin
- Ìrora ti o wa lori aaye ti aarin (inu) apakan ti ẹsẹ isalẹ
- Ìrora jẹ igba ti o pọju pẹlu nṣiṣẹ tabi iṣẹ idaraya miiran
- Ipa irora lẹhin igbiyanju lori awọn ipele ti o lagbara
- Irẹjẹ irora le duro lẹhin iṣẹ idaduro
- Ipa irora pẹlu iṣẹ-ṣiṣe
- Ìrora n mu pẹlu ṣiṣe, n fo, oke gigun, tabi fifun ni isalẹ
- Awọn iṣan ọmọ wẹwẹ le jẹ tutu ati ki o rọ
Ṣiṣan Splints itọju
Iyoku jẹ itọju ti o dara julọ fun awọn splints.
Fun iderun lẹsẹkẹsẹ lo ilana itọju ọna RICE fun iṣakoso irora ati igbona. Pada si iṣẹ-ṣiṣe gbọdọ ṣee ṣe pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe iwuwo (gigun kẹkẹ, omi) si awọn adaṣe rẹ titi ti o fi jẹ laisi irora.
- Awọn ipa-ipara ati awọn itọnisọna wa ni iranlọwọ. Eto ipalara kokosẹ irọ-ankle le tun ṣee lo fun shin splint rehab.
- Yan aaye rẹ lati dinku wahala
- Mu aṣọ ọṣọ to dara
- Rọpo bata bi o ṣe nilo.
Pada si iṣẹ-ṣiṣe gbọdọ ṣee ṣe ni ilọsiwaju tabi o jẹ ewu ipalara. Yi iṣiro rẹ pada ki o si lo akoko idaraya rẹ ati ki o gaju ki o ko ni idaniloju ṣaaju, lakoko tabi lẹhin idaraya.
Ti irora imọlẹ rẹ tẹsiwaju lẹhin ọsẹ mẹta tabi diẹ sii, o yẹ ki o ro pe o wo dokita rẹ fun ayẹwo ti o yẹ.
Orisun
Ile-iwe giga Ile-ẹkọ giga ti Duke University. May, 2006